Интервью с Максимом Бобровским, мастером спорта и Бронзовым призером Кубка России по бодибилдингу и фитнесу 2010. M.H.: Привет Максим, расскажи немного о себе Максим: Привет! Бобровский Максим Викторович. Родился 21.10.1969г. на Алтае в г.Славгород. Почти сразу родители переехали в г.Кирово-Чепецк, Вятский край. В 2003году перебрался в Санкт-Петербург. До сих пор здесь пока живу... M.H.: Максим расскажи где и кем [...]

Молодым дарованием и просто хорошим человеком. Абсолютным Чемпионом России по бодибилдингу среди Юниоров.

  Musclehouse: Андрей привет, расскажи пожалуйста читателем Musclehouse о себе? Андрей Скоромный: Привет! Родился я на Украине, но всю сознательную жизнь, до окончания школы прожил в Сибири, Ямало-Ненецком Автономном Округе, в поселке под названием Пурпе. Musclehouse: Расскажи о учебе (как учился)? разложи подробно, что нравилось, что нет, [...]

Конечно, вы знаете, что в плане питания для спортсмена , самое важное - протеин. А из чего состоит протеин? Ясное дело, из аминокислот! Как написано в учебниках по биохимии, аминокислоты разделяются на две основные категории: заменимые и незаменимые. Незаменимые вы должны получать с пищей, ибо организм их не синтезирует, а о заменимых можно не беспокоиться - [...]

То, чего вы не ожидали от чеснока. Уникальные способности, раскрытые наукой. Как показали недавние эксперименты, чеснок имеет способность поднимать уровень тестостерона, ключевого гормона в организме, отвечающего за рост мышечной ткани и силу.  Невозможно, но чеснок показал еще одну очень важную специфическую способность - он понижает уровень катаболического гормона кортизола. Как известно, кортизол главный противник тестотерона. Кортизол является причиной распада [...]

Разговор в этой статье пойдет о Тилапии и важном соотношении жирных кислот омега-3 и омега-6, содержащихся в ней Рыба - один из важнейших компонентов диеты бодибилдера. Еще до того, как наука выяснила, что некоторые виды жира полезны для человека, а некоторые наоборот, большинство сортов рыбы уже являлось незамениным источником белка для любого мало-мальски серьезного подхода к питанию [...]

Массаж- основные понятия и термины.

• МАССАЖ ПРИ РАСТЯЖЕНИИ СВЯЗОК СУСТАВОВ
• МАССАЖ ПРИ ВЫВИХАХ
• МАССАЖ ПРИ ПЕРЕЛОМАХ
• МАССАЖ ПРИ ПОВРЕЖДЕНИИ ФАСЦИЙ И МЫШЦ
• МАССАЖ ПРИ МИАЛГИИ
• МАССАЖ ПРИ МИОЗИТЕ

Боли в суставах могут быть обусловлены зашлакованностью организма, в первую очередь, кишечника.

Мастером Спорта Международного Класса по Жиму лёжа. Чемпионом России AWPC и Чемпионом Мира по версии WDFPF   MuscleHouse: Леонид привет! Скажи, пожалуйста, С чего началась твоя Спортивная жизнь?

Огромные накачанные руки, мечта любого качка, приходящего в тренажерный зал...На ум приходят "титаны" Арнольд, Колеман, Хит...Как достичь такого? Читай дальше... Наследие "Титанов", чемпионов, чьи имена вписаны в историю такого вида спорта, как натуральный бодибилдинг навсегда, истины выстраданные потом, болью и кровью... Они пригодятся нам и теперь. Так уж повелось, что истины, подтвержденные десятилетиями и высеченные в камне [...]

Примерный месячный план тренировок разрядников в соревновательном периоде.

Каждый культурист знает фундаментальную истину "накачки": мышцу заставляет расти "прогрессирующий тренинг". Пытаясь приспособиться к нагрузкам, которые повышаются от тренировки к тренировке, мышца увеличивает свой объем в соответствии с известным физиологическим законом - поперечник мышцы прямо пропорционален ее силовым возможностям...Но разве все так просто? Каждый бодибилдер знает фундаментальную истину "накачки": мышцу заставляет расти "прогрессирующий тренинг". Пытаясь адаптироваться к [...]

