Раздел тренинга

[Alexander Sm]

Доброго времени суток, Валерий!

Верю, что Вас уже достали глупые вопросы, но все же.   
Тренер в зале поправил технику приседаний, сказав что колени НЕ ДОЛЖНЫ  выходить за линию стоп. Долбаясь с этой техникой    я понял что не получается приседания по технике. Возник вопрос возможно ли приседать не по технике(с выходом коленей за стопы)? Также хочется спросить возможно ли подводящие упражнения к приседу по технике? Возможно дело в растяжке?
Заранее спасибо. Удачи в тренировках. И быстрого Вам восстановления.
 

[Руслан]

Валерий, здрасте вот какая беда. В который раз замечаю, что при жиме у меня в первую очередь отказывают трицепсы (они у меня вообще слабое место), соответственно, грудные должной нагрузки не получают и после жима остаются недостаточно проработанными. Естественно, делаю разведения и все такое, но все же. Вот возник вопрос - может, стоит до жима напрячь грудные, скажем, теми же разведениями или сведением в тренажере?

[Никита Пакалюк]

Доброго времени суток!

Собственно начнем с вступления. По телосложению я дрЫщ!(((( очень медленно и тяжко идет набор массы как мышечной так и веса тела в целом. Занимаюсь 3 раза в неделю. 
1 треня: "тяжелая" на грудные, плечи, присяд
2 треня: становая, тяга штанги к поясу, трицепс и бицепс
3 треня "облегченная" на грудные, дельты, спина\ноги на выбор.

программу полностью расписывать не стал, но думаю и не нужно.

Веса: становая 110 на 3 раза
          присяд 120 на 2 раза
          жим 80 на 1 раз(((    (вот это больше всего и печалит)
просто хотел бы услышать совет от человека который все это проходил, испытал, так сказать, на собственной "шкуре", а не наслышан от задроченных "интернет воинов"
Подскажите как лучше подправить программу или может полностью ее изменить, чтобы как можно больше повысить КПД от тренеровок. Может быть посоветуете то, чего я не встречал в УК и в интернете.

из спортивного питания принимаю: протеин, глютамин и креатин

Заранее спасибо!

[андрей даценко]

здравствуйте, Валерий) когда по вашему мнению, можно идти на первый курс? за ранее спасибо!

[Олександр Чёткий]

Привет,у меня такой вопрос: Я когда делаю становую тягу ощущаю боль в копчике с чем ето может быть связано,или стоит заменить упражнения,если да то на какое?

[Андрей Васюков]

Здравствуйте,Валерий!
Хотелось бы узнать ваше мнение по поводу расширения костяка плечевого пояса.Одни говорят что это реально,другие-что это бред.Как вы смотрите на это?Если зоны роста еще далеко не закрыты.18 лет.И если все таки это реально,какие вы упражнения посоветуете.

[Ivan Dudka]

Здравствуйте Валерий.Оцените плиз программу

Понедельник
1.Становая тяга 3х5
2.Тяга вертикального блока 3х6
3.Армейский жим стоя 3х6
4.Жим гантелей сидя 3х5

Среда
1.Жим штанги лежа на наклонной скамье 3х5
2.Жим гантелей лёжа 3х6
3.Жим штанги узким хватом 3х6
4. Подъем штанги на бицепс 3х6

Пятница
1.Присед 4х5
2.Жим ногами 4х6
3.Махи гантелями 3х6
4.Махи гантелями в наклоне 3х5

Каждый месяц меняю количество повторений,дельты отстающая група.Спасибо

[илья обиднев]

Здравствуйте))) Подскажите пожалуйста сколько раз в неделю можно тренироваться,и сколько раз в неделю можно тренировать каждую мышцу? Заранее спасибо)

[Роман Омельченко]

Валерий подскажите с тренировками, тренируюсь на массу, ем как надо, нынешний вес 93 кг, тренируюсь с железом 3 раза в неделю, в принципе всё нормально но не растут руки.