Автор Тема: Толстяк  (Прочитано 1027 раз)

Оффлайн Никита

  • Новичок
  • *
  • Сообщений: 38
  • Карма: +0/-0
    • Просмотр профиля
Re: Толстяк
« Ответ #15 : 06 Октябрь 2012, 01:07:10 »
Сложилось ощущение, что меня не берут предтреники. о_О
От тройной дозы джека никакого куража, который некоторые описывают, просто чуть приподнятое настроение.
Осталось попробовать Animal Rage и NO-explode.

Оффлайн Андрей

  • Старожил
  • ****
  • Сообщений: 478
  • Карма: +44/-1
    • Просмотр профиля
Re: Толстяк
« Ответ #16 : 06 Октябрь 2012, 09:02:50 »
Сложилось ощущение, что меня не берут предтреники. о_О
От тройной дозы джека никакого куража, который некоторые описывают, просто чуть приподнятое настроение.
Осталось попробовать Animal Rage и NO-explode.
дак говорят, что новый джек вообще куета 8)

Оффлайн Никита

  • Новичок
  • *
  • Сообщений: 38
  • Карма: +0/-0
    • Просмотр профиля
Re: Толстяк
« Ответ #17 : 06 Октябрь 2012, 12:56:32 »
дак говорят, что новый джек вообще куета 8)
Старый пробовал, с геранью который :)

Оффлайн Никита

  • Новичок
  • *
  • Сообщений: 38
  • Карма: +0/-0
    • Просмотр профиля
Re: Толстяк
« Ответ #18 : 12 Октябрь 2012, 23:10:58 »
Общажные соревнования по жиму для отбора на межобщажную спартакиаду.
Недооценил свою текущую силу. Ввиду того, что на жим временно подзабил, а так же того, что пару недель назад еле пожал 130х3, думал, что больше 140 не пожму.
В итоге пожал 135 и 142.5 как палку, а в последней попытке забаранил 150.
Тем не менее 150 пожал уже вне зачёта, но без паузы на груди(но и без отбива), без фиксации перед опусканием на стойки и с упором только на носки, а не на всю ступню.
Если б знал, сначала заказал бы 140, а во втором подходе 150.

А еще, кажется, нашёл предтреник, который меня зацепил - Animal Rage.

Оффлайн Никита

  • Новичок
  • *
  • Сообщений: 38
  • Карма: +0/-0
    • Просмотр профиля
Re: Толстяк
« Ответ #19 : 15 Октябрь 2012, 01:21:23 »

Оффлайн Андрей

  • Старожил
  • ****
  • Сообщений: 478
  • Карма: +44/-1
    • Просмотр профиля
Re: Толстяк
« Ответ #20 : 15 Октябрь 2012, 18:14:30 »
Поздравляю, впечатляет 8)

Оффлайн Никита

  • Новичок
  • *
  • Сообщений: 38
  • Карма: +0/-0
    • Просмотр профиля
Re: Толстяк
« Ответ #21 : 26 Октябрь 2012, 01:44:13 »
На прошлой неделе немного угробил локтевые суставы во время армрестлинга. >:( С болью помог справиться капсикам, для восстановления начал курс глюкозамина, хондроитина и желатина. Пришлось забыть о нормальных тренировках на руки. >:( Но для некоторого ускорения процесса жму "огромные" веса - 20-40-50 кг на 10-15 повторений, 3-4 подхода. :D
В понедельник достаточно буднично присел 200 в одном подходе, дальше продолжить помешала дичайшая боль в локтях - никакой возможности нормально держать штангу >:(
Так что сегодня попробовал приседания без рук - 50х5, 80х5, 100х5, 130х5. Пояс только в последнем подходе. Весьма забавная штука, штангу приходится держать выше, практически на шее - отсюда более высокая нагрузка на ропеции(;D), разгибатели спины, а также просто ебейшая нагрузка на всяческие стабилизаторы включая пресс. Отдельно о прессе - раньше то, что он работает осознавалось на следующий день - когда он начинал болеть, а тут прямо таки по время выполнения чувствуешь его напряжение и его работу.

