Форум MuscleHouse
Основное и злободневное => Спортивное питание => Тема начата: Илья Силантьев от 18 Май 2013, 15:40:41
-
Всем привет. Приобрел на днях BCAA, Pro Complex Gainer и креатин. Как лучше принимать? В тренировки пока что входят только базовые упражнение, это пн. присед, вт. жим лежа, ср. становая тяга. чт присед с малым весом на технику + подтягивания 1 серия на максимум. пт. жим лежа с легким весом, 1 подход брусьев на максимум. Везде 5 подходов по 5 раз с максимальным для меня весом. + служу в армии и почти каждый день въебываю с лопатой либо таскаю тяжести. Буду очень благодарен за помощь. ( по питанию - 3 раза в день гречка\рис\макароны\ +мясо \рыба, яйца могу намутить до 7 штук.) Вес мой 80 кг, рост 183.