Андрей, добрый день.
Мне 27.
Работа - сидячая. Основные физ нагрузки - тренажерный зал 2-3 раза в неделю.
Проблема - боль в пояснице.
Консультировался с неврологом, сейчас прохожу курс у мануального терапевта.
МРТ показывает следующую картинку:
На серии МР томограмм взвешенных по Т1 и Т2 в двух проекциях лордоз выпрямлен.
Высота межпозвоночного диска L5/S1 снижена, сигналы от него и жиска L4/L5 по Т2снижены, высота и сигналы от остальных дисков исследуемой зоны сохранены.
Выявляется неровность контуров замыкательных пластинок. Имеется формирующийся узел Шморля в каудальной замыкающей пластине тела L4 слева с признаками отека костного мозга.
Дорзальная диффузия диска L4/L5, размером до 0,4см деформирующая дуральный мешок, распространяющаяся в межпозвоночные отверстия с обеих сторон, больше влево.
Задняя медиальная протрузия диска L5/S1, размерами до 0,4см, деформирующая дуральный мешок.
Просвет позвоночного канала не сужен, сигнал от структур спинного мозга (по Т1 и Т2) не изменен.
Формы и размеры тел позвонков обычные, сигнал от костного мозга тел позвонков не изменен.
Заключение: МР картина дегенаративных изменений пояснично-крестцового отдела позвоночника, осложненных протрузиями дисков на уровнях L4-S1.
А вопрос таков: Невролог и мануальщик считают, что с железом нужно завязывать на совсем и только плавание - мой друг.
Подскажите, как человек, знакомый с механикой упражнений, можно - ли заниматься, исключив осевую нагрузку на позвоночник?
Например:
Для спины - подтягивания и горизонтальные тяги блока
Для плечевого пояса - жимы лежа + брусья
Для ног - остаются только сгибания / разгибания + икры сидя (или жим ногами с коротенькой амплитудой?)
Или мой мечты о 80кг мяса можно совсем забыть и идти плавать?
Заранее спасибо.