• Валерий - 1 г., 2 мес. назад:

  ВНИМАНИЕ!!!
  Правила для девушек, которые встречаются с качками:
  1) Никогда не ставь его между выбором -ты или зал. Он выберет зал. Так как ни одна нормальная девушка не поставит его перед таким выбором.
  

  ВНИМАНИЕ!!!
  Правила для девушек, которые встречаются с качками:
  1) Никогда не ставь его между выбором -ты или зал. Он выберет зал. Так как ни одна нормальная девушка не поставит его перед таким выбором.
  2) Никогда не говори ему: "может хватит? Поддерживай просто форму". Чаще всего он знаком со спортом гораздо большее время, нежели знает тебя. Далее см. п. 1.
  3) Будь готова следить за своей фигурой. Неужели ты думаешь, что парень на которого обращают внимание все на улице, у которого в зале занимаются девочки с шикарными попками и все такое, будет встречаться с тобой, если ты не влезаешь ни в одни джинсы? Будем реалистами, встречают по одежке, вся любовь это уже потом.
  4) Билдеры открытые и добрые люди. Им необходима забота и внимание. Возможно в большей степени чем ты привыкла давать своему бывшему рядовому парню.
  5) Ты должна оказывать поддержку. Большую поддержку! Он будет в депрессии, он будет злиться, он будет рвать и метать из-за переизбытка тестостерона-ты должна быть рядом. Если тебя не будет рядом-зачем ты тогда вообще нужна?
  6) Ты должна уметь готовить. Вопрос , думаю, риторический, верно?
  7) 90% он захочет чтобы ты стала ходить в зал (если не ходишь). 50% что он станет твоим тренером. Ты, конечно, можешь себя считать идеальной, но давай опять будем реалистами-со стороны виднее. Если же он разделяет твою точку зрения-он захочет укрепить твой успех, чтобы совсем уж классно все было.
  8) На него будут смотреть другие девушки!
  9) Никогда не вздумай спросить: "а ты тоже пьешь эти всякие ПРОТЕИНЫ и прочую химию?". DANGER,ОПАСНОСТЬ! Смена выражения лица, настроения, вздутие вен и мысли в его голове "бляяя, опять объяснять все с самого начала что вредно а что нет, и ведь ещё нихера не поймет." а может просто см. п. 1
  10) Никогда не вздумай говорить: "Не пей ПРОТЕИНЫ и прочее" см.п.9
  11) Он будет часто носить тебя на руках, он может заниматься с тобой сексом на весу, держа тебя одной рукой и все такое, показывая ,что ты не более чем маленькая девочка в его руках
  12) Он будет задевать косяки, биться вечно обо что нибудь, а ты должна при этом мило хихикать.
  13) Если ты придешь к нему в зал-ты должна выглядеть на все 100, но не перекрасившись, чтобы братья буйволы оценили его выбор.
  14) Не вздумай говорить своему шкафчику фразы в стиле: "Ой, смотри какой у того мальчика пресс, а у тебя не такой рельефный". Ну да, когда тот мальчик весит 50 кг, а рядом с тобой метр в плечах, руки как ноги у того мальчика, а проноги можно вообще молчать. Нужен тот пресс-см.п.1, или дождись сушки ,если твой избранный не обладает достаточным рельефом от природы.
  15) Если тебе не нравятся его ноги/спина/если ты считаешь, что то слишком большим-не тешь себя надеждами-тебе вряд ли это вдруг станет нравиться-а он будет стремиться вперед.
  16) Ты ОБЯЗАНА потратить 4 минуты и прочитать ЭТО и у тебя отпадет много вопросов касательно его сексуальной ориентации, сексуальной силы, что у него обвиснет а что нет и прочее.
  17) Стань его боевой подругой, соратником, опорой и поддержкой моральной. Тогда он станет твоей крепостью, которая оградит тебя от всех проблем и сделает для тебя абсолютно все. Ведь культуристы очень чуткие, чувственные и добрые люди!

  

  Смотреть полностью

  Скрыть
  #
  Комментарии (0)

  ---

• Админ Админович - 1 г., 2 мес. назад:

  тестируем ответ

  #
  Комментарии (1)

  Patsora Sergey 1 г., 2 мес. назад: как долго?

  ---

• Павел - 1 г., 2 мес. назад:
  #
  Комментарии (1)

  Павел 1 г., 2 мес. назад: " Для начинающих эндоморфов и не только" Доброго времени суток качата и фитоняшки! Решил поделиться опытом приобретённым за несколько лет. Отмечу сразу что серьёзно занимаюсь лишь 3 й месяц,но за плечами не один год проведённый в спорт зале и не смотря ни на что это время было потраченно не зря,так как я многое попробовал и узнал. Как видно из названия я эндоморф и собственно именно этому телосложению и посвящается данная статья. Все знают минусы и плюсы данного строения тела,но первичные это,конечно же,быстрый прирост мышечной ,а как следствие и жировой массы. Я часто завидовал и стремился быть массивным,но рельефным часами зависал в спорт зале убиваясь изолирующими упражнениями не уделяя ни какого внимание базовым упражнениям со свободными весами. Садился на огромное колличество разнообразных диет,но ни чего не получал в замен лишь потеря какой либо мотивации и отказ от занятий. Через месяц получал обратно всё потерянное да ещё в придачу несколько лишних кило. Медленно,но верно я добрался до 102 кг при росте 175 см. Всё шло своим чередом пока сам не понял что я как кусок холодца. Зная все свои прошлые ошибки познакомился с книгой "я не умею худеть" автора Пьера Дюкана. Сама диета включает в себя 4 этапа,при этом последние два являются закрепительными. А теряется вес лишь на первых двух. Не хитрыми манипуляциями я подсчитал свой вес 82 кг (это не имт этот вес расчитывается примяком на сайте вышеупомянутого диетолога). Далее добавил к диете возобновлённое желание заниматься,изучил книги по бодибилдингу и множество тренинг программ. Синтез этих знаний надеюсь приведёт меня к хорошему результату. Теперь подробнее о том чем именно я занимаюсь и питаюсь. Напомню что вес теряется на первых двух этапах. Первый этап длится от 2 до 10 дней. Я сидел 6 дней так как должен потерять 20 кг. На этом этапе я не занимался а в меню у меня были витамины ( дуовит) и: куриная грудка,все виды рыбы,конечно же обезжиренный творог и молочные продукты,постная говядина и субпродукты ни какого алкоголя готовить всё без масла и минимум соли пил не меньше 1,5 литра воды ( чай,кофе можно) ни каких быстрых углеводов и крахмалосодержащих продуктов. Вообщем одни белки. И за эти 6 дней минус 4 кг. Конечно же половина воды а не жира,но всё же.И так после начала 2 этапа я включил тренировки,первое время 2 раза в неделю,а сейчас 3-4 раза в неделю. Так как ни когда не отдавал большое внимание базе сейчас полностью поменяв свой взгляд на занятия стал осваивать такие упражнения как: жим лёжа,присяд,становая тяга,жим гантелей вверх сидя,подтягивания и отжимания на брусьях. Моя двухдневная программа: Тренировка №1 1. Легкий бег или велотренажер 10 минут 2. Суперсет «грудь» – 4 подхода Жим штанги лежа – 10 Разведение рук с гантелями лежа – 10 3. Суперсет «руки» – 3-4 подхода Сгибание рук со штангой стоя – 10 Отжимания на брусьях, или французский жим сидя – 12 4. Суперсет «руки» – 3 подхода Попеременное сгибание рук с гантелями стоя –10 (каждой) Трицепс жим на блоке вниз – 12 5. Суперсет «пресс» – 3-4 подхода Подъем туловища – 30 повторений Подъем коленей вися на перекладине или на стойках для пресса – 15 Тренировка №2 1. Приседания со штангой на плечах – 4х12 вес в каждом подходе возрастает на 5% . 2. Суперсет «спина» – 3-4 подхода Тяга сверху широким хватом – 10 Тяга штанги к поясу в наклоне – 10 3. Суперсет «дельты» – 3 подхода Жим гантелей вверх сидя – 10 Тяга штанги к подбородку стоя – 10 4. Суперсет «пресс, спина» – 3-4 подхода Пресс – подъем ног лежа на скамье до вертикали – 30 Гиперэкстензии – прогибы назад на спец. скамье – 20 Через время приведя себя в тонус добавил кардио нагрузки после силовой тренировки. Когда колличество занятий перешло к 3 в неделю я освоил становую тягу. Питание на втором этапе не сильно изменилось. Белковые продукты через день добавление овощей в рацион и всё это в неограниченном колличестве. Таким образом я получал необходимый белок и клетчатку. Не маловажно употребление овсяных отрубей по 2 ложки столовые в день. Как результат чуть больше чем за два месяца со 102 спустился до 88. При этом вес в среднем уходит по 1 кг. в неделю. Для полноценного белкового рациона стал употреблять сывороточный протеин между приёмами пищи. Это лишь первый этап общей программы который я прошёл и порекомендовал десятку друзей и у всех наблюдается удивительный и стабильный результат. В итоге что мы имеем: освоение базовых упражнений и создание прочного фундамента для дальнейших успехов, мотивация и огромное стремление к успеху ,отказ от алкоголя и курения( не у всех) . Второй этап лишь в теории и не проверен на себе,но как только так сразу. Желаю успехов и надеюсь вам были интересно.

