Вы находитесь в разделе Грудь.

klimov-crossover

Кроссовер (Сведения рук в раме)

Размещено 09.11.2011 в разделе Видео, Видеошкола, Грудь

Упражнение “Кроссовер” – это изолированное упражнение, которое воздействует на грудные мышцы. Цель использования этого упражнения – “обрисовать” грудные мышцы. Особенно хорошо можно с помощью “кроссовера” можно выделить внутреннюю  часть грудных мышц. Важно придерживаться правильной техники, поскольку изменив ее, можно полностью снять нагрузку с целевой мышечной группы и упражнение станет бесполезным. Во-первых не стоит делать это упражнение с большим весом – это может навредить правильной технике, работать надо контролируя весь процесс движения, от стартовой точки до конечной, не пользуясь рывками и инерцией. Во-вторых – держите спину прямой, обязателен прогиб в поясничном отделе, если будете сутулить спину, нагрузка с грудных уйдет моментально. В-третьих – изначально согните руки в локтевом суставе чуть-чуть и зафиксируйте это положение, и на всем протяжение выполнения упражнения больше не работайте локтевым суставом, используйте руки, как рычаг. Смотрите и повторяйте за Дмитрием Климовым – Чемпионом России по бодибилдингу в категории 90 кг. Снято в фитнес клубе SportLife. Вы можете сохранить себе это видео или любое другое видео с нашего сайта или из нашей соц. сети в альбом ваших видео на вашу личную страницу, просто нажмите “Добавить в мою галерею” и оно появится на вашей личной странице в галерее, а там в добавленных видео! Естественно для этого нужно сначала зарегистрироваться) Читать далее →

Теги: SportLife, Бодибилдинг, грудь, Дмитрий Климов, кроссовер, Техника, Фитнес Комментариев нет »
incline-bench

Жим штанги лежа вверх головой

Размещено 07.11.2011 в разделе Видео, Видеошкола, Грудь

Упражнение “Жим штанги лежа вверх головой” – очень эффективное упражнение в деле накачки верхнего отдела грудных мышц. Технические особенности: держите таз плотно прижатым к сиденью, ноги либо на специальные упоры, либо на пол. Штанга опускается на уровень ключицы, выше сосков. Выжимать штангу необходимо по той же траектории,- над ключицой. Не допускайте “отбивов” штанги отгруди. Делайте движение подконтрольно и четко. Смотрите и повторяйте за Дмитрием Климовым – Чемпионом России по бодибилдингу в категории 90 кг. Снято в фитнес клубе SportLife. Вы можете сохранить себе это видео или любое другое видео с нашего сайта или из нашей соц. сети в альбом ваших видео на вашу личную страницу, просто нажмите “Добавить в мою галерею” и оно появится на вашей личной странице в галерее, а там в добавленных видео! Естественно для этого нужно сначала зарегистрироваться) Читать далее →

Теги: SportLife, Бодибилдинг, верх груди, грудь, Дмитрий Климов, Жим штанги лежа вверх головой, Техника, Фитнес Комментариев нет »
decline-bench

Жим штанги лежа вниз головой

Размещено 07.11.2011 в разделе Видео, Видеошкола, Грудь

Упражнение “Жим штанги лежа вниз головой” – это базовое упражнение, отлично прорабатывающее нижнюю часть грудных мышц. Если вы хотите подчеркнуть низ груди – это очень эффективный способ. Техника следующая: таз прижать, лопатки на протяжение всего движения сведены, в поясничном отделе небольшой прогиб. Опускайте штангу под соски и выжимайте строго вверх над сосками, работайте в одной плоскости медленно и подконтрольно, не допуская “отбивов”. Выполняйте движение в полную амплитуду. Смотрите и повторяйте за Сергеем Базаровым – Абсолютным Чемпионом России по бодибилдингу. Снято в фитнес клубе SportLife. Вы можете сохранить себе это видео или любое другое видео с нашего сайта или из нашей соц. сети в альбом ваших видео на вашу личную страницу, просто нажмите “Добавить в мою галерею” и оно появится на вашей личной странице в галерее, а там в добавленных видео! Естественно для этого нужно сначала зарегистрироваться) Читать далее →

Теги: SportLife, Бодибилдинг, грудь, жим штанги лежа вниз головой, низ груди, Сергей Базаров, Техника, Фитнес Комментариев нет »
taskaeva---babochka

Сведения рук в тренажере Бабочка

Размещено 02.11.2011 в разделе Видео, Видеошкола, Грудь

Упражнение “Сведения рук в тренажере Бабочка” – это изолированное упражнение, позволяющее “подчеркнуть” внутренний контур грудных мышц. Особенно оно подходит женщинам в силу его простоты и удобства. Важный технический момент: на протяжение всей амплитуды движения держите спину прижатой к опорной спинке, руки чуть согните в локтях, ладони направьте друг на друга. Спинка тренажера должна быть поставлена таким образом, чтобы во время выполнения движения вам не приходилось тянуться за валиками или наоборот, они не упирались вам в грудь. Смотрите и повторяйте за Чемпионкой Санкт-Петербурга по фитнесу среди юниорок – Ириной Таскаевой. Вы можете сохранить себе это видео или любое другое видео с нашего сайта или из нашей соц. сети в альбом ваших видео на вашу личную страницу, просто нажмите “Добавить в мою галерею” и оно появится на вашей личной странице в галерее, а там в добавленных видео! Естественно для этого нужно сначала зарегистрироваться) Читать далее →

Теги: SportLife, Бодибилдинг, грудь, Ирина Таскаева, сведения рук в тренажере бабочка, Техника, Фитнес Комментариев нет »