Форум MuscleHouse

Основное и злободневное => Питание, Кушалка, ЕДА! => Тема начата: Владимир Гапон от 18 Апрель 2012, 17:17:52

Название: Первая сушка
Отправлено: Владимир Гапон от 18 Апрель 2012, 17:17:52

Всем здарсте , хотел бы сесть на первую сушку да вот только остались некоторые вопросы насчет питания . Сперва хотел сушиться по принципу "урезание углей " , но вчера еще наткнулся на статью где сушка происходит циклами по 4 дня . Подскажите пожалуйста какой метод будет ефективней ?
Хотел спросить на сушке можно молоко , кефир ? или лучше урезать ?

Название: Re: Первая сушка
Отправлено: Владимир Гапон от 18 Апрель 2012, 17:18:09

нашол програму сушки , как оно будет сойдет или менять надо ?
ДЕНЬ А
1) 100г (углеводы) + 4 цельных яиц
2) 200г творога + 1 фрукт
3) Протеин
4) 100г (углеводы) + 200г курицы + помидор
5)200г творога + 1 фрукт
6)протеин
7)200г рыбы + оругец
8)200 гр творога

ДЕНЬ Б
1)50г(углеводы) + 4 цельных яиц
2)200г творога
3)протеин
4)50г (углеводы) + 200г курицы + помидор
5)200гр творога
6)протеин
7)200гр рыбы + огурец
8)200 гр творога

ДЕНЬ С
1)150г углеводы + 4 яиц
2)200гр творога + 2 банана
3)150гр (углеводы) + 100гр рыбы
4)200гр творога + 2 банана
5)150гр углеводы + 200 гр курицы
6)100гр (углеводы) + 100 гр рыбы

УГЛЕВОДЫ - (макароны.крупы разных сортов.картофель)

Каждое утро 1 столовая ложка ЛЬНЯНОГО МАСЛА

ПН(А) ВТ(А) СР(В) ЧТ(А) ПТ(А) СБ(В) ВС(С)

ААBAAB
AAABAAAB
нули 2 недели последние
(день А)

1) 5 яиц
2) 200 гр творога
3) 200 гр курицы
4) Протеин
5) 200 гр творога
6) 200 гр курицы/рыбы 5 и 6 можно менять,в зависимости от удобности

загрузка (день B)

1) 100 +/- 50 грамм углеводов
2) 200гр творога + 1-2 банана
3) 100гр углеводов + 200 курицы (помидор/огурец)
4) 100 +/- 50 грамм углеводов
5) 200гр творога + 1-2 банана
6) 100 гр углеводов

Название: Re: Первая сушка
Отправлено: Эльдар от 18 Апрель 2012, 18:35:53

Интересуют все те же вопросы :) Особенно о молоке, если оно 0.5 %.. ну не представляю себе жизнь без него :(