• Роман Мукольян - 1 г., 3 мес. назад:

  Здравствуйте.
  
  жим 90
  становая 120
  присед 105
  
  хотелось бы увеличить жим до 100 и присед до 115 

  #
  Комментарии (1)

  Мукольян Роман 1 г., 3 мес. назад: удалите сообщение, не прочитал пост ниже

  ---

• Николай Колеман - 1 г., 3 мес. назад:

  Статья будет опубликована в ближайшее время!СЮДА НЕ ПИСАТЬ!

  #
  Комментарии (0)

  ---

• Николай Колеман - 1 г., 3 мес. назад:

  Силовые циклы будут в отдельной статье на сайте от 100 до 200 кг составлены по трем движениям,так как каждому составлять времени уходит много,то будет составленного много циклов и каждый будет присматривать себе цикл по своему максимуму!

  #
  Комментарии (0)

  ---

• Тимур Вагапов - 1 г., 3 мес. назад:

  Здравствуйте!

  Силовые показатели
  жим 80
  присед 110
  становая 130

  Хотелось бы прибавить в жиме и становой.

  Заранее спасибо! 

  #
  Комментарии (0)

  ---

• Егор Андреев - 1 г., 3 мес. назад:

  Привет! Планирую увеличиить жим до 120. Помогите с составлением цикла!Спасибо! 

  #
  Комментарии (0)

  ---

• Svyatoslav Maminov - 1 г., 3 мес. назад:
  Здравствуйте!,Хотелось бы жим увеличить до 80, становую до 150, присед до 100) Премного благодарен)))
  #
  Комментарии (0)

  ---

• Руслан Белоусов - 1 г., 3 мес. назад:

  Здравствуйте

  сейчас:

  жим 80

  присед 90

  становая 105

  хотелось бы:

  жим 92

  присед 105

  тяга 122

  За рание Спасибо ! 

  #
  Комментарии (0)

  ---

• Анатолий Панасенко - 1 г., 3 мес. назад:

  Здравствуйте, зделайте пожалуйста для меня цыкл. за месяц сказали что реально прибавить +10 кг.
  Жим - 87х1 
  Присед - 110х1
  Тяга - 100х1 

  Хочу:
  Жим - 100кг
   

  #
  Комментарии (0)

  ---

• Олег Соловей - 1 г., 3 мес. назад:

  здраствуйте! зделайте пожалуйста для меня цикл:

  жим - 120 на раз

  тяга - 140 на раз

  присяд - 110 на раз

  заранее спасибо!!!

   

   

  #
  Комментарии (0)

  ---

• Дима Просто Дима - 1 г., 3 мес. назад:

  Привет!

  Жим 65х1

  Становая 105х1

  Присед 75х1

  Хочу: жим 80, становую 120, присед 90 :)

  Спасибо :)

  А какой цикл будет эффектиней за 12 недель или за 16?

  #
  Комментарии (0)

  ---

• Макс Степанов - 1 г., 3 мес. назад:

  Подскажи пожалуйста, как эту программу можно в неделю разложить?

  Два жима, два приседа и одну тягу?

  Спасибо.

  #
  Комментарии (0)

  ---

• Pavlo Dudch - 1 г., 3 мес. назад:

  15-20 кг в жиме за 12-16 недель, если не химик - НЕ ВЕРЮ. Макс - 10 кг и то если все будет хорошо, и то 5 - 10 кг в реале будет, а не все 10.

  Жду цикла. Жму 130 кг. на 1 раз.

  Посмотрим насколько слова отвечают реальности.

  #
  Комментарии (0)

  ---

• Денис Пугач - 1 г., 3 мес. назад:

  физкульт-привет!

  на данный момент ситуация такова:

  жим-60 кг на раз

  становая-110кг на 5 раз

  присед- не пробовал мах

  хотелось бы увеличить вес в этих упражнениях на 20 кг

  собственный вес 82 кг

  буду премного благодарен.

  #
  Комментарии (0)

  ---

• Михаил Сергеев - 1 г., 3 мес. назад:

  Привет !
  
  Жим-85 на раз, присяд-120 на 8 раз.
  
  Хотелось бы увеличеть жим до 100, присяд до 150.
  
  Спасибо!

  #
  Комментарии (0)

  ---

• mitiay stels - 1 г., 3 мес. назад:

  жим 80кг на 6 повторений,приседания 110кг на шесть повторений,становая тяга 115кг на 6 повторений.хочу увеличить вес во всех упражнениях на 20кг.

  #
  Комментарии (0)

  ---

Запомнить