  ---

• Тимур Вагапов - 1 г., 3 мес. назад:

  Разнообразие в тренинг спины!

  Я думаю никто не сомневается в результативности тяжёлого, базового тренинга с 2-3 тренеровками в неделю. Также как никто не сомневается в силе базовых упражнений, с коих составляются эти комплексы.
  
  Но согласитесь, существует полно упражнений кроме "золотой троицы" пауэрлифтинга. К ним относятся: подтягивания, отжимания на брусьях, армейский жим, тяга штанги в наклоне, жим ногами. Это самые эффективные из непривилигированных упражнений, которыми не брезгают пользоваться как проффесионалы, так и новички, имевшие удачу послушать советов умных людей (плюю на глянцевые журналы).

  Итак, перехожу непосредственно к теме поста, спине!

  Разнообразие в тренинг спины!

  Я думаю никто не сомневается в результативности тяжёлого, базового тренинга с 2-3 тренеровками в неделю. Также как никто не сомневается в силе базовых упражнений, с коих составляются эти комплексы.
  
  Но согласитесь, существует полно упражнений кроме "золотой троицы" пауэрлифтинга. К ним относятся: подтягивания, отжимания на брусьях, армейский жим, тяга штанги в наклоне, жим ногами. Это самые эффективные из непривилигированных упражнений, которыми не брезгают пользоваться как проффесионалы, так и новички, имевшие удачу послушать советов умных людей (плюю на глянцевые журналы).

  Итак, перехожу непосредственно к теме поста, спине!!!

  Я начинал тренероваться, как все добропорядочные любители, базовый тренинг, 3 тренеровки в неделю. До тренажёрки занимался боксом и борьбой, поэтому определённая подготовка уже была.

  Программа выглядела так:

  Тренеровка 1
  становая тяга
  подтягивания с весом
  тяга нижнего блока
  шраги со штангой 

  Тренеровка 2
  жим лёжа
  отжимания на брусьях с весом
  армейский жим
  французский жим

  Тренеровка 3
  приседания со штангой
  жим ногами
  становая тяга на прямых ногах.

  Всё меня устраивало, пока рабочие веса в становой тяге не перевалили за 100кг. (собственный вес 70кг.) Т.к. именно с этого упражнения начинается тренеровка спины, то полный сил я выкладываюсь в этом упражнении на все сто. И после него...у меня нет сил выполнять что либо ещё. Предплечья находятся в таком состоянии, что подтянуться даже с тягами становится непосильной задачей. А ведь именно подтягиваниями строится действительно широкая спина! Единственное на что меня хватало, так это выполнить 3 сета тяг штанги к поясу. Не более.

  Так я тренеровался довольно долго, пока не наткнулся на одну интересную программу, в которой предлагалось разделить тренинг спины на 2 дня. Ничего революционного, но для меня это был удар:) Разделять предлагалось на тренеровку "ширины" и тренеровку "толщины". В первую включаются подтягивания и блок, во вторую становая и тяга штанги. Хорошая идея, подумал я, и составил сплит.

  Итак, вот программа:

  Тренеровка 1 (ноги, плечи)
  приседания 3-4*6-10
  жим ногами 2*6-8
  армейский жим 3-4*6-8

  Тренеровка 2 (спина ширина)
  подтягивания 4*8-10
  подтягивания за голову 2*max
  тяга верхнего блока 3-4*6-10

  Тренеровка 3 (грудь)
  жим лёжа 3-4*6-8
  отжимания на брусьях 3*6-8
  упражнение на трицепс по вкусу и желанию

  Тренеровка 4 (спина толщина)
  становая тяга 3-4*6-10
  тяга штанги в наклоне 3*8
  тяга нижнего блока 3*6-8
  шраги со штангой 3*6-10.

  Итак, вот примерный комплекс. Дни можно комбинировать, по желанию и надобности. Повторения и подходы каждый пускай подстраивает под себя, каждому ведь не угодишь=)

  Данный комплекс не претендует на звание лучшего, но как разнообразие подойдём многим, особенно тем, кто хочет разнообразить тренинг спины, сделать его интенсивней.

  

  Смотреть полностью

  Скрыть
  #
  Комментарии (0)

  ---

• Alexey Plotnikov - 1 г., 3 мес. назад:

   

  Немного о мотивации

   

   

   

  Дорогие друзья, я думаю вы часто замечали такую картинку. Когда на каком ни будь мероприятии находятся ветераны. Когда ветеран берёт в руки микрофон, он говорит речь, но самое главное что они говорят это:

   

  - Мы надеемся что мы с гордостью отдаём будущее страны в руки молодёжи, что молодёжь эта та сила которая будет только двигаться вперёд и делать только добро.

   

  А теперь задумайтесь, сколько ваших знакомых думают об этом? Да и вообще они о чём ни будь думают кроме компьютерных игр, выйти побухать с братанами, покурить, не спать всю ночь и пойти в клуб что бы понюхать травы.

   

  Немного о мотивации

   

   

   

  Дорогие друзья, я думаю вы часто замечали такую картинку. Когда на каком ни будь мероприятии находятся ветераны. Когда ветеран берёт в руки микрофон, он говорит речь, но самое главное что они говорят это:

   

  - Мы надеемся что мы с гордостью отдаём будущее страны в руки молодёжи, что молодёжь эта та сила которая будет только двигаться вперёд и делать только добро.

   

  А теперь задумайтесь, сколько ваших знакомых думают об этом? Да и вообще они о чём ни будь думают кроме компьютерных игр, выйти побухать с братанами, покурить, не спать всю ночь и пойти в клуб что бы понюхать травы. Давайте будем смотреть трезво на эту ситуацию, ответ НЕТ, они не о чём не задумываются, им всё равно на родителей, на будущих детей, им просто приятно ничего не делать и как бы гнить изнутри.

   

  Подумайте, откуда это пошло? Почему сейчас один ребёнок который занимается спортом равен 10 ребёнкам которые курят и пьют. Почему? Ответ очевиден, пример. Именно потому что есть такие люди, которые сами делают зло, и учат делать зло и остальных.

