Сегодня был очень интересный день.
Позавтракал овсяной кашей с двумя бананами. За час до тренировки 2,5 скупа джека и поехал пробовать новую программу от Богданова для ног.
Вес собственного тела сегодня был 85,5.
Начал тренировку с разминки.
Далее пошли разгибания ног в тренажере. 15(30), 15(50), 15(50), 15 (50)
По завершению пошел в силовую раму приседать. Скажу сразу, на приседе веса не большие. После того как защемил нерв в пояснице (спасибо силовому тренингу). До осени не планирую приседать с огромными весами. Итак присед - 10 (80), 8 (120), 10 (110), 10(110), 10(110).
Следом пошел жим ногами - 20 (100), 12 (280), 12 (280), 8 (300)
Потом сгибания ног в тренажере - 12(40), 10(40), 10(40), 10(40) После каждого подхода, я чувствовал, что содержимое желудка рвется наружу.
Икры делал стоя в смите - 15(80), 12(100), 15(100) делаю медленно, без рывков.
Планировал сделать икры сидя и подъем ног в висе, но понял, что мне пиздец. Дошел до раздевалки, в которой меня хорошенько вырвало.
До дома еле доковылял. Дома замутил себе омлет из 200 грамм творога 1,5% и 4 яиц. Потом дал ногам отмокнуть в горячей ванне. Ноги ватные, я доволен.