Одно из самых лучших упражнений для развития спины и рук, которое можно выполнять даже дома — подтягивания. Подтягивания на турнике Два самых действенных упражнения, которые вы можете выполнять дома – отжимания от пола и подтягивания на перекладине. Конечно, не в каждом доме перекладина найдется, но это тот случай, когда результат многократно перекрывает усилия. Научившись правильно подтягиваться, и выполняя это упражнение два-три раза в неделю, вы сформируете не только широкую спину, вы так же накачаете мышцы рук, а так же дельтовидные мышцы. Виды подтягиваний Подтягивание на удивление многообразное упражнение. В зависимости от вида хвата, ширины постановки рук и того, подтягиваетесь ли вы к груди или за голову, в работу включаются различные группы мышц – от спины до рук.
Смотреть полностью