Поздравляю, впечатляет 8)
Спасибо 8)

Оффлайн Никита

  • Новичок
  • *
  • Сообщений: 38
  • Карма: +0/-0
    • Просмотр профиля
Re: Толстяк
« Ответ #22 : 28 Октябрь 2012, 23:44:23 »
Для прояснения ситуации с локтями прошёлся в жиме: 50х10, 60х10, 70х10, 80х10, 90х10, 100х10, 110х8, 120х5, 130х5, дальше не пошёл, перестраховался. Боли не было, был небольшой дискомфорт после последнего подхода. Чувствую, скоро получится возобновить тренировки в должном режиме.

Оффлайн Никита

  • Новичок
  • *
  • Сообщений: 38
  • Карма: +0/-0
    • Просмотр профиля
Re: Толстяк
« Ответ #23 : 30 Октябрь 2012, 21:34:44 »
Становая. Последний раз делал её в июле. Но на рост показателей рассчитывал ориентируясь на рост приседа.
150х3 односторонним хватом без пояса
165х3 разнохватом с поясом
170х3, 175х3, 180х2 с лямками и поясом.

Оффлайн Никита

  • Новичок
  • *
  • Сообщений: 38
  • Карма: +0/-0
    • Просмотр профиля
Re: Толстяк
« Ответ #24 : 06 Ноябрь 2012, 23:22:29 »
Жим. Организовал тренировку высокопороговых быстрых мышечных волокон и, частично, связок.

150х1 сингл.
150х1.5(1 + 1 форсированный) в самодельном слингшоте из коленного бинта.
155х1.5 в более жестком варианте этого самого самодельного слингшота.
160х2 дожим "по Кравцову"
160х2 негатив

Оффлайн Никита

  • Новичок
  • *
  • Сообщений: 38
  • Карма: +0/-0
    • Просмотр профиля
Re: Толстяк
« Ответ #25 : 10 Ноябрь 2012, 17:01:10 »
В четверг был присед с меньшим весом, чем обычно, но с седом практически в пол. Крайний подход, 160, не получился. Не смог досесть. Тем не менее, так ноги еще не болели :D

Сегодня жим на ММВ.
20, 40, 50, 60, 70 кг. Каждый вес обычным хватом, узким хватом и широким с опусканием почти на горло.
Мышцы уже побаливают, хотя обычно начинают только на следующий день :)

Оффлайн Никита

  • Новичок
  • *
  • Сообщений: 38
  • Карма: +0/-0
    • Просмотр профиля
Re: Толстяк
« Ответ #26 : 18 Ноябрь 2012, 08:08:51 »
29-го жим лёжа в рамках университетской спартакиады.
Даже не знаю как подвестись, думаю просто дать отдых в неделю перед соревнованиями.

А сегодня был жим лёжа узким хватом. 125х4, 125х3, 125х4. В завершение 100х8 во взрывной манере с максимальной скоростью.

Оффлайн Никита

  • Новичок
  • *
  • Сообщений: 38
  • Карма: +0/-0
    • Просмотр профиля
Re: Толстяк
« Ответ #27 : 23 Ноябрь 2012, 20:17:46 »
Попробовал MP Assault, хорошо, что маленькую банку взял. :D Ни куража, ни приподнятого настроения(еще и после трени спать валит), ни прибавки силы, ни прибавки выносливости, никакой концентрации. Есть разве что пампинг и то не в лучшем проявлении - 110х10, а трицепс уже ноет.
Так что проверки ради провёл суперсерию бицепс-трицепс - разогнал руку где-то до 47-48 см :D
Это от почти полной скупы на 40 гр при рекомендуемой начальной дозе в полскупы.
« Последнее редактирование: 23 Ноябрь 2012, 20:20:18 от Никита »

 

|