Автор Тема: Силовые циклы в Пауэрлифтинге  (Прочитано 7087 раз)

Оффлайн Poman Lunger

  • Новичок
  • *
  • Сообщений: 4
  • Карма: +0/-0
    • Просмотр профиля
Re: Силовые циклы в Пауэрлифтинге
« Ответ #15 : 11 Май 2012, 00:17:55 »
а не будет ли подсобка мешать росту силы? я привык блин до отказа работать в каждом подходе...

Оффлайн Макс

  • Новичок
  • *
  • Мы живем ради силы, чтобы вскочив ночью свернуть голову льву который пришел за нашей семьей ! (с)
  • Сообщений: 28
  • Карма: +2/-0
    • Просмотр профиля
Re: Силовые циклы в Пауэрлифтинге
« Ответ #16 : 11 Май 2012, 22:42:46 »
а не будет ли подсобка мешать росту силы? я привык блин до отказа работать в каждом подходе...

Не будет, подсобка будет слабые места убирать. При окончании цикла веса все ровно сбрасываешь, работаешь  легко, я понимаю если последние 4 недели цикла ты будешь экономить силы и на подсобку забьешь, но совсем отказываться от нее не  нужно.

Оффлайн Максим Морозов

  • Новичок
  • *
  • Сообщений: 1
  • Карма: +0/-0
    • Просмотр профиля
Re: Силовые циклы в Пауэрлифтинге
« Ответ #17 : 24 Май 2012, 20:21:49 »
Друзья, подскажите как пользоваться это программой?
Заранее благодарен!

Оффлайн Роман Евтушенко

  • Новичок
  • *
  • Сообщений: 3
  • Карма: +0/-0
    • Просмотр профиля
Re: Силовые циклы в Пауэрлифтинге
« Ответ #18 : 24 Май 2012, 23:17:53 »
Распишите пожалуйста кто нибудь знающий про эти циклы)) я вроде почти все понял, но вот какой вес себе поставить на желаемый чтобы с 1 первой недели шло все гладко, чтобы и не тяжело и не легко))

Оффлайн Макс

  • Новичок
  • *
  • Мы живем ради силы, чтобы вскочив ночью свернуть голову льву который пришел за нашей семьей ! (с)
  • Сообщений: 28
  • Карма: +2/-0
    • Просмотр профиля
Re: Силовые циклы в Пауэрлифтинге
« Ответ #19 : 25 Май 2012, 01:48:09 »
Ром привет, прикладываю файлик, вбивай в графу вес свой предельный максимум и жми enter все расчитается исходя из него.

Оффлайн Роман Евтушенко

  • Новичок
  • *
  • Сообщений: 3
  • Карма: +0/-0
    • Просмотр профиля
Re: Силовые циклы в Пауэрлифтинге
« Ответ #20 : 25 Май 2012, 12:28:46 »
так смотри 80 кг мой предельный максимум, я вбиваю в графу вес 80 кг. и таблица расписывает на 12 недель как к этим 80 кг прийти.. или я не туда вбиваю(вбивал везде) или я тебя не понял... вот когда вбиваю 100 кг получается программа по которой у меня должно за 12 недель с 80кг прийти к 100

Оффлайн Макс

  • Новичок
  • *
  • Мы живем ради силы, чтобы вскочив ночью свернуть голову льву который пришел за нашей семьей ! (с)
  • Сообщений: 28
  • Карма: +2/-0
    • Просмотр профиля
Re: Силовые циклы в Пауэрлифтинге
« Ответ #21 : 25 Май 2012, 14:46:35 »
Не, Ром ты пишешь свой реальный ПМ, затем тренишь цикл и в конце делаешь проходки, затем полученные веса опять вбиваешь и выполняешь новый цикл. Я сам цикл Муравьева не проходил, юзаю Фалеева, файл выкладываю для удобства, кстати нашел целый сборник в нете ! попробую их щас суда забацать !

