Итак, произошли небольшие изменения в сплите, теперь перед бедра и зад раздельно. Так как ноги херово доходят относительно верха.
1-й день - Спина и бицепс (биц - легкая тренировка)
2 - Грудь, дельты, пресс (дельты - легкая тренировка)
3 - Перед бедра, икры
4 - Бицепсы и трицепсы
5 - Дельты, пресс
6 - Зад бедра, икры
ПН и ПТ - отдых от силовых, тренинг позирования, оттачивание поз, дрочка произволки (впервые на моем опыте я отрабатываю произволку задолго до выхода на сцену)
Голосование