Party Hard

[Сергей Мясников]

Завтра тяжелая тяга. 5 по 5 и шестой на 1. Ну и небольшая добивка спины и легкая тренировка трица. Завтра вечером  - отпис.

[Валерий]

В принципе удивила отдача плеч, но на грудь планировал по 5 повторений.

А что там с плечами ?) Передний пучок очумел Привет ему) Натирай протеином и творожную клизму на ночь:)

Рабочий вес порадовал, думал меньше осилю. )

Новые фото прогресса есть?

[Сергей Мясников]

Если учесть, что последнее фото(которое так же у меня на аватаре) датируется 29.03.2011 то Нет.)

[Валерий]

А, пардон, не увидел числа этих фоток

[Сергей Викторович]

Следим всеми глазами

[Сергей Мясников]

Делал становую. В общем день задался тяжелый, новый вес не взял, старый плохо шел. Планирую повторить попытку со спиной в пятницу.

[Андрей]

Делал становую. В общем день задался тяжелый, новый вес не взял, старый плохо шел. Планирую повторить попытку со спиной в пятницу.

Со всеми бывает, желаю удачи

[Валерий]

Делал становую. В общем день задался тяжелый, новый вес не взял, старый плохо шел. Планирую повторить попытку со спиной в пятницу.

Сегодня услышал про стимулятор вроде пирацетама, только сильнее - фенотропил (фенилпирацетам), быстрое действие и эффект мгновенный, может его попробуешь перед тягой, расскажешь, будет ли приход, потому что, если ты не попробуешь, то я попробую, мы с Васипом, как раз заниматься начнем на след. неделе. Он вообще с самого начала, а я после перерыва большущего, так я все сожрать готов Кто первый делает тест?

[Сергей Мясников]

Я еще ЭКУ поглощаю ))) Меня просто сбили на становой психологически и вся тренировка развалилась.
Зато вчера жопой в пол поприседал пирамидкой 5 по 5. До 110 дошел, но не досел немного)

[Андрей]

Сегодня услышал про стимулятор вроде пирацетама, только сильнее - фенотропил (фенилпирацетам), быстрое действие и эффект мгновенный, может его попробуешь перед тягой, расскажешь, будет ли приход, потому что, если ты не попробуешь, то я попробую, мы с Васипом, как раз заниматься начнем на след. неделе. Он вообще с самого начала, а я после перерыва большущего, так я все сожрать готов Кто первый делает тест?

Наслышан о нем, только в психологических целях.
Амфетоминовый психостимулятор в целях поймать бодряк, хм, будет интересно посмотреть на результат вашего теста

[Сергей Мясников]

Сегодня тренировка для увеличения жима штанги лежа по отдельным учатскам.

Грудь:
Жим гантелей на горизонтальной скамье.
Пуловер.

Трицепс:
Жиму Узким Хватом (ЖУХ)

Плечи:
Подъем гантелей перед собой.
Разведение гантелей стоя.

Думаю упражнения на пресс никому не интересны)
Вечером опишу ожидания, успехи, ощущения. 

[Андрей]

Сегодня тренировка для увеличения жима штанги лежа по отдельным учатскам.

Грудь:
Жим гантелей на горизонтальной скамье.
Пуловер.

Трицепс:
Жиму Узким Хватом (ЖУХ)

Плечи:
Подъем гантелей перед собой.
Разведение гантелей стоя.

Думаю упражнения на пресс никому не интересны)
Вечером опишу ожидания, успехи, ощущения. 

Интересны, ты его качественно тренируешь? Или просто пару подходов как бонус?

[Сергей Мясников]

Сегодня тренировка для увеличения жима штанги лежа по отдельным учатскам.

Грудь:
Жим гантелей на горизонтальной скамье.
Пуловер.

Трицепс:
Жиму Узким Хватом (ЖУХ)

Плечи:
Подъем гантелей перед собой.
Разведение гантелей стоя.

Думаю упражнения на пресс никому не интересны)
Вечером опишу ожидания, успехи, ощущения. 

Интересны, ты его качественно тренируешь? Или просто пару подходов как бонус?

Сегодня к примеру поднимал ноги в висе до перекладины - 15, 10,10
Наклоны с гантелей: 50(13), 50(13)

[Сергей Мясников]

Так вот. Сегодня тренировка прошла лучше, чем ожидалось.
Итого:
Жим гантелей лежа: 8(31), 8(35), 6(38), 6(38), 3 (42,5)
Пуловер: 8(33), 8(35,5), 8(35,5)
ЖУХ: 6(80), 4(80), 8(70), 8(70)
ПГПС(подъем гантелей перед собой): 12(15), 10(17), 10(17)
РГС(разведение гантелей стоя): 10(13), 10(13), 10(13)
Подъем ног в висе до перекладины - 15, 10,10
Наклоны с гантелей: 50(13), 50(13)

Кто не в курсе чисел в скобках и не в скобках, система такая - повторения(вес).
Завтра очень тяжелый день становой тяги.

[Сергей Мясников]

Пожал 120 на раз сегодня )
Присел 140, но чутка не досел, думаю через 1-2 тренировки просяду)
Завтра тяну на раз 150-160.

На низкоуглеводке не сижу уже пару месяцев, но становлюсь поджарее. Питание разнообразное, но без жареного и жирного и сладкого. Иногда только сладкое позволяю себе в первой половине дня. )

Свеженькое фото.