Заключительным аккордом в соревнованиях по пауэрлифтингу являются три подхода в становой тяге. От них зависит конечный результат в сумме троеборья. Поэтому звучать этот аккорд должен весьма внушительно. Читать далее →

Для того,чтобы вырос общий результат, необходимо выполнять следующие правила… Читать далее →

Ни для кого не секрет что спортсмены, которое занимаются «Пауэрлифтингом» не могут быть всё время на пике своей силовой формы  и тренировочные процессы должны меняться, а может даже и изменятся! Каждый спортсмен ищет для себя ту тренировку, которая подходила бы именно для него. Но, к сожалению, эти поиски могут идти целыми годами, а то и больше! Читать далее →

Итак, давайте сразу разберемся с одним вопросом. Многие из Вас, кто читает эти строки, должно быть, спрашивают себя: “Ну, и кто такой этот Джейсон Бернелл, и почему я должен слушать, как он учит меня приседать?” Замечательный вопрос. Как бы там ни было, я не являюсь лифтером с громким именем, и возможно, Вы никогда обо мне не слышали. Я вполне обычный парень с вполне приличным приседом. Читать далее →

Основы для мужчин-новичков тренажёрного зала. От терминологии до простейших программ! В этой статье мы  рассмотрим общие сведения о занятиях в тренажерном зале, а так же расскажем некоторые правила тренировок и спортивную терминологию, чтобы вы могли понимать, что советует тренер или другие люди в зале. Читать далее →

Какие двигательные навыки имеют для человека жизненно важное значение? Одни вам скажут, что бег и прыжки, другие —ходьба на лыжах и езда на велосипеде, третьи — плавание, и все они будут правы. Но никто вам не скажет, что один из основных жизненно важных навыков — отрыв тяжести от пола. В самом деле, в наш век НТР большинство населения (я имею в виду нашу страну) не бегает, не прыгает, не ходит на лыжах, не ездит на велосипеде и не плавает. Читать далее →

В этой статье я хотел бы рассмотреть некоторые достаточно известные приемы, позволяющие мне добиваться быстрого прогресса в силе. Говорить мы будем о жиме лежа – моем любимом (и не только моем, я думаю) упражнении, но перенести рассмотренные приемы и методы можно и на другие движения. Читать далее →

Периодичность, на мой взгляд, является одним из ключевых факторов, влияющих на непрерывный прогресс в результатах. Для себя опытным путем я установил оптимальный срок подготовки к соревнованиям: 12 – 16 недель. За это время я прохожу путь от низко интенсивных тренировок с относительно небольшими весами, до занятий с предельными отягощениями и максимальным напряжением психики. Читать далее →

Одной из ярких, отличительных черт пауэрлифтинга является необычный, порой даже пугающий зрителей своей энергетикой настрой пауэрлифтеров. Ни в одном другом виде спорта вы не увидите такого разнообразия настроя атлетов на победу перед попыткой. Читать далее →

Где записано, что одно повторение в подходе должно следовать немедленно за другим? Кто сказал, что вес, используемый в упражнении, должен быть настолько легок (или настолько тяжел), чтобы позволить нам выполнить от 6 до 10 повторений? Читать далее →