Хотите быть спортивной и подтянутой?! Вам поможет быстрая диета. Все плюси и минусы данной методики! Частенько представительницы слабого пола, желая убрать пару ненужных килограммов, используют быстрые диеты.

Все просто, если придерживаться жесткого графика питания в течение пяти – семи дней, можно увидеть результат в виде уменьшения параметров тела на некоторое количество сантиметров.

Важно заметить, что первые упоминания о “оздоровительных диетах” имели место быть еще во времена Пифагора, а вот “диеты для похудения” дали о себе знать только 200 лет назад!
Основой быстрой диеты является резкое сокращение калорий, получаемых с обычной повседневной едой, в сравнение с необходимой организму нормой, соответствующей дневным энергозатратам. Такое ограничение логично, приводит к потере организмом лишних килограммов веса.

Основами диетического питания для вас станут определенные запреты, неминуемо наложенные на ваш дневной рацион:
Питаться надо будет по часам, а не по ощущениям голода!
У каждой диеты есть свои плюсы и минусы. Прежде чем взять на вооружение ту или иную методику, проконсультируйтесь с врачом, прикиньте все за и против, примерьте на себя, а уж потом беритесь пробовать. И не забывайте быструю диету нельзя продолжать дольше 7 дней или практиковать часто – это нанесет большой вред организму!

Достоинства и недостатки быстрых диет:

Плюсы:
Быстрое избавление от лишнего веса 5-8 килограмм за неделю;
Выведение шлаков из организма;

Минусы:
Дефицит в диетическом питание многих витаминов, микроэлементов и других полезных веществ, необходимых организму;
Не утихающее чувство голода, вызывающее нервозность и подавленность;
Снижение физической активности;
Снижение иммунитета;
Возможны негативные последствия в гинекологической сфере, в случае большой потери веса в короткие сроки;
Проблемы при переходе к обычному питанию.

Итак, вот примерный график питания по быстрой диете:

1-й день:

завтрак: черный кофе или чай (без сахара) + яблоко;

обед: яйцо (всмятку или вкрутую) + помидор + апельсин или яблоко;

ужин: яйцо (всмятку или вкрутую) + салат из зеленых овощей + чай;

2-й день:

завтрак: яйцо (всмятку или вкрутую) + помидор + чай или черный кофе (без сахара);

обед: 100 г. вареной говядины или телятины + салат из зеленых овощей + свежевыжатый апельсиновый сок;

ужин: 1 яблоко + 1 апельсин;

3-й день:

завтрак: яйцо (всмятку или вкрутую) + салат из помидоров и огурцов + чай или черный кофе (без сахара);

обед: котлета из говядины (на пару) + квашеная капуста + стакан свежевыжатого яблочного или апельсинового сока;

ужин: стакан кефира обезжиренного (1% жирности)

4-й день:

завтрак: 100 грамм обезжиренного (1% жирности) творога + чай или черный кофе (без сахара);

обед: рыба (отварная) + салат из зеленых овощей + стакан свежевыжатого морковного сока;

ужин: 2 яблока;

5-й день:

завтрак: яйцо (всмятку или вкрутую) + салат из зеленых овощей + чай или черный кофе (без сахара)

обед: 100 грамм говядины или телятины (отварной) + салат из помидоров и огурцов + стакан свежевыжатого яблочного или апельсинового сока;

ужин: стакан обезжиренного (1% жирности) кефира;

6-й день:

завтрак: 100 грамм обезжиренного (1% жирности) творога + чай или черный кофе (без сахара);

обед: рыба (отварная) + салат из зеленых овощей + стакан морковного свежевыжатого сока;

ужин: яблоко + апельсин;

7-й день:

завтрак: любой плавленый сыр + яблоко или апельсин + чай или черный кофе (без сахара);

обед: суп из замороженных овощных смесей + 150 грамм отварной куриной грудки + чай или черный кофе (без сахара);

ужин: стакан обезжиренного (1% жирности) кефира;

Не забывайте, выходить из диеты надо плавно! Это значит, что с 8 дня не стоит набрасываться на все, что вы так хотели съесть, но было нельзя. Добавляйте “обычные” продукты постепенно, один за другим, день за днем, тогда для вашего организма данная диета не станет чудовищным стрессом. В противном случае вы рискуете собственным здоровьем!

Просмотров: 488