Так надо

[Maksim]

занимаюсь последнюю неделю по схеме 5/8, теперь буду переходить на 3 тренировки в неделю. нужна помощь и советы, никогда не тренировал 2 группы мышц в 1 день, долгие тренировки не потяну, дольше чем 1.5 часа в зале находиться не хочу, посоветуйте программы, фото мое вы видели на что сделать акцент?

[Maksim]

пока стоит жара отдыхаю, тяжело заниматься, через недели 2 снова пойду в зал, в конце августа будут замеры и фотографии. Поспорил с подругой на банку гейнера что к ноябрю бедро будет равно ее талии т.е 65 см) также к ноябрю планирую пожать 100 и присесть 150.

[Maksim]

такс, я жив, занимаюсь месяц после перерыва, рабочие веса - жим 75, тяга 110, присед 110, вес 76  заплываю жирком( фото и замеры не делал, из спорт пита гейнер, креатин моногидрат, аминокислоты
Сменил зал, собственно все)

[Maksim]

пожал 95 на раз, рад

[Maksim]

рука +1см - 37.5
бедро + 5см итого 63 расту
больше ничего мерить не стал, т.к жирная свинья

[Maksim]

прогресс на сегодняшний день