Для того, чтобы перейти к описанию силовых приседаний, стоит заметить, для начала, что одного единственного универсального вида приседаний, который бы подходил абсолютно для всех просто не существует.

Читать далее →

Приседания – это одно из самых основных упражнений в пауэрлифтинге. Это упражнение имеет большое  значение не только при выступлении на соревнованиях, но также вносит огромный вклад в тренировку атлета. Кроме того приседание считается важнейшим упражнением  не только в пауэрлифтинге, но и вообще в физической подготовке любого человека, но зачастую включается лишь как подсобное упражнение.

Читать далее →

Жим штанги лежа -это одно из основных упражнений пауэрлифтинга. Для выполнения упражнения необходима силовая рама или специальная скамья для жима лежа со стойками (упорами) для штанги.
Существует несколько вариантов выполнения жима штанги лежа, например:

Читать далее →

При выполнении любого упражнения важна техника, жим лежа в данном случае не является исключением.
Техника выполнения жима лежа в зале на тренировке и на помосте во время соревнований сильно отличаются, поэтому рассмотрим оба варианта.

Читать далее →

Тренировка – это выполнение упражнения для усовершенствования навыков, умений. Тренировка жима лежа заключается в оттачивании техники упражнения и адаптации к более тяжелому весу.

Читать далее →

Практически в каждом тренажерном зале один из самых популярных снарядов – скамья для жима лежа. С не очень давних пор упражнение жим лежа стало очень популярным среди широких масс спортсменов-любителей. Возможно, из-за длинных очередей к скамье для жима лежа Вы просто не успели ее рассмотреть, тогда в этой статье ниже будет представлена вся информация о разновидностях этой скамьи, и про подробные фотографии не забудем.

Читать далее →

Силовой жим лежа – так некоторые упрощенно называют лифтерский жим. Бодибилдеры часто называют таким словосочетанием мощностную фазу цикла. Цель силовых упражнений – увеличение веса отягощения в одноповторном максимуме или увеличение рабочего веса (вес штанги для нескольких повторений). Для того, чтобы понять основу силового тренинга вообще и силового жима лежа, в частности, необходимо немного углубиться в физиологию.

Читать далее →

Из трех упражнений пауэрлифтинга – жима лежа, становой тяги и приседаний – публику больше всего интересует именно жим лежа, хотя именно другие два упражнения более мощные.
Первым рекордсменом в жиме лежа считается американский тяжеловес Пол Андерсон (часто его имя встечается в варианте “Пауль”).

Читать далее →

Обратите внимание на новичков в Вашем зале. Они либо мечутся от тренажера к тренажеру, либо просто переминаются с ноги на ногу, стесняясь что-либо спросить. Опытные спортсмены с усмешкой смотрят на таких новичков, а некоторые могут “посоветовать” поделать жим лежа.
Первая часть этой статьи будет ответом на вопросы новичков. Результаты в приседаниях и становой тяге не впечатляют основную массу людей далеких от спорта, а вот весомый жим лежа способен удивить большинство неспортивных людей. И, поддаваясь общественному мнению, новичок подходит к скамье для жима лежа. Самым лучшим советом в этом случае будет обратиться к тренеру с просьбой показать и проконтролировать технику выполнения жима лежа.

Читать далее →

Все чаще мы слышим отовсюду, что частота заболеваний опорно-двигательного аппарата – позвоночника и суставов - растет с каждым днем, тем не менее тенденция и закономерность остаются прежними. Читать далее →