Становая тяга является именно тем упражнением, рассчитывать на которое должен каждый атлет, который планирует достичь определённых успехов в пауэрлифтинге. Становая тяга является базовым упражнением и основой правильного процесса построения по-настоящему накачанного тела. Становая тяга – это закономерный набор мышечной массы и если вы хотите достичь всего этого, то вряд ли вам удастся обойтись без становой тяги.
Вы находитесь в разделе Тренинг.
Польза от становой тягиРазмещено 12.07.2012 в разделе Статьи, Тренинг, Философия |
|
Как увеличить становую тягу?Размещено 12.07.2012 в разделе Статьи, Тренинг, ФилософияБезусловно, становая тяга – это одно из самых трудоёмких и в то же время опасных упражнений, выполняемых со штангой. И тем не менее, очень многим атлетам необходимо всё же увеличивать вес штанги в становой тяге, по причине нехватки прироста в мышечной массе для хороших результатов на соревнованиях. |
|
Обувь для становой тягиРазмещено 12.07.2012 в разделе Статьи, Тренинг, ФилософияОдним из основных упражнений в силовом троеборье является становая тяга. Специально для этого упражнения существует специальная обувь. Главной задачей обуви для становой тяги являются поддержка голеностопа и хорошая фиксация стопы. Тонкая подошва ботинок также помогает спортсменам выполнять становую тягу максимально эффективно, достигая наивысших результатов. Специальная обувь должна, прежде всего, защищать атлета от высоких уровней нагрузки, а также предотвращать возникновение или развитие плоскостопия. Специальные ботинки для становой тяги – это самая важная часть экипировки для любого профессионального спортсмена в пауэрлифтинге. |
|
Ошибки в становой тягеРазмещено 12.07.2012 в разделе Статьи, Тренинг, ФилософияПравильное техническое выполнение становой тяги является решающим фактором в эффективности данного упражнения. Более того, правильная техника поможет вам защитить себя от травм, не говоря уже о том, что мышечный рост будет гораздо более быстрым именно при правильной технике. Не смотря на то, что, в общем-то, все это знают, очень многие спортсмены, делая это упражнение годами, всё же, совершают некоторые ошибки. Вот наиболее типичные из них. |
|
Рвазвитие хватаРазмещено 12.07.2012 в разделе Статьи, Тренинг, ФилософияВ становой тяге очень важен сильный мощный хват. Даже если у вас сильные ноги и спина, всё равно, вы вряд ли поднимите вес, если ваш хват будет не достаточно развит по своей силе. |
|
Почему нужно делать становую тягу?Размещено 12.07.2012 в разделе Статьи, Тренинг, ФилософияНе смотря на то, что становая тяга никогда не пользовалась особым почётом у новичков, сегодня, даже те, кто только начинает заниматься пауэрлифтингом, понимает, что становая тяга, являясь наиболее комплексным, универсальным и базовым упражнением, представляет собой надёжную основу для исполинской массы мышц. |
|
Становая тягаРазмещено 12.07.2012 в разделе Статьи, Тренинг, ФилософияСтановая тяга является одним из трех упражнений соревновательного пауэрлифтинга. Это самое мощное упражнение, ведь именно в этой дисциплине фигурируют самые большие веса, даже больше чем в приседаниях. |
|
Приседания: польза или вред ?Размещено 12.07.2012 в разделе Статьи, Тренинг, ФилософияЭтот вопрос давно уже будоражит умы спортсменов, занимающихся силовыми видами спорта. |
|
Техника приседанияРазмещено 12.07.2012 в разделе Статьи, Тренинг, ФилософияВ выполнении любого упражнения важно то, правильно ли Вы его делаете. Техника приседания с одной стороны проста, так как упражнение довольно естественное, а с другой стороны имеется достаточное количество нюансов, позволяющих заниматься с большими весами и избежать травм. |
|
Боль в коленях при приседанияхРазмещено 12.07.2012 в разделе Статьи, Тренинг, ФилософияПо официальной статистике в России ежегодно регистрируется более 400 тысяч разрывов связок коленного сустава. На самом деле эта цифра гораздо выше, ведь далеко не все обращаются к врачу. Конечно, повреждение связок – это тяжелая травма, но ведь есть и другие причины боли в коленях. В рамках этой статьи мы будем рассматривать только боль в коленях при приседаниях. Колено – одно из самых уязвимых мест, так как с помощью этого сустава соединяются две самых длинных кости организма за счет очень сложной системы связок, мышц и амортизирующей системы. Воздействие на колено возникает в любом нашем движении, связанном с ногами. |
|