   

  Я понимаю что мы люди сильные, у нас есть сила воли, есть мечта, есть своё мнение. Но у многих детей нету этого… И они просто как бы принимают мнение других и делают это, и это повторяется, и будет повторяться до тех пор пока им в голову не ударит луч добра, и они поймут что это не то чем надо заниматься в жизни.

   

  Так вот друзья, прежде всего вы должны пропагандировать спорт, я понимаю не у каждого есть возможность, но если есть, и вам не безразлично ваше будущее то просто умоляю вас, говорите вашим друзьям что уже не модно курить и пить! Что не модно жить каждый день убивая себя! Гораздо моднее жить и стремиться к своей цели! А когда ты её достигнешь ставишь ещё более труднодоступную цель и достигаешь её…

   

  Разве это не прекрасно?

   

  Я согласен что надо иметь силу, выдержку, но друзья вы даже не знаете на что вы способны, курить, пить как вы может каждый! А вот выжать сотку или например просто заняться спортом и не бросить его смогут единицы! Вы будете жить осознавая что таких как вы единицы! Вы единственный экземпляр, разве это не здорово? Проще быть как все? Жизнь одна надо её прожить в удовольствие? Да слыхал эту фразу кучу раз, но жить в удовольствие это вовсе не значит что надо убивать себя, это значит жить с любовью к себе, своим близким, это жить в полный вдох, думать о том что у тебя через 10 лет появиться ребёнок, и его здоровье зависит от тебя, ставить преграды и преодолевать их! Идти, идти, идти через всё! Вот это прожить жизнь в удовольствие…

   

  Смотреть полностью

  Скрыть
  #
  Комментарии (0)

  ---

• Артем Желещиков - 1 г., 3 мес. назад:

  Восстановление после курсов. Гонадотропин.

   

  Пожалуй, все согласятся что проблема актуальная) И кто время от времени курсит, всегда с некоторым опасением ожидает той даты, когда применение стероидов следует исключить. Никому не хочется терять достигнутые результаты.

  Я не хочу повторяться с интернет-ресурсами, поэтому буду краток.

  В организм вносится экзогенно (извне) доза андрогенного полового гормона или его аналога. Как реагирует организм? Подавляет выработку собственного (эндогенного).  В физиологии это называется принципом отрицательной обратной связи.

  Восстановление после курсов. Гонадотропин.

   

  Пожалуй, все согласятся что проблема актуальная) И кто время от времени курсит, всегда с некоторым опасением ожидает той даты, когда применение стероидов следует исключить. Никому не хочется терять достигнутые результаты.

  Я не хочу повторяться с интернет-ресурсами, поэтому буду краток.

  В организм вносится экзогенно (извне) доза андрогенного полового гормона или его аналога. Как реагирует организм? Подавляет выработку собственного (эндогенного).  В физиологии это называется принципом отрицательной обратной связи.

  В данном случае подавляется функция клеток Лейдига, синтезирующих тестостерон. Они гипотрофируются, уменьшаются в размерах, т.к. их функцию берут на себя приносимые извне стероиды.

  И когда курс заканчиваются они в любом случае не смогут выдать такую же дозу тестостерона, которая была в норме. Для этого нужно время, в течение которого спортсмен может потерять достигнутые результаты.

  В это время гипоталамус дает сигнал гипофизу посредством тропных гормонов и в нем начинает усиленно синтезироваться гонадотропин. Причем, чем сильнее он реагирует, тем хуже. Т.е. чем больше была дозировка стероидов и чем запущеннее послекурсовая реабилитация, тем сильнее будет нагрузка базофильные клетки гипофиза, о которых сейчас и пойдет речь.

  Такое название они получили из-за особенностей окрашивания красителями (основные).  Это довольно крупные клетки, синтезирующие гормоны (лютропин, фоллитропин).

                                                      

   

   

  Нагрузка на них сильно возрастает, они гипертрофируются. В них развивается огромная вакуоль, наполненная гормональным секретом, которая растягивает цитоплазму клетки и сдвигает ядро к краю.  В гистологии такие трансформированные гонадотропоциты носят название «клеток кастрации».

  Они находятся в состоянии компенсации. Но любой компенсаторный механизм имеет свои ограничения! И если он исчерпывает свои возможности, то попросту ломается. И некоторые из таких клеток отмирают, зарастают соединительной тканью, т.е. склерозируются.

  И чем  чаще будут  курсы и чем неграмотнее будет выход из них, тем  чаще это будет случаться.

  Конечно, в гипофизе есть резервные клетки, но их не так уж и много.

  Я хочу сказать что, возможно, после курса следует беспокоиться не только о яицах, а еще и о голове)))

  Это еще один плюс в пользу применения гонадотропина! В данном случае речь идет о хорионическом.

  Ведь если преподносить его извне, а делается это обычно в последние 1-2 недели курса, то нагрузка на гипофиз будет меньше.

  И конечно это повышает уровень тестостерона! Примерно так:

   

  (динамика уровня тестостерона в периферической крови в условиях однократного введения 1500 ЕД)

  По оси ординат - уровень стероида в плазме крови (ммоль/л); по оси абсцисс - время после введения (ч)

   

  Как видно, кривая двухфазная. После начального подъема уровня тестостерона (через 4-8 часов после инъекции) наблюдается тенденция к снижению концентрации и вторичный, более выраженный подъем его содержания (спустя 72-144 часа). Прирост концентрации варьирует в среднем 130-220%.

  Также увеличивается содержание предшественников тестостерона. 17-оксипрогестерон – до 800% и больше. Андростендион тоже увеличивается в разы!

   

   

  Что до меня, я применял его после приема данабола (20мг в день в течение полутора месяцев) по 1500 ЕД в неделю. Впечатления отличные)) силовые показатели, которые достиг на метане сохранил, а в приседе и тяге даже увеличил. В приседе через 4 недели после курса, а в тяге спустя полтора месяца. В жиме не получилось к сожалению. Еще стоит отметить что объемы сохраняются немного дольше.

   

  Конечно, к приему гонадотропина нужно подойти ответственно. Если применять слишком долго(по несколько месяцев) и слишком часто (что, кстати, почти не несет пользы и мало откликается на гормональном балансе), то к нему могут начать образовываться антитела. Или по принципу той же отрицательной обратной связи упадет синтез тропных гормонов гипоталамуса. Поэтому его применение должно быть адекватно.

  В принципе его можно использовать как «преанаболик» сам по себе. На мой взгляд его единственный минус в том – что его нужно колоть)) Но это того стоит.

   

  Ну и конечно, нельзя забывать о простых истинах при выходе из курса:

  1) Соблюдать  режим тренировок и отдыха и тренироваться еще усиленней.

  2)Хорошо спать.

  3) Правильно питаться.

  4) Принимать витамины, аминокислоты, микроэлементы. Насчет последних  стоит отметить комплекс ZMA. Это смесь 3-х ключевых элементов, участвующих в синтезе тестостерона – цинка, магния и витамина B-6. Она сама по себе несет анаболический эффект и к тому же, улучшает сон.

  Грамотный выход из курса избавит вас от головняков и плохого настроения)) У меня все.

   

  З.Ы. старался не повторяться с информацией на различных сайтах, поэтому перерыл много литературы и проконсультировался с профессорами.

  З.Ы.Ы. Информация доступная, но почему-то мало кто вкурсе, и еще меньше людей этим пользуются. Поэтому свою цель считаю выполненной))

   

  Смотреть полностью

  Скрыть
  #
  Комментарии (3)

  Юркин Дмитрий 1 г., 3 мес. назад: Перед написанием статьи надо было хоть изучить что ты принимал и механизм воздействия... За период действия таблетки гипофиз даже не успевает понять что его нае..обманули с количеством гормона... даже с 2 таблеток дана принятые через промежуток 4 часа он не начнет производить регулирующее воздействие... Так что все твои 1,5 г гонады - это просто опыты со своим организмом по вреду сильнее 2 таблов дана - и собственно толку он тебе дал больше чем дан в силу способности усиливать выработку собственного теста... И второе после курса - только настоящего курса интенсивность надо снизить... Бесят статьи зеленых новичков, которые попробовав типа что то запретные считают себя гуру...

