Отправить сообщение
8 (931) 3000643
MuscleSkype

by Valeriy

Бодибилдинг без стероидов…после стероидов. Часть 2 – спортивное питание

31.01.2012 in Добавки, Статьи by Valeriy

Вообщем в первой части я немного рассказал о том, почему некоторые атлеты не могут сделать большого перерыва в курсах фармакологии и перечислил причины этого, исходя из своего опыта. Сегодня хочу коснуться спортивного питания и добавок, которые на мой взгляд являются эффективными для приема, именно если вы занимаетесь без фармакологии, оговорюсь, что все описанное ниже проверено на себе и это лично мое мнение. Кстати, первая часть находится здесь: http://musclehouse.ru/bodibilding-bez-steroidov-posle-steroidov-chast-1-aya-vvedenie/

Я пробовал достаточно долгое время тренироваться и без фармакологии и спортивного питания и без фармакологии, но применяя спортивное питание. Могу точно, с уверенностью сказать, что некоторые добавки из области спортпита работают и даже дают некоторый выраженный эффект!

Креатин: я применяю в основном моногидрат, потому что от него реально происходит прибавка в весе и в рабочих весах соответственно, да конечно, после окончания приема вес немного падает, по причине того, что выходит слегка задержанная вода, но та прибавка в рабочих весах, которая происходит на курсе моногидрата креатина, совершенно спокойно фиксируется, если конечно не заканчивать хождение в зал по окончанию курса добавок с моногидратом) Кроме того он увеличивает ощущение мышечной наполненности до вполне приемлемого для интересного тренинга уровня, поэтому данную добавку считаю практически необходимой в арсенале не применяющего фармакологии атлета.

BCAA – однозначно эффективная добавка, которая явно уменьшает эффекты катаболизма, это четко чувствуется, если принимать более 10 грамм в день. Как это чувствуется? Просто, на следующий день не так болят мышцы, которые вы прорабатывали на предыдущей тренеровке. Т.е. утилизация молочной кислоты происходит явно быстрее, чем когда делается все то же самое, но без BCAA, я делал такой эксперимент. Плюс наполненность мышц, она есть, а не наоборот. Вам должно быть знакомо ощущение пустых и не наполненных мышц во время перерывов в курсах, так вот если добавить креатин и BCAA ежедневно, то этого удастся избежать, хотя конечно надо отметить, что ощущение наполненности на курсе и на спортивном питание – это совсем не одно и тоже! Но ведь речь не идет о замещение спортивным питанием фармакологии, речь идет о возможности нормального тренинга без фармакологии, но с применением спортивного питания.

Гейнер - спорная вещь, он может быть нужен людям, которые в принципе едят мало, либо едят много, но хотят добавить в свой рацион еще больше калорий. Важно смотреть на то, какие углеводы в гейнере дают вам эти калории, потому что многие гейнеры в своем составе имеют простые углеводы, по большому счету – это сахар, и ничего, кроме прибавки жира они вам не дадут! Если же гейнер в своем составе имеет углеводы сложные, тогда вещь вполне достойна употребления и может дать вам ощутимый запас гликогена, который при ежедневных или почти ежедневных тренировках очень пригодится, чтобы энергично тренироваться, не опасаясь того, что драгоценный белок, съедаемый вами, будет использоваться вашим организмом в качестве альтернативного топлива, в виду недостатка углеводов.

Протеин - смысл приема протеина вижу только тогда, когда вы интенсивно тренируетесь, будет не бессмысленно закинуть порцию, сразу после тренировки, ведь именно тогда в организме открывается так называемое белково-углеводное окно и потребленная пища, в данном случае протеин, будет эффективно переварен и в расщепленном виде направится организмом именно туда, где это необходимо, на поддержку тренированных мышц. Лучше всего использовать сывороточный протеин, потому как он имеет самую быструю скорость действия и лучше других переваривается и проходит пищеварительный тракт. Так же вполне приемлемо и, я бы сказал правильно, использовать добавки с комплексными протеинами длительного действия, когда у вас предвидется довольно большой перерыв в приеме жесткой пищи, и вы понимаете, что белок организму необходим, а закинуться нечем, так вот комплексный протеин – идеальный выход, он содержит различные виды белка, которые усваиваются с разной скоростью, благодаря чему на протяжение, как минимум 4 часов, мышцы постоянно подпитываются драгоценным белком. Тот же смысл применения комплексного протеина на ночь, желудок не перегружается, благодаря жидкой форме, а мышцы снабжаются белком, даже когда вы спите. Кстати, именно в это время катаболические процессы очень велики, таким образом их можно минимизировать.

Комплексные аминокислоты – тот же протеин, только уже в расщепленном виде, да работают быстрее, чем протеин, поскольку не нуждаются в переваривании, да полезно, да работает, но чувства насыщения не дает, а у меня от них к тому же изжога, поэтому из аминокислот принимаю только BCAA, комплексные сейчас почти не принимаю, чаще пью протеин.

Предтренировочные комплексы – до сих пор ничего с уверенностью по ним сказать не могу, потому что смысл их применения для меня пока туманный, да добавки вроде NoXplode – дают энергию и мышечную наполненность, но такого ощущения наполненности можно добиться с помощью приема отдельной аминокислоты аргинина, будет дешевле, а эффект тот же. Психической настройки можно добиться, просто приняв таблетку кофеина, про другие я не говорю) Но это вопрос спорный, тут многие скажут, что я не прав и именно в этом разделе я спорить не буду, кстати говоря, у меня от NoXplode повышается давление, скорее всего это особенность присущая небольшому проценту принимающих подобные добавки, но тем не менее.

Витамино-минеральные комплексы – однозначно да, необходимы! Причины применения понятны, думаю всем)

Все описанное выше, мое личное мнение, основанное на личном опыте приема перечисленных добавок. Производителей намеренно не коснулся, дабы не быть уличенным в рекламе)

Валерий Живухин


Просмотров: 11258
Оцените эту статью
9
На основании 14 голосов

Товары в магазине
Premium Whey Protein
2,905.00 p
-5% 2,759.00 p
-10% 2,614.00 p
-15% 2,469.00 p
Elite Mass Gainer
2,813.00 p
-5% 2,672.00 p
-10% 2,531.00 p
-15% 2,391.00 p
Hydroxycut Hardcore Pro
3,184.00 p
-5% 3,024.00 p
-10% 2,865.00 p
-15% 2,706.00 p
Massive Whey Gainer
2,843.00 p
-5% 2,700.00 p
-10% 2,558.00 p
-15% 2,416.00 p
ProStar Whey
4,540.00 p
-5% 4,313.00 p
-10% 4,086.00 p
-15% 3,859.00 p
Nitrix
2,955.00 p
-5% 2,807.00 p
-10% 2,659.00 p
-15% 2,511.00 p

Важные записи:

 


ОГРАНИЧЕНИЯ:

САЙТ:

СЕТЬ:

МАГАЗИН:

КОНТАКТЫ:

 Дисклаймер
 Пользовательское соглашение
 Лицензии
 Новости
 Статьи
 Видео
 Фото
 Поиск тренера
 Подбор клуба
 Обзор сети
 Активность
 Пользователи
 Группы
 Медиа
 Форумы
 Связь с администрацией
 Все товары
 Подобрать для меня
 Каталог
 Виды товаров
 Скидки и акции
 Статус заказа
 Корзина
 Общие вопросы
 Рекламный отдел
 Техническая поддержка


MuscleHouse © 2010-2012 Все права защищены