Автор Тема: Набор массы.  (Прочитано 719 раз)

Оффлайн Олег Красноруцкий

  • Новичок
  • *
  • Сообщений: 1
  • Карма: +0/-0
    • Просмотр профиля
Набор массы.
« : 07 Апрель 2012, 18:41:13 »
Кто-нибудь, помогите пожалуйста, подскажите как набрать массу в 17 лет? (ответы пишите пожалуйста в личку: http://vk.com/id96983286 или на почту: koleg13@mail.ru)

Оффлайн Андрей

  • Старожил
  • ****
  • Сообщений: 478
  • Карма: +44/-1
    • Просмотр профиля
Re: Набор массы.
« Ответ #1 : 07 Апрель 2012, 19:00:50 »
База, база  и еще раз база.
Правильное питание.
Приведи в порядок свой распорядок дня, старайся кушать в одно и то же время.
И давай конкретнее, что именно интересует? О наборе массы и так очень много сказано :)

Оффлайн Эльдар

  • Постоялец
  • ***
  • Сообщений: 132
  • Карма: +9/-2
    • Просмотр профиля
Re: Набор массы.
« Ответ #2 : 08 Апрель 2012, 16:03:43 »
И алко, алко исключи :) знаю я вас, семнадцатилетних))

Оффлайн Алексей Сафонов

  • Постоялец
  • ***
  • Сообщений: 189
  • Карма: +21/-0
    • Просмотр профиля
Re: Набор массы.
« Ответ #3 : 11 Апрель 2012, 00:28:35 »
И алко, алко исключи :) знаю я вас, семнадцатилетних))
)))
по сабжу, ничего кроме базы и режима добавить не смогу.
возможно из-за возраста в течении года-двух масса сама попрет, надо будет только слегка подтолкнуть

Оффлайн Сергей Мясников

  • Arbeiten
  • Администратор
  • Постоялец
  • *****
  • Сообщений: 106
  • Карма: +11/-0
    • Просмотр профиля
Re: Набор массы.
« Ответ #4 : 03 Июль 2012, 22:03:02 »
Каллорийность рациона на уровне + основные упражнения базовые. Подсобкии лучше свести к нулю практически.