  Желещиков Артем 1 г., 3 мес. назад: будьте добры ссылку на литературу, где написано что гипофиз "не успевает понять что его наебали". Конечно, речь не о 4 часах, а о нескольких неделях курса.

  Желещиков Артем 1 г., 2 мес. назад: "1) Соблюдать режим тренировок и отдыха и тренироваться еще усиленней." Ошибка! Интенсивность нужно снизить.

  ---

• Alexey Plotnikov - 1 г., 3 мес. назад:

  Приветствую вас дорогие качата и милые фитоняшки!

  Я думаю вы знаете много аптечных препаратов которые положительно влияют на вас при занятии в тренажёрном зале.

  Сегодня я хочу вам посоветовать то, что очень эффективно и не дорого стоит.

  Что бы стать более рельефнее, и немножко сбросить лишнего веса.

  Кофеин и зелёный чай перед тренировками.

  Что они помогают сделать:

  + Увеличить количество энергии

  Приветствую вас дорогие качата и милые фитоняшки!

  Я думаю вы знаете много аптечных препаратов которые положительно влияют на вас при занятии в тренажёрном зале.

  Сегодня я хочу вам посоветовать то, что очень эффективно и не дорого стоит.

  Что бы стать более рельефнее, и немножко сбросить лишнего веса.

  Кофеин и зелёный чай перед тренировками.

  Что они помогают сделать:

  + Увеличить количество энергии

  + Хорошо действуют на апптетит

  + Хорошо сжигают жир.

  + Хорошо действуют вместе с кардио тренировками.

  Употребляйте кофеин до тренировок, затем зелёный чай.

  Зелёный чай просто очень хороший для здоровья и он продлевает эффект кофеина и сам оказывает жиросожигащий эффект, он усиливает метаболизм и продливает действия.

  Очень полезно и не дорого!
  

  
  

   

  Смотреть полностью

  Скрыть
  #
  Комментарии (1)

  Plotnikov Alexey 1 г., 3 мес. назад: два раза нечайно всунул, когда писал - спешил. Извиняйте.

  ---

• Alexey Plotnikov - 1 г., 3 мес. назад:

   

  Приветствую всех друзья.

   

  Ceгодня постараемся вникнуть в духовное состояние спортсменов во время тренировок.

   

  Вы ходите в зал, вы видите множество людей занимающихся в зале. Люди разные. Но конкретно я хотел бы затронуть психологическое состояние людей когда они занимаются.

   

  У меня в зале занимаются две подруги, одна худая и тонкая вторая немного пухленькая, но как говориться это не важно, главное то что люди собрались изменить себя, за что им большая похвала. Но всё же за множество тренировок я смог их полностью прочитать, может быть я хорошо научился за жизнь читать людей, так как хороший психолог а может быть просто так. В общем эти женщины были подруги, и как я понимал они даже работали вместе. Так вот они приходили в зал как и все люди, разминались, потом выполняли свою программку. Вы спросите ну и чем же они необычные? А я вам отвечу.

   

  Во первых они почти на каждой тренировки жевали жевачки, это жуткое зрелище когда выполняешь присед или становую и жуёшь, но ладно суть не в том, кроме того они

   

  частенько разговаривали, и что меня удивляло больше всего разговаривали они прямо на тренажёрах, вот одна выполняла сгибание ног а вторая разгибание, и прямо выполняя подходы они разговаривали, ржали на весь зал что было не очень приятно окружающим. В общем суть такова что эти люди они как бы пошли в зал, да они молодцы, но занимаются они без желание, все ими выполненные подходы были сделаны без вложения души, я не знаю как это назвать, очень сложно выразить, они как роботы приходили делали, даже не с желанием а просто как будто их заставляли прийти быстро сделать и уйти. Также их отношение, разговоры и прочая фигня.

   

  Как стоит заниматься в зале.

   

  Вы должны идти в зал с удовольствием, вы должны хорошо знать что делаете это вы не для тёти Люси из соседнего подъезда а для себя! Идём дальше, вы должны выкладываться на тренировке не только физически но и душевно, ведь недаром говориться что спорт зал это то место где человек отдыхает и телом и душой. Вы поставили цель, вы идёте на пути к цели, нету дороги назад, вы должны радоваться каждому подходу потому что именно он делает вас ближе к вашей же цели. Вы радуетесь и улыбаетесь, потому что вам нравиться это. Не стоит забывать и о своём здоровье, прежде всего вы улучшаете свой организм, разве при улучшении организма надо быть безразличным? Уничтожайте весь негатив, вы должны быть счастливы что вы выбрали этот путь, что таких как вы можно сосчитать на пальцах, вы не серая масса. Вас крепко можно назвать победителем!

   

  Идите вперёд к своей мечте и главное делайте всю с любовью!

   

   

  Смотреть полностью

  Скрыть
  #
  Комментарии (0)

  ---

• Александр Потылицин - 1 г., 3 мес. назад:

  Добрый день или вечер решать вам)))

  И снова я, ваш покорный слуга железа и стали!

  5 выход статьи.

  Расскажу вам немного истории о бане и полезных ее свойств!

  Как нам сообщают письменные источники "Баня" впервые  упоминается на Руси в 5-6 веке, в других источниках она известна как мыльня, мыленка, мовница.

  Добрый день или вечер решать вам)))

  И снова я, ваш покорный слуга железа и стали!

  5 выход статьи.

  Расскажу вам немного истории о бане и полезных ее свойств!

  Как нам сообщают письменные источники "Баня" впервые  упоминается на Руси в 5-6 веке, в других источниках она известна как мыльня, мыленка, мовница.

   

  Баня играла основную роль в различных церемониях или обрядах. Основном бани по тем временам топились один раз в неделю, т.е. в субботу, у них суббота была банным днем и ни кто не работал. 

   В одном из древних источников говорилось о десяти преимуществ бань:

  1. ясность ума 

  2. свежесть 

  3. бодрость 

  4. здоровье

  5. силу

  6. красоту

  7. молодость

  8. чистоту 

  9. приятный цвет кожи

  10. внимание красивых женщин.

  Человек который ходит часто в баню чуствует хорошее функционирование органов, хорошо развит обмен веществ, развита имунная система. Объяснить это можно благоприятным воздействием тепла и потения на сердечно-сосудистую, дыхательную, терморегулирующую систему. 

  

   Постройку бань на Руси, могли себе позволить абсолютно все желающие у которых были земли. В домашнюю баню основном ходили всей семьей. В общественных банях разрешалось ходить как мужчинам, так и женщинам вместе в один день и в одно время. Только после указа который был принят в 1743г, запрещалось находится мужчинам и женщинам вместе в общественной бане, и были созданы мужские банные дни, и женские банные дни.

    В начале 19 века в Москве было уже построено 1500 частных и 70 казённых бань. В начале 20 века при каждой больнице и лечебнице имелась парная баня, которую прописывали больным, страдающим ревматизмом, подагрой, водянкой, ожирением и т.д.

  Теперь рассмотрим вопрос: нужно ли ходить в баню после тренировки? 

  На мой взгляд это обязательная процедура! Если нет возможности ходить в баню после каждой тренировки, то раз в неделю себе сходить в баню, позволить нужно!  Достаточная температура   улучшает кровообращение, рассасывается молочная кислота в мышцах. После банных процедур советую контрастный душ, чтоб сосуды и мышцы привести в тонус.

