Итак, в моём полном распоряжении оказались следующие комбезы: 1. «Франц» 2. «Инзер-Лефиафан» 3. «Метал-Айс ПРО» 4. «Инзер- Ти-Рекс! 5. «Инзер-Фьюжн»

Читать далее →

Вы когда – нибудь задумывались о том каким образом работают ваши собственные мышцы? Этот вопрос волнует умы ученых давно.
Читать далее →

Вы никогда не задумывались, почему некоторые занимающиеся в зале все время что – то записывают в тетрадь…? Читать далее →

У вас начали отекать ноги? Отеки ног достаточно часто развиваются при варикозном расширении вен. Но не всегда! Давайте рассмотрим возможные причины и способы лечения. Читать далее →

Вы приобрели майку для жима лежа. Принесли её в зал, и, под восторженные охи и ахи товарищей, начинаете рассматривать и ощупывать это изделие. Тут же разные мысли лезут в голову, как долго прослужит майка? Читать далее →

Продолжение статьи “Крепатура – боль в мышцах 1-я часть”. Кроме сократительной ткани, в мышце может повреждаться и соединительная ткань.  Читать далее →

Существует пять основных предположений о сущности и природе болезненных ощущений в мышцах: 1) поврежденной или разорванной мышце; 2) поврежденной соединительной ткани; 3) метаболическом накоплении или осмотическом давлении и опухании; 4) молочной кислоте; 5) локализованном спазме двигательных единиц. Рассмотрим подробнее…
Читать далее →

Вопросам тренировки тяжелоатлетических движений посвящено довольно много теоретических работ. В большинстве своём они весьма поверхностные и никчёмные. Есть, впрочем, у теоретиков и хорошие работы — но их, увы, мало. Кроме того, за последние годы положение в тяжёлой атлетике, как науке осложнилось тем, что у наиболее авторитетных теоретиков возникла непомерная и безосновательная вера в успех чисто статистических методик — и эта вера парализовала, заслонила собой все другие подходы к исследованиям. Которые, повторяю, и до возникновения моды на статистику не были шибко дельными. Читать далее →

Сегодня риск травм в олимпийской тяжелой атлетике существенно снизился благодаря применению современных систем тренировки в сочетании с адекватным техническим инструктированием. Наблюдаемые повреждения являются, главным образом, следствием имеющихся усталостных повреждений. Острые повреждения, возникающие во время соревновательной или тренировочной деятельности, как правило, являются следствием неправильной техники, недостаточной подготовки мышц перед тренировкой или неадекватной разминкой. Читать далее →

16 недель – 8 микроциклов. Продолжительность одного микроцикла – 2 недели.
Тренироваться 3 раза в неделю. При четырех тренировках в неделю – третью и шестую тренировки каждого микроцикла разбиваем на жим и тягу, причем жимовую тренировку делаем первой. Читать далее →