Оффлайн Макс

  • Новичок
  • *
  • Мы живем ради силы, чтобы вскочив ночью свернуть голову льву который пришел за нашей семьей ! (с)
  • Сообщений: 28
  • Карма: +2/-0
    • Просмотр профиля
Re: Силовые циклы в Пауэрлифтинге
« Ответ #22 : 25 Май 2012, 14:53:37 »
Народ, нашел клад циклов в нете, хочу с вами поделиться, разбирайте кому какие нравятся  :)

50 фунтов (высокоповторный); (Жим, 7 недель).
50 фунтов; (Жим, 7 недель).
Верхошанский; (Жим, 6 недель).
Верхошанский; (Жим, Присяд, 6 недель).
Ден Остин; (Тяга, 8 недель).
Жим по Муравьеву; (База, 10 недель).
Жимы; (Жим, 16 недель).
Муравьёв; (База, 12 недель).
Пиковый цикл Бутенко; (Жим, 4 недели).
Планы Бутенко; (Жим, 4 недели, 16 недель).
Подготовительный план для КМС и МС; (База, 4 недели).
Русский цикл; (База, 9 недель).
Система 3×3; (База, 4 недели).
Смолов С.Ю; (Присяд, 4 недели).
Сокращенный цикл Шейко; (База, 16 недель).
Соревновательный план для КМС и МС(5недель).
Тяговый цикл на основе цикла Тома Маккэлоу; (Тяга, 18 тренировок).
Тяговый цикл Тома Маккэлоу; (Тяга, 14 недель).
Цикл Муравьева; (База, 16 недель).
Цикл разработанный Вашингтонским Университетом; (База, 14 недель).
Цикл Хетфилда; (База, 12 недель).
Цикл Эда Коэна; (Жим, 12 недель).
Шейко 12 недель; (База, 12 недель).

Файлик под сообщением !

Оффлайн Роман Евтушенко

  • Новичок
  • *
  • Сообщений: 3
  • Карма: +0/-0
    • Просмотр профиля
Re: Силовые циклы в Пауэрлифтинге
« Ответ #23 : 25 Май 2012, 15:10:52 »
Теперь понял, спасибо)) испробуем цикл Муравьева))
и еще, 4/5(1*)  это 4 подхода по 5 раз все с задержкой или 1??
« Последнее редактирование: 25 Май 2012, 20:32:16 от Роман Евтушенко »

Оффлайн Макс

  • Новичок
  • *
  • Мы живем ради силы, чтобы вскочив ночью свернуть голову льву который пришел за нашей семьей ! (с)
  • Сообщений: 28
  • Карма: +2/-0
    • Просмотр профиля
Re: Силовые циклы в Пауэрлифтинге
« Ответ #24 : 27 Май 2012, 11:31:56 »
Теперь понял, спасибо)) испробуем цикл Муравьева))
и еще, 4/5(1*)  это 4 подхода по 5 раз все с задержкой или 1??

Да все )

Оффлайн Владимир Волков

  • Новичок
  • *
  • Сообщений: 1
  • Карма: +0/-0
    • Просмотр профиля
Re: Силовые циклы в Пауэрлифтинге
« Ответ #25 : 21 Июнь 2012, 10:37:16 »
а в этих циклах(готовых) нужно смотреть на свой максимум, или на который ты хочешь выйти?

Оффлайн Макс

  • Новичок
  • *
  • Мы живем ради силы, чтобы вскочив ночью свернуть голову льву который пришел за нашей семьей ! (с)
  • Сообщений: 28
  • Карма: +2/-0
    • Просмотр профиля
Re: Силовые циклы в Пауэрлифтинге
« Ответ #26 : 21 Июнь 2012, 22:41:50 »
а в этих циклах(готовых) нужно смотреть на свой максимум, или на который ты хочешь выйти?
На который ты хочешь выйти.

Оффлайн Егор Федулов

  • Новичок
  • *
  • Сообщений: 1
  • Карма: +0/-0
    • Просмотр профиля
Re: Силовые циклы в Пауэрлифтинге
« Ответ #27 : 22 Июнь 2012, 15:39:51 »
Извиняюсь за тупой вопрос , но что это за процентовка ? ???

Оффлайн Макс

  • Новичок
  • *
  • Мы живем ради силы, чтобы вскочив ночью свернуть голову льву который пришел за нашей семьей ! (с)
  • Сообщений: 28
  • Карма: +2/-0
    • Просмотр профиля
Re: Силовые циклы в Пауэрлифтинге
« Ответ #28 : 22 Июнь 2012, 16:25:30 »
Извиняюсь за тупой вопрос , но что это за процентовка ? ???

Процентовка идет от веса предельного максимума.

Планируемый вес 100 кг на раз, от него расчитываются по процентам веса на подходы.
Почему именно такие раскидки процентов, то это формула Муравьева, которая выводит постепенно на планируемый пик цикла. :)