Последние сообщения1
Спортивное питание / Помогите правильно составить график приема спорт. пита
« Последний ответ от Илья Силантьев 18 Май 2013, 15:40:41 »Всем привет. Приобрел на днях BCAA, Pro Complex Gainer и креатин. Как лучше принимать? В тренировки пока что входят только базовые упражнение, это пн. присед, вт. жим лежа, ср. становая тяга. чт присед с малым весом на технику + подтягивания 1 серия на максимум. пт. жим лежа с легким весом, 1 подход брусьев на максимум. Везде 5 подходов по 5 раз с максимальным для меня весом. + служу в армии и почти каждый день въебываю с лопатой либо таскаю тяжести. Буду очень благодарен за помощь. ( по питанию - 3 раза в день гречка\рис\макароны\ +мясо \рыба, яйца могу намутить до 7 штук.) Вес мой 80 кг, рост 183.
Ни куража, ни приподнятого настроения(еще и после трени спать валит), ни прибавки силы, ни прибавки выносливости, никакой концентрации. Есть разве что пампинг и то не в лучшем проявлении - 110х10, а трицепс уже ноет.