  Но существует и другая сторона: Учеными доказано, что посещение бани после тренажерного зала в 38 случаях из 47 приводит к образованию тромбов в сосудах и, как следствие в 70 случаях из 120 к нежелательным инсультам.
   Так же  60% спортсменов, участвовавших в исследовании, посещавших сауну после тренировки, было отмечено снижение мотивации и аппетита.
   

  Прочитав статью, делайте выводы, стот ли ходить в баню после каждой тренировки, или все же лучше ходить один раз в неделю, чтоб полностью востановиться перед предстоящими тренировками!

  Желаю вам хороших банных дней!!!

   

  

  Смотреть полностью

  Скрыть
  #
  Комментарии (0)

  ---

• Олька Эйнардт - 1 г., 3 мес. назад:

   

  Здравствуйте,

  Все пишут и мне вот захотелось…

  Скажу сразу я любитель..,но (что, возможно, вызовет у вас недоумение) не бодибилдинга,и даже не творога и уж точно не «банок»(так я спортпит называю).

  Я любитель(точнее любительница) своего молодого человека,который занимается бодибилдингом,а уж что значит для него творог - я промолчу,если не убить,то поколотить может за него(это,естесственно, шутка).,ну,а «банки» -это само собой…

   

  Здравствуйте,

  Все пишут и мне вот захотелось…

  Скажу сразу я любитель..,но (что, возможно, вызовет у вас недоумение) не бодибилдинга,и даже не творога и уж точно не «банок»(так я спортпит называю).

  Я любитель(точнее любительница) своего молодого человека,который занимается бодибилдингом,а уж что значит для него творог - я промолчу,если не убить,то поколотить может за него(это,естесственно, шутка).,ну,а «банки» -это само собой…(в разумных пределах).

  Честно скажу,не сильно я близка к спорту(не считая нескольких лет занятий танцами +пару месяцев пилатеса(что спортом особо и не считаю).

  Хотя сейчас в планах возобновить занятия.

  
  

  Подталкивает бешеный,неизмеримый энтузиазм Серёжки,вдохновляют его достижения,победы,каждый день,час,минуту. Он всегда в поисках чего-то нового,интересного. Для себя,для других(помогает развиваться ребятам-друзьям, меня на днях тренировать начал)

  Ух,как это здорррово-свой личный,любимый тренер!Ммм…

  

  Пишу сейчас спокойно про всё это,и про тренировки и даже про спортпит!Только раньше всё было иначе…

  Олик(это я) была просто в ярости

  

  (хоть и не показывала этого) от того,

  что,т.к мой любимый состоит в различных группах по бодибилдингу ,значительная часть новостей и обновлений ВК состояла из всяческих фото

  ….эм…. обнажённых дамочек!

  

  (фишка качков это видимо-потом мне объяснили почему так…).

  Ух,как неприятно было! Ладно, я девушка умная,к картинкам ревновать глупо-пусть будут решила.Дальше…

  Спортпит-это вообще отдельная тема.

  

  Честно,я не сторонник,но и не мешаю тоже.

  А эти тренировки! «Что б их!..»-думала я раньще,-приходит «убитый», раздражённый,что не так-сразу р-р-р. Сложновато в общем было,пока не стала понимать,что всех неприятных моментов можно избежать,если быть терпимее.

  Нужно уважать выбор дорогого,любимого человека.

  

  
  

  Стала проще относиться,многое поняла и самой легче стало. Теперь вместе смеёмся над картинками типа….

  

  ,вместе смотрим соревнования,видео и т.д.

  
  

  

  
  

  
  

  Статьи начала читать,тут вот зарегестрировали меня).

  Вообщем,к чему я всё это написала!?

  Зная не понаслышке,какого быть девушкой бодибилдера:)

   

  1. Никогда не ставь его между выбором --ты или зал. Он выберет зал. Так как ни одна нормальная девушка не поставит его перед таким выбором. 
     
     2) Никогда не говори ему:"может хватит?Поддерживай просто форму =* " Чаще всего он знаком со спортом гораздо большее время,нежели знает тебя. Далее см. п. 1. 
     
     3) Будь готова следить за своей фигурой. Неужели ты думаешь,что парень на которого обращают внимание все на улице,у которого в зале занимаются девочки с шикарными попками и все такое, будет встречаться с тобой,если ты не влезаешь ни в одни джинсы?Будем реалистами,всречают по одежке, вся любовь это уже потом. 
     
     4) Бодибилдеры открытые и добрые люди. Им необходима забота и внимание.Возможно в большей степени чем ты привыкла давать своему бывшему рядовому парню. 
     
     5) Ты должна оказывать поддержку.Большую поддержку.Он будет в депрессии,он будет злиться,он будет рвать и метать из-за переизбытка тестостерона--ты должна быть рядом. Если тебя не будет рядом--зачем ты тогда вообще нужна? 
     
     6) Ты должна уметь готовить. Вопрос ,думаю,риторический,верно? 
     
     7) 90% он захочет чтобы ты стала ходить в зал(если не ходишь). 50% что он станет твоим тренером.Ты,конечно,можешь себя считать идеальной,но давай опять будем реалистами--со стороны виднее. Если же он разделяет твою точку зрения--он захочет укрепить твой успех,чтобы совсем уж классно все было. 
     
     8) На него будут смотреть другие девушки 
     
     9) Никогда не вздумай спросить:"а ты тоже пьешь эти всякие ПРОТЕИНЫ и прочую химию?".DANGER,ОПАСНОСТЬ! Смена выражения лица,настроения,вздутие вен и мысли в его голове "бляяяяяяя,опять объяснять все с самого начала что вредно а что нет,и ведь ещё нихера не поймет." а может просто см. п. 1 
     
     10) Никогда не вздумай говорить:"Не пей ПРОТЕИНЫ и прочее" см.п.9 
     
     11) Он будет часто носить тебя на руках, показывая ,что ты не более чем маленькая девочка в его руках 
     . 
     12) Он будет задевать косяки,биться вечно обо что нибудь,а ты должна при этом мило хихикать. 
     
     13) Если ты придешь к нему в зал--ты должна выглядеть на все 100,но не перекрасившись,чтобы братья буйволы оценили его выбор. 
     
     14) Не вздумай говорить своему шкафчику фразы в стиле:"Ой,смотри какой у того мальчика пресс,а у тебя не такой рельефный". Ну да,когда тот мальчик весит 50 кг,а рядом с тобой метр в плечах,руки как ноги у того мальчика,а про ноги можно вообще молчать.. нужен тот пресс-см.п.1,или дождись сушки,если твой избранный не обладает достаточным рельефом от природы. 
     
     15) Если тебе не нравятся его ноги/спина/если ты счиатешь что то слишком большим--не тешь себя надеждами--тебе врядли это вдруг станет нравиться--а он будет стремиться вперед. 
     
     
     16) Стань его боевой подругой,соратником,опорой и поддержкой моральной. Тогда он станет твоей крепостью,которая оградит тебя от всех проблем и сделает для тебя абсолютно все. Ведь культуристы очень чуткие,чувственные и добрые люди.

   

  
  

  

  
  

  ,,хочу обратиться,в первую очередь к девушкам!

  
  

  Мало любить,нужно понимать,уважать своего мужчину и его интересы(даже если критика,то адекват,а не истерика),

  даже если вы не совсем в восторге от того,что пол квартиры заставлено «какими-то», на ваш взгляд,не нужными «банками»))).

  
  

  И не думайте что эти «уступки»,это понимание будет что-то типа…

  

  (в общем,как у мужчин подкоблучничество,только женское))).

