Ваши вопросы к Алексею

[Алексей Беккер]

Здравствуйте Алексей. У меня вопрос по тренингу. Если я хочу сделать специализацию на спину, то стоит ли тренировать её 2 раза в неделю? Это рабочий способ?

Денис я думаю это было  бы правильным решением...

[Алексей Беккер]

Алексей, суперважно, просто обалдеть как важно!
не растут руки. самая большая проблема, все нормально, но руки вот страдают.

трицепс качаю 2 раза в неделю(1-средний вес, 2- 80% от предела), бицепс 1 раз.
по 3 основных упражнения по 8 раз, и пару добивочных до полного отказа.

ккааак мне активировать их ррооооооост!!!??((

ну смотрите  я руки качал всегда в один день и только одна тренировка в неделю ...вот примерно так
(упражнения идут парами-т.е. выполняем первое и с отдыхом секунд 15 выполняем второе)
- разгибание рук на блоке
- штанга стоя

- жим узким хватом
- молот с гантелями  стоя

-французский жим на наклонной скамье
- попеременное сгибание рук с гантелями сидя

- разгибание рук с канатной рукояткой
- скамья скотта

все упражнения делаются 4-5 подходов от 15 до 6 повторений

[Алексей Беккер]

здравствуйте Алексей,хотелось бы узнать что вы думаете о детском питании для набора массы?

я думаю это ка эконо мвариант возможно конечно ....но по мне лучше тогда просто хорошо кушать....

[Алексей Беккер]

Здравствуйте Алексей.
Скажите пожалуйста, стоит ли 18 лет употреблять трибестан в целях повышения силовых показателей и небольшой "сушки" в области талии?
Стаж 2 года, вес 87, рост 181, возраст 18.

я скажу так я не стоит ничего применять пока ты не уперся в свой потолок...а наш потолок т.е. возможность человеческого тела - очень высок ...работайте на своем...развивайте...

[Алексей Беккер]

Такой вопрос, могу ли я надеятся увидеть тебя Леш на Самсоне в г. Краснодаре?

с Самсоном большой  вопрос ....по срокам между чемпионатом России и Самсоном 2 недели...пока не уверен

[Сергей Викторович]

Алексей, суперважно, просто обалдеть как важно!
не растут руки. самая большая проблема, все нормально, но руки вот страдают.

трицепс качаю 2 раза в неделю(1-средний вес, 2- 80% от предела), бицепс 1 раз.
по 3 основных упражнения по 8 раз, и пару добивочных до полного отказа.

ккааак мне активировать их ррооооооост!!!??((

+сорри что не в тему, + наверно ещё качаешь грудь раз в неделю,и плечи, где при жимах трицепс получает нагрузку мама не горюй, бицепс получает косвенную нагрузку при тренинге спины Я конечно могу ошибаться, но по-моему,руки просто устали Если Алексей не оспорит мнение и т.п., то распишу что бы я сделал по этому поводу

[Павел]

Алексей, суперважно, просто обалдеть как важно!
не растут руки. самая большая проблема, все нормально, но руки вот страдают.

трицепс качаю 2 раза в неделю(1-средний вес, 2- 80% от предела), бицепс 1 раз.
по 3 основных упражнения по 8 раз, и пару добивочных до полного отказа.

ккааак мне активировать их ррооооооост!!!??((

+сорри что не в тему, + наверно ещё качаешь грудь раз в неделю,и плечи, где при жимах трицепс получает нагрузку мама не горюй, бицепс получает косвенную нагрузку при тренинге спины Я конечно могу ошибаться, но по-моему,руки просто устали Если Алексей не оспорит мнение и т.п., то распишу что бы я сделал по этому поводу

я вот сейчас отдыхаю и со следующей недели решил поменять свою программу тренировок, чтобы выжать из оставшихся двух месяцев весь максимум=) программу рассчитывал на набор массы, но после последнего поста я начал сильно сомневаться=)
вот моя программа будущая программа( тренировки три раза в неделю: понедельник, среда пятница ):
понедельник:
1.грудь
2.ноги
3.спина
среда:
1.дельты
2.бицепс
3.трицепс
пятница:
1.грудь
2.ноги
3.спина.
Алексей(и ,желательно, другие посетители форума), посоветуйте, пожалуйста, как наиболее эффективно расставить упражнения.

[Аркадий Перфилов]

Алексей, скажите пожалуйста есть ли смысл принимать протеин, гейнер ну и прочее спортивное питание с большими перерывами? Например вот принимаю я его 20-30 дней, потом неск. месяцев перерыв, потом опять начинаю. Просто я студент и нету денег постоянно себя им обеспечивать. И не могли бы вы так же ответить по поводу графика тренировок:
Пон:
Грудь, бицепс

Сред:
Спина, трицепс

Пятн:
Плечи(дельты), ноги.

Является ли такой график правильным?
Заранее благодарен за ответы.

[Алексей Беккер]

Алексей, суперважно, просто обалдеть как важно!
не растут руки. самая большая проблема, все нормально, но руки вот страдают.

трицепс качаю 2 раза в неделю(1-средний вес, 2- 80% от предела), бицепс 1 раз.
по 3 основных упражнения по 8 раз, и пару добивочных до полного отказа.

ккааак мне активировать их ррооооооост!!!??((

+сорри что не в тему, + наверно ещё качаешь грудь раз в неделю,и плечи, где при жимах трицепс получает нагрузку мама не горюй, бицепс получает косвенную нагрузку при тренинге спины Я конечно могу ошибаться, но по-моему,руки просто устали Если Алексей не оспорит мнение и т.п., то распишу что бы я сделал по этому поводу

да я тренируюсб 5 раз в неделю и  все мышцы в отдельный день
так что твоя программа имеет смысл быть

[Алексей Беккер]

Алексей, скажите пожалуйста есть ли смысл принимать протеин, гейнер ну и прочее спортивное питание с большими перерывами? Например вот принимаю я его 20-30 дней, потом неск. месяцев перерыв, потом опять начинаю. Просто я студент и нету денег постоянно себя им обеспечивать. И не могли бы вы так же ответить по поводу графика тренировок:
Пон:
Грудь, бицепс

Сред:
Спина, трицепс

Пятн:
Плечи(дельты), ноги.

Является ли такой график правильным?
Заранее благодарен за ответы.

нельзя говорить что есть правильные и неправильные тренировочные сплиты....ответ может быть один - если получаешь результат - значит ыт все делаешь правильно
по гейнерам и протеинам с большим перерывом - нет смысла...ты лучше на эти деньги запасись обычной едой...

[Сергей Немнонов]

Здравствуйте Алексей! подскажите пожалуйста как убрать бока?

[Алексей Беккер]

Здравствуйте Алексей! подскажите пожалуйста как убрать бока?

Сергей есть несколько вариантов....сдавливать  их в позиции руки в боки - это придаст вам солидности в беседеи уверенности в себе )))) а вообще только диета и кардио нагрузки вам помогут

[Сергей Викторович]

Алексей Ваши увлечения помимо спорта Что ещё вам интересно:)

[ataman ataman]

Алексей  ЧТо делать допустим если отстает грудь, нужно ли тренировать ее 2 раза в неделю. Так тренируюсь по обычному сплиту, качаю все группы мышц одинаково. Или просто снизить интенсивность других групп, делать их не до отказа. Как вы думаете, наверника была проблема с какой либо группой мышц.

[Алексей Беккер]

Алексей Ваши увлечения помимо спорта Что ещё вам интересно:)

да много чего
фотография
приготовка блюд ( кулинария)
фотографии
собака