ребят,есть же какой то процент людей,у которых с креатина силовые не растут?)
второй раз пропиваю,ничего. может пью не правильно ? прошлый раз месяца три назад пил. сейчас за неделю креатина,жим вырос только на одно повторение,было 80*6,стало 80*7. пью утром,сразу как просыпаюсь,5 гр со стаканом яблочно-виноградного сока.
Ну с каждым последующим приёмом немного меньше эфективности,но всё равно,
я в армии пил меня распирало,я вместо обеда шёл бегать и на брусья ...а вот недавно пил,меня только залило,не пёрло никак и вообще другие ощущения.
20гр (4 раза по 5 грамм) в день в течении недели ,и 6 недель по 5 грамм.