Party Hard

[Сергей Мясников]

Вроде начали действовать витамины. Поперло и в приседе и в жиме ногами. Отпахал знатно. Приехал домой, снова хочу тренироваться. Утром кстати ставил 3 куба энантата. Вечером пойду плавать. Этим летом еще не купался нигде. Следите за обновлениями. Так же готов отвечать на вопросы по ходу дела.

[Сергей Мясников]

Свежачок. Обещаю через 2 недели нормальные фотографии






Особенно люблю свои предплечья


Изменения силовых опишу на след. неделе.

[Сергей Мясников]

Немножко о прибавки в силовых на второй неделе курса в рабочих весах.
Присед + 10.
Жим + 10
ПШНБ + 5
Франц.жим + 10
В базе начинаю переходить на 6 повторений, поэтому планирую в субботу увеличить присед еще на 10 кг.

[Сергей Мясников]

Только вернулся с тренировки ног. Это было нечто...планировал добавить 10 кг к штанге, добавил 30.
В жиме ногами добавил 40. На 12 повторении 3-го подхода у меня отказали ноги на жиме (я всегда по хардкору, пасаны). Хорошо, что напарник был рядом и помог поднять веса для зафиксирования. Ноги забил конкретно. Так же немного поработал над предплечьями. Завтра тренировка рук и дельт. Постараюсь отписаться об успехах.

[Сергей Мясников]

Еще парочка свежачков.

[Дмитрий Никулин]

Сними видео с тренировки )

[Сергей Мясников]

Сними видео с тренировки )

А что конкретно интересует?)

[Дмитрий Никулин]

Сними видео с тренировки )

А что конкретно интересует?)

Вся тренировка, ну упражнения все с описанием, например. Или как мотивашку )

[Сергей Мясников]

Какая из меня мотивашка ))))))))))))
Постараюсь на неделе снять)

[Дмитрий Никулин]

Какая из меня мотивашка ))))))))))))
Постараюсь на неделе снять)

ЗБС
Кем считаешь себя по телосложению? (ну эктоморф. эндоморф или мезоморф)

[Сергей Мясников]

Какая из меня мотивашка ))))))))))))
Постараюсь на неделе снять)

ЗБС
Кем считаешь себя по телосложению? (ну эктоморф. эндоморф или мезоморф)

Смесью мезо и эндо. Я всегда был средненький. )

[Сергей Мясников]

За рабочим местом

[Сергей Мясников]

Забыл отписаться по поводу успехов. Поясница вроде прошла, поэтому вчера было решено попробовать потянуть. До этого был рекорд 200 на 1 раз с божьей помощью. Это было 2 месяца назад. Вчера 200 взял нормально, думаю и 210 бы вытянул, но не стал. Тяну без лямок, разнохватом.

[Сергей Мясников]

Кстати о препаратах. Меня подзалило, щечки подрумянились) Взял в нагрузку еще турика, что бы хватило до конца курса. Фенилпропионат слава богу закончился. От него ощущал лишь одно - утром ставишься, вечером жор просто страшнейший нападает. Ну и ставиться им не приятно, масло плотное. Вот энка другое дело. 3 куба разом как родные входят.)

[Сергей Мясников]

Потянул связку локтевого сустава.  Потянул еще на той неделе, но думал, что прошло. Пришлось сокращать и упрощать тренинг груди.
Зато 120 на 5 пожал без моста и срыва жопы)
Ну и попробовал разгибания в блочном тренажере на трицепс обратным хватом (давно хотел попробовать). Довольно таки годное упражнение, понравилось больше классического.