Вы находитесь в разделе Ягодицы.

vypadi

Выпады с гантелями

Размещено 24.11.2011 в разделе Видео, Видеошкола, Ноги, Ягодицы

Упражнение “Выпады с гантелями” эффективно воздействуют на ягодичные мышцы и бицепсы бедер. Технические особенности: Спину держите прямо, не допускайте наклона корпуса вперед ни в какой части движения. Ширина шага такая, чтобы в конечной точке колено не выходило за уровень носка, а было на одном уровне, если провести виртуальный перпендикуляр от носка к колену. Шагайте плавно, не “прыгайте” вперед и не отталкивайтесь толчком обратно, делайте движение медленно и подконтрольно. Смотрите и повторяйте за Ириной Таскаевой – Чемпионкой Санкт-Петербурга по фитнесу среди юниорок. Снято в фитнес клубе SportLife. Вы можете сохранить себе это видео или любое другое видео с нашего сайта или из нашей соц. сети в альбом ваших видео на вашу личную страницу, просто нажмите “Добавить в мою галерею” и оно появится на вашей личной странице в галерее, а там в добавленных видео! Естественно для этого нужно сначала зарегистрироваться) Читать далее →

Теги: SportLife, бицепсы бедер, Бодибилдинг, Выпады с гантелями, Ирина Таскаева, Техника, Фитнес, ягодицы Комментариев нет »
taskaeva-hyperextension

Гиперэкстензии

Размещено 01.11.2011 в разделе Видео, Видеошкола, Ноги, Спина, Ягодицы

Упражнение “Гиперэкстензии” – это довольно простое упражнение для проработки мышц поясничного отдела спины, также в движении активно работают ягодичные мышцы и мышцы задней поверхности бедер. Важный технический момент – следите за тем, чтобы спина была с прогибом в поясничном отделе, делайте движение плавно и в полную амплитуду. Скамью установите так, чтобы ее верх приходился вам ниже пояса примерно на 15 см – это необходимо для того, чтобы скамья не сдавливала вам живот и не ограничивала амплитуду движения. Смотрите и повторяйте за Ириной Таскаевой – Чемпионкой Санкт-Петербурга по фитнесу среди юниорок. Снято в фитнес клубе SportLife. Вы можете сохранить себе это видео или любое другое видео с нашего сайта или из нашей соц. сети в альбом ваших видео на вашу личную страницу, просто нажмите “Добавить в мою галерею” и оно появится на вашей личной странице в галерее, а там в добавленных видео! Естественно для этого нужно сначала зарегистрироваться) Читать далее →

Теги: SportLife, бицепсы бедер, Бодибилдинг, гиперэкстензии, Ирина Таскаева, поясничный отдел спины, Техника, Фитнес, ягодицы Комментариев нет »