Верую в то, что вижу – эта старая истина верна еще с библейских времен. Люди всегда разрывались между верой в невозможное – и научным методом, тем, что можно познать опытным путем.

Три основных ключа к успеху в фитнесе – питание, тренировки и восстановление. Это доказано наукой, но для того, чтобы мы могли полностью поверить в это, нужно увидеть собственными глазами.

Но успех не приходит сразу, для него нужно некоторое время поработать. А значит, никуда не деться без мотивации – того внутреннего стержня, который заставляет вас работать над собой, медленно, шаг за шагом приближая вас к успеху. Для того, чтобы тренировать тело, прежде всего надо укрепить сознание.

Ниже я попытаюсь написать рецепт того, как обрести внутреннюю мотивацию, и удерживать ее несмотря ни на что. Придется поверить в себя, иначе никаких результатов не будет никогда.

Шаг первый: найти то, что по-настоящему вдохновит вас

Первый шаг – это не покупка абонемента в тренажерный зал, и даже не сказанные самому себе слова: «Отлично, сегодня первый день моей диеты!». Сначала нужно узнать об особенностях работы организма, особенностях питания и тренировок. Без этой информации половина вашей работы будет уходить впустую.

Перемены не случаются так просто. Не существует волшебных таблеток или секретных рычажков, махом переключающих метаболизм на набор мышечной массы. К тому же не все могут позволить себе самые высококачественные пищевые добавки и самых дорогих тренеров, однако это еще не повод не стараться добиться прогресса.

Атлет Крис Гетин однажды сказал про мотивацию: поверхностный подход к постановке цели заставляет людей быстрее забросить тренировки. Им просто оказывается не за чем ходить в зал. Не поставив твердую цель, они заранее обрекают себя на поражение.

Вы должны на самом деле хотеть измениться. Не потому, что вы просто хотите выглядеть как парень с обложки Mens Health, не потому, что вы хотите чего-то кому-то доказать. Это все приятные мелочи, которые наверняка порадуют вас в процессе, но они не смогут вдохновлять вас достаточно долго. Выберите что-то действительно нужное.

Измените свой образ жизни. Больше энергии. Больше счастья. Лучше отношения с друзьями и семьей. Навсегда.

Найдите ту мысль, которая на самом деле вдохновит вас – и вперед!

Шаг второй: нарушьте равновесие и приведите себя в форму

Давайте будем реалистами. На каждую успешную историю построения мускулов или сгонки лишних килограммов приходятся десятки, если не сотни людей, которые потерпели неудачу. Представьте, что «путешествие в страну Бодибилдия» – это такая видеоигра. Не все дойдут до конца. Для того, чтобы выиграть, нужно проводить много времени за этой игрой, нужно по-настоящему увлечься ею. Иначе вы просто вылетите из поезда и останетесь сидеть на обочине.

Конечно, про поезд – это я образно, никто не собирается вас ниоткуда выбрасывать, однако факт в том, что на самом деле многие преграды стоят между вами и вашим идеальным телом. Но нет ничего невозможного, правда ведь?

И если уж так получилось, что где-то в пути вы слегка заблудились, не стыдитесь этого. Со всяким бывает, никто не застрахован от ошибок, главное – делать из них правильные выводы. Уверенность в себе – это то, что всегда должно быть рядом с вами, иначе никак. Многие люди говорят: ну, я родился с этим, тут вопросы генетики и значит, ничего поделать с этим нельзя. Я не хочу и не буду вас за это осуждать, просто напомню, что в этом случае вы выпадаете из поезда, который идет в страну Бодибилдию.

Одна вещь, которая объединяет всех, кто стремится улучшить свое тело – это вера в то, что успех обязательно придет. Подумайте вот над чем: смог ли бы кто-то тренировать изо дня в день, есть не то, что хочется, а то, что нужно и на каждом шагу проверять и документировать результаты, если бы не верил в себя?

Я вижу, как вы качаете головой, мол, нет, невозможно. И я поддерживаю вас в этой мысли. Действительно невозможно.

Шаг третий: от древней Индии до современного маркетинга

А сейчас, когда вы уверены, что нужно изменить свой образ мысли, давайте порепетируем одну простую мантру. Если вам не нравится слово мантра, замените его на аутотренинг, смысл тот же. Просто мантра древнее и более проверена временем, и я ей доверяю в этом смысле больше.

Собственно, мантра:

Я, (здесь ваше имя), буду среди тех великих людей, которые смогли изменить свое тело и свою жизнь, потому что теперь я верю в себя, я верю, что я такой же, как они, и я сделаю все возможное для того, чтобы изменить себя. У меня нет никаких сомнений, и моя дорога к успеху начинается прямо сейчас!

Так, секундочку, вы же сейчас прочли это про себя, правда? Когда вы слышите, как настоящие лидеры произносят свои речи, они же вдохновляют вас, правда? Когда вы слышите вживую вашу любимую песню, вы счастливы. Здесь нет никакой разницы. Проговорите этот текст, так он больше привяжется к вам, будет сильнее вдохновлять.

Теперь объединим эту мантру с «правилом семи», которое часто используется в маркетинге. Оно гласит о том, что покупатель должен увидеть или услышать рекламу не менее семи раз прежде, чем купит продукт.

С уверенностью в голосе, громко прочтите мантру семь раз:

Я, (здесь ваше имя), буду среди тех великих людей, которые смогли изменить свое тело и свою жизнь, потому что теперь я верю в себя, я верю, что я такой же, как они, и я сделаю все возможное для того, чтобы изменить себя. У меня нет никаких сомнений, и моя дорога к успеху начинается прямо сейчас!

Распечатайте этот текст и повесьте на стену в своей спальне. Потом сделайте еще одну копию, и повесьте ее в ванной. Продолжайте, пока этот текст не будет в каждой комнате, включая кладовку. Это всегда должно быть у вас перед глазами.

Помните, нет ничего невозможного. Если же вам нужна история успеха, которая реально сможет вас вдохновить, то вот вам Ник Скотт, бодибилдер… сидящий в инвалидной коляске. Да-да, вы не ослышались, именно бодибилдер, сидящий в инвалидной коляске.

У Ника было повреждение позвоночника, и врачи сказали, что он никогда больше не сможет ходить. Но вместо того, чтобы опустить руки, он взял все под свой контроль и смог добиться многого на поприще бодибилдинга. И сейчас кто угодно может увидеть его на видео и фотографиях, у Ника есть свой профиль на BodySpace: http://bodyspace.bodybuilding.com/TheBeastWCBB/

Шаг четвертый: через тернии к звездам

Ну да, я использую старую поговорку из мульта «История игрушек», что тут такого? А кто скажет, что это не вдохновляющий мультик? Вообще в массовой культуре и кино полно таких историй, после которых самому хочется стать лучше.

Сейчас, произнеся мантру семь раз, вы начинаете чувствовать силу. Может, у вас пока нет плана действий, но вы готовы добиться успеха. Энергия и уверенность в себе.

Каждый раз, когда вы начинаете сомневаться в себе, нарушаете диету или пропускаете диету, просто прочтите мантру еще семь раз. Помните, изменить себя – это не дело одного месяца, так что будьте последовательны.

Просмотров: 2066