Для эффективного массанаборного тренинга мышц рук всегда важно следовать разнообразию в нем. Читать далее →

Человеку, находящемуся в замкнутом пространстве, свойственно предаваться размышлениям. Как правило, спектр этих размышлений всеохватно широк: от абстрактно-возвышенных, типа «правильно ли я живу» и «все ли я сделал для человечества», до конкретно-приземленных – катастрофически «неправильного» рациона и не находящей приемлемого выхода обостренной потенции… Ко всему прочему у вашего визави «до кучи» еще и свои специфические «тараканы» в голове: где ни находись, а два десятка лет радения на «железной ниве» «из песни не выкинешь», соответственно и мысли на эту тему доминируют – буквально «разрывают мозг». Ну а поскольку совершенно неожиданно выяснилось, что мои эпистолярные изыски, по-прежнему, имеют шанс увидеть свет, то, вспомнив рекламу МММ «А почему бы и нет, Леня?», стал выдавать «на-гора» тексты почти в том же объеме, что и приснопамятный «д-р Буланов Ю.Б.». Что касается отличий от означенного «светоча» в стиле и качестве подаваемой информации – это судить уже вам, дорогие читатели…

Читать далее →

Необходимое предисловие

Посыл предыдущей части статьи, напомню, был следующим: даже если судьбе было угодно произвести вас на свет не в семье «новорусского» купечества или потомственных графьев-рантье, а напряженная работа мозга вместо кресла столичного менеджера результировала лишь в токарный станок в Мухосранске без малейших перспектив, то это вовсе не «ставит крест» на всей вашей возможности простроить красивое мускулистое тело. Наличие денежного «пресса» – фактор приятственный, но для этой цели не определяющий – впечатляющих результатов в изменении тела можно достичь и обходясь минимумом.

Читать далее →

Начинаю еще одну статью с фразы «фитнес на подъеме», но сейчас мне хочется подойти к этому  «подъему» несколько с иной стороны. Так уж получилось, что с подачи глянцевых журналов занятия телостроительством (будь то оздоровительный фитнес или экстремальный бодибилдинг – не суть важно) в умах очень многих стали СЕЙЧАС однозначно ассоциироваться с такими атрибутами, как оснащенный невообразимо дорогими тренажерами многоэтажный зал – дворец с бассейном-сауной-солярием, ежедневное поглощение «вагона и маленькой тележки» сверхзаумных пищевых  добавок, ну и, разумеется, персональный тренер – «обаяшка» с непременным ноутбуком, на котором можно рассчитать «супер-пупер-программу», вмиг превращающую среднего типичного доходягу в Геракла или Аполлона в зависимости от желания…

Читать далее →

Все знают, что является залогом успеха при наборе мышечной массы тела, это: тренировки, питание и отдых. Только совместное применение трёх основополагающих правил дают положительный эффект.
Считаю основным правилом в тренировках – это, после любого интенсивного комплекса, который работает 1-2 месяца, смена лёгкого восстановительного комплекса – 2-4 недели.

Читать далее →

Идеальные бедра и ягодицы, упругое тело и отсутствие лишних складок. Вот цель у каждой женщины, которая покупает абонемент в спортзал. Правда, после покупки абонемента, как правило, следуют неэффективные тренировки по «методике» из «женского» журнала или вообще без всякой системы. А после этого – неизбежное разочарование. Вы не получили от упражнений с отягощением того эффекта, которого ожидали? Просто начните «бомбить низ» как следует!

Читать далее →

Ночь. Беседа в салоне машины. Новости из города, откуда на пару часов приехал мой брат повидаться. И вдруг он спрашивает: «Что ты думаешь о ХЛЕБЕ?» Удалось не сразу осознать, с какого «перепуга» возник этот вопрос. Вообще-то я совсем не думаю о хлебе, то есть, не захожу в булочную, не закусываю горбушечкой обед и ужин, не горю желанием отведать хот-дог или пирожное… Честное слово! Видимо, крен в пользу здорового образа жизни окончательно подавил у меня желание «нормально» (по мнению большинства людей) питаться. Никогда не думаю о ХЛЕБЕ! Когда выяснилось, почему данный вопрос вырвался из глубин сознания моего ночного собеседника, оказалось, что все дело в нашей бабушке, которая периодически вспоминает, что надо бы купить батон, а брат периодически забывает это сделать, так как сам крайне редко принимает его вовнутрь. Бабушка, в свою очередь, аргументирует целесообразность употребления хлебобулочных изделий довольно изощренно: «Если Вера ничего не пишет о хлебе, значит, он не вреден». Дабы разобраться, вреден ли хлеб и какая от этого вреда может быть польза, брату, бабушке и всем, плавно «забирающим» в сторону здорового образа жизни, данная статья посвящается…

Читать далее →

Если говорить о приоритетах людей, населяющих «железный мир», то на первых двух местах стоят мышечная масса и сила, которая, зачастую, прямо пропорциональна массе. Бодибилдеры заняты построением массивного, жесткого и пропорционального тела, их «братья по оружию» – пауэрлифтеры – развитием нечеловеческой силы скелетной мускулатуры. В этом нелегком, иногда каторжном труде как в пламени сгорают все возможные ресурсы человеческого организма. При высоких физических нагрузках истощается нервная система, развивается вторичный иммунодефицит (изменяются костный мозг, селезенка, лимфатические узлы и лимфатическая ткань слизистых оболочек). Происходят сдвиги в функционировании гормональной системы – последовательном, адекватном, физиологически обусловленном чередовании анаболической и катаболической фаз обмена веществ со стойким преобладанием катаболических процессов. Если вы занимаетесь любительским спортом, все перечисленное относится и к вам. Ведь в высокой результативности тренировочного процесса заинтересован каждый.

Читать далее →

Приемная Доктора Любера

Читать далее →