Всем привет! Начал нормально заниматься с апреля прошлого года, до этого 2 года страдал куйней и про правильные трени, питание и прочее не слышал естественно.
Пока скину фото до, следующее будет осенью, так как летом заниматься не получится
Вообще до занятий я весил 62кг на фото в синей футболке именно такой вес. Спустя год недотрен я стал весить 72кг и этот вес у меня держался в течении года (72-75). Силовые с самого начала были меньше всех мой друзей (в зал пошли 5м как настоящие слоупоки-качки
). Тогда из базы я делал только жим и он у меня был 30*8. При весе в 72-75кг жим был 60кг на 4 и это был лучший результат на тот момент
На сегодняшний момент я вешу 91кг и конечно же жира очень много, особенно на пузе (о прессе не может быть и речи, хотя он прощупывается
).
Силовые на данный момент:
Жим из за травмы плеча плохой - 100*1-2 раза.
Присед: 115*8
Становая давно не делал: 120*8
Жим стоя так же из-за плеча: 55*10
ПШНБ: 50*8
Замеры.
1й - вес 72-75
2й - на данный момент
Рост, вес: 184\75 - 184\90
Бицепс: 32см - 39(правый) и 39.5 (левый)
Предплечье: 28см - 32.5см
Шея: 40.5см
Бедро: 57см - 64 (правое) и 63.5 (левое)
Грудь в покое: до не мерил - 107-108см
Талия: до не мерил - 90.5 (жиртресио)
Голень: до не мерил - 39 (левая) и 39.5 (правая)
Фото будет осенью, дневник делаю для дополнительной мотивации
Кушаю в порядке, 6 раз в день выходит стабильно + к осени еще закуплюсь суповым набором спортпита (бца, прот, креатин, витамины и аминки)
Буду рад советам, пожеланиям и просто хорошему общению
Всем удачи и жим в 200кг )
1 фото (62кг)
2 фото (72-75кг)
3 фото (75кг)