Или… Как заманить девушку заниматься пауэрлифтингом! Мотивация, система и снова мотивация. Все просто, осталось попробовать изыскания на практике, предварительно дочитав статью до конца... Мотивация: Главное, не нужно настаивать. Если не хочет-значит, не хочет. Но иногда стоит словно невзначай обронить: «Приседания придают попе такую форму…мммм…эх…Как у тебя, но ещё круче!» Это даст девушке понять, что она «номер 1» и что [...]

"...С точки зрения обывателей элитарный уровень достижений в нашем виде спорта требует особого, недоступного простым любителям, питания...Чемпионы, по мнению делитантов, поедают горы высококачественных сверхкалорийных продуктов, обильно сдобряя их фармакологическими препаратами."   Как ни странно, подобные глупости можно услышать от самих культуристов. Из поколения в поколение они передают "легенду" о том, что, мол, прогресс результатов в бодибилдинге на [...]

Статья, посвященная выбору правильной методики на начальном этапе тренировок. Для новичка тренинг с отягощениями довольно простая задача.   Она становится тем сложнее, чем дольше вы занимаетесь, потому что чем больше вы тренируете свои мышцы, тем легче и быстрее они адаптируются к однообразной нагрузке, и тогда приходит черед активно работать не только мышцами, но и головой, потому, что становится [...]

Вы приобрели майку для жима лежа. Принесли её в зал, и, под восторженные охи и ахи товарищей, начинаете рассматривать и ощупывать это изделие. Тут же разные мысли лезут в голову, как долго прослужит майка? Не пойдет ли стрелками? Не погибнет ли раньше времени? Постараюсь передать вам, насколько это возможно, все свои знания по этому вопросу, дабы вы [...]

Хотите побыстрее стать стройной? Научитесь правильно применять спортивные пищевые добавки! Важные премудрости   Заходя в магазины спортивного питания прилавки прямо-таки ломятся от изобилия ( по крайней мере, в столице ). Решить, какой спортивный продукт нужен лично вам не проще, чем освоить университетскую программу по химии. Чего только не напридумывали для "фитнесисток"! Есть от чего прийти в растерянность, тем [...]

Итак, давайте сразу разберемся с одним вопросом. Многие из Вас, кто читает эти строки, должно быть, спрашивают себя: "Ну, и кто такой этот Джейсон Бернелл, и почему я должен слушать, как он учит меня приседать?" Замечательный вопрос. Как бы там ни было, я не являюсь лифтером с громким именем, и возможно, Вы никогда обо мне не [...]

Одной из ярких, отличительных черт пауэрлифтинга является необычный, порой даже пугающий зрителей своей энергетикой настрой пауэрлифтеров. Ни в одном другом виде спорта вы не увидите такого разнообразия настроя атлетов на победу перед попыткой.   Так в тяжелой атлетике уже привычным стал так называемый уход в себя, когда штангист замирает над штангой, а весь зрительный зал, наблюдая за [...]

Мальтодекстрины – это ферментативно расщепленные крахмалы, которые легкоусвояемы и не вызывают желудочные осложнения, как например при подавании такого же количества глюкозы. Выгодой мальтодекстрина является то, что его ращепление происходит в пищеварительном тракте, а также его сравнительно небольшая скорость расщепления, тем самым обеспечивается длительное и равномерное поступление глюкозы в организм. Мальтодекстрин (декстринмальтоза) является источником энергии при физической [...]

"Мультиподходы" - это подходы, включающие выполнение двух и более упражнений без перерыва на отдых между ними, пока не будут сделаны все повторения одного подхода для каждого из этих упражнений. Например, объединяя выполнение "Приседание со штангой на плечах" и "Приседание для "неженки", мы получим то, что называется "суперсерия". Такая мультисерия  может состоять из трех суперсерий по восемь повторений [...]