“Мультиподходы” – это подходы, включающие выполнение двух и более упражнений без перерыва на отдых между ними, пока не будут сделаны все повторения одного подхода для каждого из этих упражнений. Читать далее →

16-ти недельная программа. Жим лёжа – это единственное упражнение, которое прогрессирует только при правильно построенном тренировочном процессе. Не буду спорить, приседание и тяга, также, нуждаются в грамотном подходе, но, всё же, не требуют такой сосредоточенности. Читать далее →

Этап I – обучение основам техники соревновательных упражнений
Начиная работу с новичками, основное внимание следует уделить овладению техникой соревновательных упражнений.
В результате многих наблюдений и проб была выработана модель, позволяющая усвоить технику соревновательных упражнений в кратчайший срок. Читать далее →

В методиках по обучению тяжелой атлетике долгое время бытовали различные точки зрения. Часть специалистов учила для начала заняться жимом двумя руками, затем толчком и наконец рывком. Научное исследование этого вопроса дало обоснованную теорию относительно последовательности методологического пути в тяжелой атлетике. Читать далее →

Для того чтобы раскачать свои мышцы до максимума, мужчина должен следовать определенным правилам, которые разработаны спортивными врачами с учетом особенностей мужского организма. Читать далее →

Иногда приходится слышать мнение: мол, бодибилдинг тем и хорош, что он – неконтактный вид спорта. В нем нет единоборств, борьбы и столкновений. А значит, нет и риска получить травму. Опасное заблуждение… Читать далее →

Целью штангиста является поднятие или подъем рывком по возможности тяжелой штанги при одновременном сохранении равновесия тела и маленькой площади опоры в период движений, связанных с подъемом. Читать далее →

Много критических замечаний было высказано по поводу того, что мы мало внимания уделяем вопросам технического совершенствования и слишком увлекаемся силовой подготовкой. Читать далее →

Практика показывает, что ни одна методика не может обеспечить успеха тренировки, если не соблюдаются основные ее принципы –систематичность и цикличность, постепенное повышение нагрузки, единство (взаимосвязь) общей и специальной подготовки.При планировании годичных и полугодичных циклов необходимо руководствоваться именно этими принципами, так как каждый цикл представляет собой единый процесс. Эта взаимосвязь выражается в правильном чередовании большой, средней и малой нагрузок. Читать далее →