  
  

  Нет! Напротив,вы сами заметите изменения,ваш мужчина неприменно будет благодарен вам за понимание и поддержку и,будьте уверены,

  ответит тем же-любовью,уважением,заботой.

  

  Спасибо за внимание. Будьте в гармонии с собой и своими близкими.

  Серёжка Дмитриев обязан победить :)

   

  Смотреть полностью

  Скрыть
  #
  Комментарии (2)

  Ибрагимов Илья 1 г., 3 мес. назад: Похвально, Ольга! Завидую вашему молодому человеку)

  Викторович Сергей 1 г., 3 мес. назад: Спасибо большое :)

  ---

• Александр Потылицин - 1 г., 3 мес. назад:

  Добрый добрый добрый вечер всем всем всем)))

  И снова я, ваш покорный слуга железа и стали)

  4 выход статьи

  В этой статье мы рассмотрим вопрос "вреден ли пауэрлифтинг или бодибилдинг для девушек?"

    Многие специалисты и противостороники пауэрлифтинга и бодибилдинга (ББ) утверждают, что силовые нагшрузки вредны для девушек. Но так ли это?

  Добрый добрый добрый вечер всем всем всем)))

  И снова я, ваш покорный слуга железа и стали)

  4 выход статьи

  В этой статье мы рассмотрим вопрос "вреден ли пауэрлифтинг или бодибилдинг для девушек?"

    Многие специалисты и противостороники пауэрлифтинга и бодибилдинга (ББ) утверждают, что силовые нагшрузки вредны для девушек. Но так ли это?

   Если вы видите, что девушка занимается пауэрлифтингом или  ББ, то ваша реакция может быть как нормальной, так и: "Ты что творишь, это вредно для твоего организма, детей не будет" . Если девушка знает что делает, то она может ответить вам блином по щечину). 

   И так многие врачи говорят, что девушка не сможет иметь детей, появятся боли в суставах, рука отвалится, ослепнет, в плоть до ампутиования конечностей), но все это не так.... Многие профессиональные спорцменки в области пауэрлифтинга и ББ сообщают нам обратное, им было легче рожать, переносить послеродовой период, делать дела по дому, ходить по магазинам и нести огромные тяжелые сумки и после трудового рабочего дня они с легкостью выполняли тренировочные нормативы. Естественно мы знаем, что как раз штангистки, у которых хорошо развиты мышцы брюшного пресса, трудностей при родах не испытывают. Более того, многие женщины-тяжелоатлетки после успешных родов возвращались в большой спорт и добивались неплохих результатов.

   Вообще чаще всего о вреде Пауэрлифтинга и ББ берутся судить те, кто не имеет к ней никакого отношения. Именно с помощью упражнений с отягощением лечат множество самых страшных заболеваний спины, а все это связанно с отрофированием мышц спины.

  Ходят слухи, что при занятии ББ  у девушки начинает отвисать грудь.  Грудь у девушек отвисает совсем по другим причинам, не связанным со спортом. Деформация груди в течение жизни девушки имеет причиной либо вялость кожи, либо недостаточно сильную поддержку молочной железы грудными мускулами. Ведь грудь — это прежде всего железа, от расположения и упругости которой зависит ее форма. Так что девушки смелее идите в зал и жмите штангу!

  Самый большой плюс у девушек ББ скорее всего в том, что при приеме анаболических препоратов увеличивается клитор. И по опросу выяснилось, что им это доставляет огромное удовольствие, как во время занятия секса, так и при касании клитора об одежду))) Двойная радость!!! 

  Так какие выводы мы сделаем, это уже решает каждый сам за себя, но я скажу что: Занятия пауэрлифтингом и ББ для девушек не вредны, нет еще ни одного точного исследования чтоб это подтвердилось. Тем более силовые занятия укрепляют сердечную систему, повышается процент содержания минералов в костных тканях, а суставы становятся намного устойчивее и прочнее, можно отредактировать проблемные зоны и сформировать крепкое и упругое тело.

   

  Желаю вам девушки отличной тренировки и красивых детишек!!! 

    

  

  Смотреть полностью

  Скрыть
  #
  Комментарии (0)

  ---

• Сергей Ескин - 1 г., 3 мес. назад:

   «О реальных потребностях организма и о возможности их удовлетворения»
   
  Эпилог : Данная статья написана для людей страдающих паранойей и для тех кому снятся кошмары о протеиновых свечах и последующих проблемах с импотенцией в виду применения спортивного питания. Однако я считаю что и достаточно «зрелые» в данном вопросе люди смогут почерпнуть что либо из нее, или хотя бы внесу некоторую ясность в работу нашего организма

  Небольшое введение в курс:

  И так мои сладенькие, давайте поговорим об этом.

   «О реальных потребностях организма и о возможности их удовлетворения»
   
  Эпилог : Данная статья написана для людей страдающих паранойей и для тех кому снятся кошмары о протеиновых свечах и последующих проблемах с импотенцией в виду применения спортивного питания. Однако я считаю что и достаточно «зрелые» в данном вопросе люди смогут почерпнуть что либо из нее, или хотя бы внесу некоторую ясность в работу нашего организма

  Небольшое введение в курс:

  И так мои сладенькие, давайте поговорим об этом.
  И начнем  мы с нами любимого, и так страстно поглощаемого и всемогущего БЕЛКА
  (Белок-основной строительный материал организма
  Белки состоят из аминокислот,список коих вы можете посмотреть на википедии)(Важное замечание:Белки нужны не только для того чтобы строить мышцы но и еще для поддержания иных функций организма ,выработке ферементов и так далее)
  Теперь важное замечание, ведь не все же хорошо слушали биологию в школе и могут не знать этого, и так , услышьте же : Организм человека синтезирует собственные белки(аминокислоты) из поступающих в него белков(аминокислот),Значит можно сразу же опровергнуть  миф о «Неестественности мышц качков» Какие бы мышцы на вас не выросли , и из чего бы они не выросли, это ваши мышцы, построенные вашим организмом.
  Далее о потребности организма в нем, запомните такую вещь: Организм человека всегда усвоит столько сколько ему нужно,
  (Забываем про журнальное правило о 30 гр. Белка за раз)
  Теперь прикинем такой расклад на атлета весом в 100кг
  Такому дяде Стандартно понадобится примерно 400-500 гр. Белка в день ,а теперь самое интересное, вспоминаем о том что белки то состоят из аминокислот, и мышцы будут расти только тогда когда в них поступит их нужный набор, я уже не говорю о ферментативной функции и ее важности для того же роста мышц, так вот получив полный набор (потому что с уверенностью нельзя сказать какие из 20 существующих аминокислот понадобятся организму) ,организм возьмет что ему надо для мышц ,а остальное пустит на другие нужды, а теперь вопрос как покрыть эту необходимость в аминокислотах.
  
  И так запоминаем важное правило:
  «Пища растительного происхождения не содержит всех аминокислот» -Это не значит что ее не надо есть это значит ,что подсчет БЕЛКА в гр. нужно вести только из животных белков(не могу быть уверенным на счет молочной продукции, не знаю полный ли там набор аминок ,хотя судя по широте его потребления думаю что да)
  Тоесть из :Яиц/Мяса/Рыба/Птицы/Молока/Гусениц/Личинок и кому что по вкусу
  И вот тут то и всплывают плюсы спортивного питания (обладающего полным набором аминокислот ,а о самом главном его преимуществе чуть ниже
  Возвращаемся к школьному курсу биологии, мясо рыба и так далее изначально имеет 4тую структуру белка, но мы же не едим сырое мясо, и при термической обработке(с небольшими потерями аминокислот) структура белка изменяется до 2ричной ,а затем организм должен будет расщепить это дело, до 1ичной и до аминокислот(опять же с потерями) Так вот и дело в том что суммарно все эти потери (от первичного состояния) составляют гдето 10-20% Тоесть в рамках все тех же 500 гр это будет(50-100гр.)
  Не смертельно ,но все же.
  В спортивном питании же Эти самые аминокислоты находятся уже сразу в первичной форме и то уже полуразрушенной(протеины и гейнеры) Либо уже в чистой форме аминокислот, что при их применении  позволяет организму снизить затраты А)Энергетические на работу всей системы Б)Пластические(например для выработки ферментов расщепляющих еду требуются так же аминокислоты)
  Следовательно от них получается весомая отдача.

