В данном видео Игорь Гостюнин – Мастер спорта международного класса по бодибилдингу, Чемпион мира по классическому бодибилдингу, расскажет, ка он тренирует руки. Тренировка снята в фитнес-клубе Александра Вишневского – тренера Чемпионов, Игорь как раз начал готовиться к Арнольд Классик Europe 2012 по классическому бодибилдингу. На видео не только тренировка рук, но и много интересных мыслей, которыми Игорь делится с зрителями. Это первое видео, скоро будут новые! Читать далее →

Кай Грин тренирует руки, смотрим, впечатляемся, каким же он предстанет на Олимпии 2012 в Лас Вегасе, сможет ли составить Хиту достойную конкуренцию? Читать далее →

Упражнение “Сгибание рук на блоке стоя” – эффективное упражнение для мышц бицепса. Оно послужит хорошим разнообразием, если вы утомились делать подъемы со штангой на бицепс стоя, но конечно не заменит его. Техника следующая: локти чуть вынесены вперед и прижаты к корпусу. Траектория движения максимальная – “рисуем дугу” перед собой, в нижней точке руки разгибаем полностью, в верхней делаем подъем до пикового сокращения мышц бицепса, не используем рывков и инерции! Смотрите и повторяйте за Дмитрием Климовым – Чемпионом России по бодибилдингу в категории 90 кг. Снято в фитнес клубе SportLife. Вы можете сохранить себе это видео или любое другое видео с нашего сайта или из нашей соц. сети в альбом ваших видео на вашу личную страницу, просто нажмите “Добавить в мою галерею” и оно появится на вашей личной странице в галерее, а там в добавленных видео! Естественно для этого нужно сначала зарегистрироваться) Читать далее →

Упражнение “Сгибания рук со штангой на скамье Скотта” – это очень эффективное упражнение для развития пика бицепса. Важно соблюдать правильную технику: сядьте, поставьте высоту скамьи так, чтобы в исходной позиции вы могли кончиками пальцев дотянуться до грифа. Плотно рижмитесь грудью к лавке, а таз держите прижатым к сиденью. Выполняйте движение плавно, не допуская рывков, амплитуда максимальная – в нижней части движения разгибайте руки полностью, но очень аккуратно, чтобы не травмировать. Новички могут все же оставлять небольшой сгиб в локтевом суставе в начальной точке движения. Хват не широкий – уже плеч. Смотрите и повторяйте за Сергеем Базаровым – Абсолютным Чемпионом России по бодибилдингу. Снято в фитнес клубе SportLife. Вы можете сохранить себе это видео или любое другое видео с нашего сайта или из нашей соц. сети в альбом ваших видео на вашу личную страницу, просто нажмите “Добавить в мою галерею” и оно появится на вашей личной странице в галерее, а там в добавленных видео! Естественно для этого нужно сначала зарегистрироваться) Читать далее →

Упражнение “Подъемы штанги на бицепс стоя” – это базовое упражнение для развития массы мышц бицепсов. Главное в этом упражнение – соблюдать правильную технику: держать спину прямо и не раскачивать торсом, локти прижать по бокам к туловищу, слегка вынеся их вперед. Амплитуда движения полная, внизу полностью распрямляем руки, а потом делаем подъем до пикового сокращения мышц бицепса. Смотрите и повторяйте за Дмитрием Климовым – Чемпионом России по бодибилдингу в категории 90 кг. Снято в фитнес клубе SportLife. Вы можете сохранить себе это видео или любое другое видео с нашего сайта или из нашей соц. сети в альбом ваших видео на вашу личную страницу, просто нажмите “Добавить в мою галерею” и оно появится на вашей личной странице в галерее, а там в добавленных видео! Естественно для этого нужно сначала зарегистрироваться) Читать далее →