Форум MuscleHouse

Основное и злободневное => Общий раздел => Тема начата: Олежка Гантелькин от 17 Апрель 2012, 16:22:23

Название: Протрузия позвоночника
Отправлено: Олежка Гантелькин от 17 Апрель 2012, 16:22:23

Парень знакомый у него протрузия позвоночника в пояснице. Перелопатив инет я прочитал, чтобы все упражнения дела только лежа или в наклоне, без вертикальной нагрузки и с фиксацией поясницы. Для укрепления спинных мышц и пресса нужно делать упражнения с изометрической нагрузкой.  По первому времени нужно делать все самые безопасные упражнения и следить за техникой. Что еще можете посоветовать?

Название: Re: Протрузия позвоночника
Отправлено: Федор от 20 Апрель 2012, 00:01:51

Смотря какая протрузия (если до 3 мм, то можно тренироваться как обычно). Делайте упор на укрепление мышечного корсета - по любому.

Название: Re: Протрузия позвоночника
Отправлено: Олежка Гантелькин от 20 Апрель 2012, 11:39:27

там помоему 2 мм всего. но я все равно выбрал упражнения с минимальной нагрузкой на позвоночник. сначала мышцы поясного отдела укрепим, а там уже постепенно введу обычные упражнения