   

  Обо всем остальном в дальнейших статьях, жду критики или поддержки!Орфография и пунктуация авторская и критике не подлежит

  Смотреть полностью

  Скрыть
  #
  Комментарии (0)

  ---

• Александр Потылицин - 1 г., 3 мес. назад:

  Добрый вечер билдерята, лифтерята, любители, фитоняшки и спорцмены!!!

  Это уже моя 3-я статья и в ней я расскажу о пользе перепелиных яиц.

    Полезные свойства перепелиных яиц стали известны людям давным давно. Упоминания встречаются в египетских папирусах, рецептах китайской народной медицины. 

   Перепелиное яйцо обладает антибактериальными, иммуномодулирующими, противоопухолевыми свойствами. Перепелиные яйца содержат множество микроэлементов и витаминов, и все это - при полном отсутствии в них холестерина!

  Добрый вечер билдерята, лифтерята, любители, фитоняшки и спорцмены!!!

  Это уже моя 3-я статья и в ней я расскажу о пользе перепелиных яиц.

    Полезные свойства перепелиных яиц стали известны людям давным давно. Упоминания встречаются в египетских папирусах, рецептах китайской народной медицины. 

   Перепелиное яйцо обладает антибактериальными, иммуномодулирующими, противоопухолевыми свойствами. Перепелиные яйца содержат множество микроэлементов и витаминов, и все это - при полном отсутствии в них холестерина!  Витамин "Д" содержится в перепелиных яйцах в активной форме, он препятствует развитию рахита. В перепелиных яйцах по сравнению с куриными в 5 раз выше уровень фосфора и калия, в 4 раза - железа. Как известно, фосфор способствует умственному развитию. Перепелиное яйцо также является хорошим стимулятором потенции и все это благодаря фосфору.

     А также в яйцах перепелов содержатся кобальт, медь, тирозин, треонин, лизин, глицин и гистидин. Все эти элементы очень важны нашему организму! 

   Тиразин, как известно, играет значительную роль в метаболизме и способствует формированию пигмента, обусловливающего здоровый цвет кожи. 

     Яйца перепелов отличаются повышенным содержанием лизоцима, он же нормализует микрофлору нашего организма. 

     В перепелиных яйцах никогда не бывает сальмонеллы. Это связано тем, что у них очень прочная подскорлупная оболочка и небольшие дыхательные отверстия в скорлупе, которые предотвращают проникновение болезнетворных бактерий.

    В отличие от куриных, яйца перепелов не вызывают аллергию у детей и взрослых. Наоборот, присутствующий в них белок овомукоид способен подавлять аллергические реакции, поэтому на их основе изготавливается медицинский препарат (овомукоидный экстракт) используемый для лечения аллергии. 

    Употребление в пищу перепелиных яиц дает прекрасные результаты в лечении гастритов - язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, а также панкреатита.

   Самая ценная скорлупа — тоже перепелиная. Исследования  показали, что скорлупа перепелиных яиц, состоящая на 90% из карбоната кальция, как раз усваивается легко. Яйцо содержит все необходимые для организма микроэлементы: фтор, железо, медь, марганец, сера, фосфор, молибден, цинк, кремний и другие элементы! Особенно важно значительное содержание в ней кремния и молибдена — этими элементами крайне бедна наша повседневная пища, но они необходимы для нормального протекания биохимических реакций в организме.

     Исследование проведенное специалистами подтвердили эффективность применения перепелиных яиц в медицинской практике. Яйца включали в диету детей, подвергшихся воздействию радиации во время аварии на Чернобыльской АЭС. Через определенный промежуток времени у них улучшилось общее состояние, повысился уровень гемоглобина, нормализовалось СОЭ, исчезли головные боли, утомляемость. Биохимический анализ крови не выявил отклонений в ее составе.

  Главное то, что в отличие от медикаментов, употребление яиц перепелов не наносит вреда ни одному органу в организме человека, а пользу дает огромную. 

   

  Желаю вам огромного здоровья, берегите себя!

  
  

  

  Смотреть полностью

  Скрыть
  #
  Комментарии (0)

  ---

• Александр Потылицин - 1 г., 3 мес. назад:

  Добрый вечер билдерята, лифтерята, любители, фитоняшки и спорцмены!!!

  Эта стать будет содержать мои первые шаги в спорт и первые достижения!

  Отчет о спортивной жизни!

     Разрешите представиться, меня зовут Александр, это уже моя вторая статья, так скажем предистория! 

    Самый мой первый шаг в сторону спорта был сделан в 7 лет, возможно это покажется забавным, но я начал заниматься шахматами =). В игру шахматы меня научил играть мой дядя  Иван.

  Добрый вечер билдерята, лифтерята, любители, фитоняшки и спорцмены!!!

  Эта стать будет содержать мои первые шаги в спорт и первые достижения!

  Отчет о спортивной жизни!

     Разрешите представиться, меня зовут Александр, это уже моя вторая статья, так скажем предистория! 

    Самый мой первый шаг в сторону спорта был сделан в 7 лет, возможно это покажется забавным, но я начал заниматься шахматами =). В игру шахматы меня научил играть мой дядя  Иван. Эта игра меня заинтересовала, особенно решения шахматных задачь, которые мне давал тренер. Занимался шахматами 2 года, на соревнованиях выступал 4 раза, одни областные и 3 городских. Достижений ни каких не получал, все соперники были сильнее меня и опытнее. Со временем потерял интерес и начал ходить на плавание в "СК Газовик". На плавание пошел в 10 лет. Почемуже плавание? Меня тогда восхищали широкие и массивные плечи профессиональных плавцов, была мечта иметь такие же широкие плечи и плавать на такие большие расстояния без отдыха. За полтора года которые я провел в бассейне, меня научили плавать, но я так и не научился правильному дыханию во время движения, что и было для меня препядствием. Я перестал ходить из-за того, что не получалось дышать правильно, почти постоянно захлебывался водой. В 13 лет мой дядя отдал свою 10 килограмовую гантелю и гриф с сварными блинами (т.е. гриф был самодельным и блины с него не снять), вес грифа составлял 30 килограммов, для моих 13 лет мне было не подсилам поднять этот гриф над головой. Первые три месяца я занимался каждый день, пока не прочел статью как правильно заниматься и какие упражнения можно выполнить в домашних условиях. Десяти килограмовой гантелей, а точнее я ее разделял на пяти килограмовую, делал упражнения на плечи, отжимался, присядал с гантелей, пресс, бицепс и другие упражнения которы мог выполнить в домашних условиях. Мне нравилось, я чуствовал уверенность в себе, силу! Однажды ко мне в комнату вошла мама, и увидела как я отжимаюсь со стула. На следующий день она мне дала деньги и сказала чтоб шел заниматься в зал. На следующий день я так и сделал, у знакомых ребят узнал где поблизости находится зал и рванул туда. Когда я пришел в зал, впервую очередь, что я увидел - это широкие спины и плечи ребят и мужичков. Я в первый же день себе поставил цель упорно занимать и достигнуть таких же результатов. Спустя ровно год, в этот же день когда я в первый раз пришел в зал, я выжал 100 кг., мне было 15 лет! Это была такая радость, счастье, я понял, что это мое, это то что мне нужно! Я практически месяц ходил довольный. В настоящее время я занимаюсь пауэрлифтингом. Для меня тренировки это жизнь, свобода, благодаря которой я могу почуствовать себя орлом в небе! 

