« предыдущая тема следующая тема »
Страницы: [1]   Вниз

Автор Тема: Застой!  (Прочитано 301 раз)

Оффлайн андрей

  • Новичок
  • *
  • Сообщений: 3
  • Карма: +0/-0
    • Просмотр профиля
Застой!
« : 19 Апрель 2012, 12:45:19 »
Всем привет!В общем на протяжении 5 недель,каждую неделю я прибавлял к брусьям по 1.25 кг и на 6 неделю в подходе стал не доделывать раза 2,не тяну(.Делаю так 12раз-7.5кг 10раз-11.75кг 8раз-15кг 6раз-18.5кг.
Что делать?
Записан

Оффлайн Алексей Сафонов

  • Постоялец
  • ***
  • Сообщений: 189
  • Карма: +21/-0
    • Просмотр профиля
Re: Застой!
« Ответ #1 : 19 Апрель 2012, 18:38:36 »
ты надеялся расти всегда от каждой трени без остановки? застои, кризис, этого не избежать, предел есть всегда.
попробуй либо изменить методику, либо передохнуть недельку и посмотреть что будет
Записан

Оффлайн андрей

  • Новичок
  • *
  • Сообщений: 3
  • Карма: +0/-0
    • Просмотр профиля
Re: Застой!
« Ответ #2 : 19 Апрель 2012, 21:35:09 »
Изменил несколько упражнений: Фр.жим на тягу блока.Потягивания с узкого на широкий.2 тяги поменял в последовательности выполнения.Жим гантелей на разводку.Жим штангу изза головы ,теперь с груди.Позанимаюсь 3 недельки.
« Последнее редактирование: 19 Апрель 2012, 22:12:42 от андрей »
Записан

Оффлайн Павел

  • Новичок
  • *
  • Сообщений: 26
  • Карма: +2/-0
    • Просмотр профиля
Re: Застой!
« Ответ #3 : 19 Апрель 2012, 23:44:31 »
отдыхать надо по-любому!) сам после отдыха и недельки реабилитации улучшил жим)
Записан

Оффлайн андрей

  • Новичок
  • *
  • Сообщений: 3
  • Карма: +0/-0
    • Просмотр профиля
Re: Застой!
« Ответ #4 : 20 Апрель 2012, 12:05:35 »
Да я перед этими 6 неделями отдыхал 2 месяца из-за травмы.
Записан

Оффлайн Алексей Сафонов

  • Постоялец
  • ***
  • Сообщений: 189
  • Карма: +21/-0
    • Просмотр профиля
Re: Застой!
« Ответ #5 : 20 Апрель 2012, 13:54:19 »
ну вот сейчас делай маленькие перерывы иногда, если совсем глухо.
Записан
Страницы: [1]   Вверх
« предыдущая тема следующая тема »
 

Работа тренером в Красноярске