Вкусное и здоровое питание и мультиварка почти синонимы. Попробуйте вот такой нехитрый рецепт для себя и своего аппетита и живота: Читать далее →

Вчера заблокировали нашу группу по непонятным причинам.

Возможно кто то нажаловался , оклеветал или не ровно дышал.

Обсуждение у нас на форуме

http://musclehouse.ru/forummh/index.php?topic=101.0

Там же просьба написать Администрации ВК! Не дадим Администрации нас сломать!!!

ВПЕРЕД К ПОБЕДЕ!! КАЧАТА!!

Без сомнения, присед – лучшее из известных упражнений для проработки всего тела, улучшения здоровья, повышения энергии, улучшения функций внутренних органов, быстрого наращивания мышечной массы. Конечно, это смелое заявление, но это – правда.

Читать далее →

Все мы привыкли готовить вареные яйца всмятку или вкрутую. Конечно же все готовят и омлет и яичницу.  Мы решили подобрать наиболее популярные вариации приготовления куриных яиц с учетом простоты и удобства, итак читайте: Читать далее →

Традиционно, рис и куриная грудка – это постоянные друзья спортсменов бодибилдеров и занимающихся фитнесом людей. Предлагаем вам попробовать что-то новое из этих традиционных продуктов и приготовить себе салат из Риса и Курицы! Читать далее →

Мышцы поясницы нужно тренировать! Без вопросов!

Спина – это одна из самых сложных мышечных групп. Во-первых, она самая большая (если не поминать ноги), а потому требует адских весов. Ну а во-вторых, на спине слишком уж много мускулатуры. Для пересчета одних поверхностных мышц не хватит пальцев рук, а ведь есть еще внутренний слой! Короче, приходится делать много упражнений, да вдобавок ломать голову над тем, как нагрузить разные области особенно больших мышц – широчайших и трапеций. Одним упражнением, согласитесь, их никак не проймешь.

Читать далее →

Среди тех, кто впервые пришел в тренажерный зал, или только собирающихся это сделать, зачастую существуют два абсолютно противоположных мнения на одну из серьезных проблем силового тренинга. Одно из этих мнений звучит примерно так: “Вся набранная годами упорных тренировок мышечная масса, сила, выносливость, прекрасная физическая форма быстро улетучатся, стоит хотя бы на неделю прекратить тренировки”.
Другие же, напротив, считают, что достигнутые физические кондиции сродни приобретенной недвижимости и останутся с ними навсегда, стоит лишь раз их достичь.

Читать далее →

Приседания со штангой  – это гораздо больше, чем упражнение для развития мышц ног, и даже больше, чем просто упражнение. Тяжелые приседания – это настоящее испытание для духа и тела. Многие люди испытывают страх перед этим упражнением, другие попросту ненавидят и проклинают его.

Читать далее →

Похудеть заставляет высокий расход калорий. Однако такой методический тезис оставляет открытым другой, крайне важный, вопрос. Что лучше? Долгое кардио средней интенсивности или короткая, но крайне интенсивная кардио-сессия? Дискуссия велась много лет и привела к созданию революционной интервальной схемы, когда вы чередуете короткие спринтерские рывки с периодами умеренной интенсивности. Даже при условии ровной затраты калорий интервальная схема «сжигает» больше жира, чем долгая марафонская дистанция. Таким образом, спор был разрешен в пользу высокой интенсивности. Американские ученые решили перенести дебаты в тренажерный зал. Как известно, перед соревнованиями принято резко повышать объем тренинга. Однако повышение объема тренировочной работы влечет за собой снижение рабочих весов, а вместе с ними и интенсивности тренинга. А что если больше отдачи принесет обратный подход?

Читать далее →

Основной целью посещения тренажерного зала для многих является увеличение силы и наращивание мышечной массы. Но, зачастую, рядовому посетителю спортзала просто не хватает правильных знаний, а, как результат, приходится видеть работу по так называемым модифицированным силовым программам.

При этом недостаточно внимания уделяется паузам между подходами, используются шаблонные программы тренировок, а время «под напряжением» для тренируемых групп мышц просто недостаточно. Результат очевиден: очень слабый прогресс в наращивании мышечной массы и практически полное отсутствие увеличения силовых показателей.

Хотя для того, чтобы проводить время в зале с максимальной пользой следует лишь выполнять несколько базовых правил.

Читать далее →