«Ударные системы» накачки массы

Читать далее →

Это упражнение характеризуется достаточно высоким уровнем сложности, а также высоким риском нагрузки на поясницу. Основное воздействие принимают на себя такие группы мышц как разгибатели бедра, мышцы разгибающие колени, мышцы плеч и трицепсы.

Читать далее →

Широкие плечи, узкая талия и суживающийся книзу торс всегда являли собой символ мужской фигуры. Сложность анатомической структуры мышечной системы спины не позволяет вынудить отдельную мышцу к изолированному напряжению. Поэтому рекомендуемые упражнения включают в работу мышцы спины лишь с определенной степенью изоляции и вместе с ними работают и другие мышцы. Читать далее →

О распространенных ошибках при выполнении классических упражнений и о том, как их избежать. Читать далее →

Читать далее →

Восстановление мышц после тренировки – это довольно длительный процесс, понимание которого позволяет не допускать ошибок как во время набора мышечной массы, так и при тренировках направленных на сжигание подкожного жира. Зная основы физиологии своего организма вы не будете задавать глупых вопросов вроде таких “Как накачаться за 2 недели” или “Почему не нужно ходить в тренажерный зал каждый день?”. Подробный разбор одного из главных тренировочных процессов в силовых видах спорта читайте далее.

Читать далее →

Jack3D – на сегодняшний день является самым популярным предтренировочным комплексом, а так же находится на 4 месте среди самого лучшего спортивного питания по версии bb.com. В нашу страну ввоз данного предтреника был запрещен, так как наше государство прикрыла доступ к этой добавке под предлогом “до изучения воздействия” (видимо им не понравился входящий в состав Джека 1,3-диметиламиламин, который во многих странах причислен к допингу), но теперь это ограничение снято и его можно легко купить в любом магазине спортивного питания. Читать далее →

Все знают, что является залогом успеха при наборе мышечной массы тела, это: тренировки, питание и отдых. Только совместное применение трёх основополагающих правил дают положительный эффект.
Считаю основным правилом в тренировках – это, после любого интенсивного комплекса, который работает 1-2 месяца, смена лёгкого восстановительного комплекса – 2-4 недели. Читать далее →

В нашей стране продаётся более 150 видов витаминов и рассмотреть все просто физически одному человеку нереально, да и если и рассмотреть, то это точно не одна статья будет. Поэтому будем рассматривать самые популярные и более-менее приемлемые по цене витамины для спортсменов (которые себя такими считают). Итак: Читать далее →

Раньше я скептически относился ко всякого рода статьям, когда культуристы писали, что прибавили в массе, когда пересели на каши. Сейчас на собственном опыте убедился в полезности такой диеты. Мне ещё повезло, что каши люблю с детства, а ведь есть люди, которые их терпеть не могут. Читать далее →