Упражнение “Французский жим штанги лежа” – очень эффективное упражнение для развития мышц трицепса в целом и большой головки трицепса в отдельности. Важно соблюдать правильную технику: на протяжение всего движения локти старайтесь держать направленными немного вперед, но никак не в стороны. Опускайте штангу ко лбу, либо за голову. Зафиксируйте руки в плечевом суставе и дальше работайте только трицепсом. Можно поставить руки так, чтобы в стартовой позиции руки в плечевом суставе были слегка наклонены назад, либо оставить угол 90 градусов по отношению к полу в стартовой позиции. Не допускайте рывков и “отбива”, чревато травмой. Лягте на скамью и слегка прогните спину в поясничном отделе. Таз и лопатки должны быть прижаты к скамье. Смотрите и повторяйте за Сергеем Базаровым – Абсолютным Чемпионом России по бодибилдингу. Снято в фитнес клубе SportLife. Вы можете сохранить себе это видео или любое другое видео с нашего сайта или из нашей соц. сети в альбом ваших видео на вашу личную страницу, просто нажмите “Добавить в мою галерею” и оно появится на вашей личной странице в галерее, а там в добавленных видео! Естественно для этого нужно сначала зарегистрироваться)
Просмотров: 1754