Парень знакомый у него протрузия позвоночника в пояснице. Перелопатив инет я прочитал, чтобы все упражнения дела только лежа или в наклоне, без вертикальной нагрузки и с фиксацией поясницы. Для укрепления спинных мышц и пресса нужно делать упражнения с изометрической нагрузкой. По первому времени нужно делать все самые безопасные упражнения и следить за техникой. Что еще можете посоветовать?