  Мои результаты в настоящее время:

  Присяд: 150 кг б\э

  Жим: 155 кг б\э, 180 кг в майке

  Тяга: 170 кг б\э 

  Пусть и результаты маленькие, но есть достижения: Занял 3 место 12.05.2011г в жиме лежа с результатом 105 кг. ( за две недели до соревнований получил травму плеча, растяжение правого плечевого сустава). 23.02.12 занял 1 место в Жиме лежа с результатом 120 кг. В троеборье у меня нет достижений, на присяде бараню! =). Но это не значит, что не надо выступать, наоборот надо побороть себя и перестать волноваться на соревнованиях и сделать все возможное чтоб стать истинным чемпионом! Сейчас готовлюсь к соревнованиям по области которые будут проходить 21 апреля 2012 года, моя цель в этих соревнованиях занять 1-ое место и выполнить норматив КМС.

  Вот такая моя история спортивной жизни. "26 апреля будет 7 лет, как я занимаюсь в зале"

   

  Успехов вам в спорте!!! 

  Смотреть полностью

  Скрыть
  #
  Комментарии (0)

  ---

• Сергей Викторович - 1 г., 3 мес. назад:

   

  Вижу ,что нравятся народу нашему эксперименты ,обзоры и кто ,да что проверил на своей шкуре :) И так ,специально для вас,да-да,именно вас , решил сделать обзор таких «старческих» добавок как Аминокислоты :) ну и BCAA ,и как дополнение витаминки Opti Man .

  Сразу скажу,что сначала написания статьи подразумевалась просто борьба аминокислот 2222 от ON и Amino Tabletten от Power System ,но решил сделать небольшой ,скажем,обзорчик и других добавок :) И так преступим :)

  Разрешите вам представить :)

   

  Вижу ,что нравятся народу нашему эксперименты ,обзоры и кто ,да что проверил на своей шкуре :) И так ,специально для вас,да-да,именно вас , решил сделать обзор таких «старческих» добавок как Аминокислоты :) ну и BCAA ,и как дополнение витаминки Opti Man .

  Сразу скажу,что сначала написания статьи подразумевалась просто борьба аминокислот 2222 от ON и Amino Tabletten от Power System ,но решил сделать небольшой ,скажем,обзорчик и других добавок :) И так преступим :)

  Разрешите вам представить :)

  

  1)- Таблетка аминокислот 2222 от ON (Далее просто ON)

  2)- Таблетка Amino Tabletten от Power System (Далее просто PwS)

  3)- Таблетка витамин Opti Man от ON

  4)- Капсула BCAA от AST (из банки 4500 BCAA от AST)

   

   

   

   

  И так давайте проведём сравнение :

   

  ON больше по размеру чем PwS

  ON тяжелее проглотить чем PwS

  ON дешевле чем PwS

  По заявленным характеристикам аминокислот больше в ON ( в ON – 2222 , в PwS — 1600 (на таблетку)

  ON на вкус намного вкуснее чем PwS

   

   

   

  Далее подробнее :

  

  От PwS банку другу отдал :( придёться взять картинку

  

   

  На таблетке ON выдавлена разделительная черта,кто не в курсе ,если на таблетке есть разделительная черта,значит её можно делать на 2 и есть первую часть,а потом вторую,что очень удобно при таких размерах таблетки. На таблетке PwS такой разделительной черты нету,но и таблетка сама подлиннее и поуже ,и кстати легче глотается (по крайней мере мне)

   

  Рассчитывал стоимость одной таблетки исходя из цен в интернет магазинах (ещё пришлось поискать магазины,где есть эти два продукта,обычно PwS не было )

   

  И вышло,что средняя цена за таблетку ON- 2.50р PwS- 5.50р

   

  О_О - ваши глаза сейчас :)

   

   

  Сначала опишу вкус,а потом перейдём на состав и вы всё поймёте ;)

  Вкус у ON молочный,вкусный,приятный.

  Вкус у PwS — Не советую никому разгрызать,вкус напоминает на пивные дрожжи,в перемешку с чем то противнющим,

  и немного отдаёт молоком,совсем чуть-чуть, я их проглатываю так что они во рту неуспевают задерживаться .

   

  Состав :

   

  ON :Ингредиенты: концентрат сывороточного протеина, изолят соевого протеина, фармацевтическая глазурь, стеариновая кислота, кроскармеллозный натрий, оксид кремния, гидролизованные сывороточные пептиды, тартрат L-карнитина, гидрохлорид L-орнитина.

  PwS: 98 % гидролизат сывороточного протеина, ингибитор комкования, диоксид кремния и стеарат магния.

   

   

   

  Я не сторонник высказываний «Да это прессованый протеин!! » и т. п. ,просто достались продукты очень и очень дёшего ,а так бы не купил их . Зачем переплачивать за Аминокислоты,когда можно купить протеина,хряпнуть его,а организм сам разложит его как надо.

  Я думаю среднему любителю,да и вообще любителю они никчему,вот профессионалам,они нужны,т.к. Они не каллорийные ,чем и обусловлена такая популярность аминок.

  (Вспомните 1 серию Американской мечты,вам там говорят про это ;) )

   

   

  Наверно действуют,так как расту :) Ем перед последним упражнением на тренировке по 5-6-7 таблеток, не очень удобно 6 штук таких здоровенных глотать :)

   

   

   

  Уффф,с аминокислотами разобрались :) Хотя не совсем,но я и не химик ядерщик смотреть таблетки под микроскопом :)

   

   

   

  3. Витаминки Opti Man от ON !

     Классные витаминки,хороший состав для занимающихся железным спортом людей :)

   

  

  Сами посмотрите ;)

   

   

   

   

  

   

  В общем опишу так -

   

   

  Открыл банку — запах больничный,пахнет йодом и какой-то больничной дрянью :) Но запах не отпугивает,а наоборот вселяет какое-то доверие :) Попробовал 1 таблетку вместе с едой,часов в 21.00 по Москве,и в рот компот,не мог уснуть до 2-3 ночи,поймал с них бодряк.(спорт пита за день не употреблял и не тренировался,и ничем мозг был не перегружен,т.к. Вывод что бодряк с витаминок ,очень точный )

   

  Когда писаешь после них моча когда какая,то ярко жёлтая,то немного зеленоватым отдаёт,интересный такой цвет,веселит:) Ну что сказать — витамины водорастворимые,вот и выводятся те которые ни к чему организму,с мочой,этого бояться не стоит :)

   

  Кстати их по-моему запретили в Россиии из-за большого содержания витамина B6 ,хотя иньекционный продаётся в аптеке без рецепта. Это так,для справки :)

   

  Витаминки понравились,буду и дальше брать,и дольше хватит и дешевле чем Animal Pak.

  Которые я ставил под сомнения другой статье :)

   

   

   

   

  4. Капсула BCAA от AST (4500mg BcaA AST) (Далее просто «капсула»)

   

  Чистые BCAA ,но дорогие выходят по соотношению цены за грамм.

  

  Хорошие,работают,тренировался без них — болели мышцы будь здоров,с ними намного легче,

  Но есть один маленькиц минус,их много надо есть,в 7 капсулах содержиться 4500 BCAA , вот что бы хотябы до 9 грамм выходить нужно есть 14 капсул,до и после тренировки :)

   

  Не советовал раскрывать капсулу и пробовать порошок на вкус,вкус противный .

   

  Кстати ,интересно вам будет узнать,что я ставил и под сомнение из чего делаеться капсула,вчера взял капсулу,раскрыл,запил противный порошок молоком ,капсулу положил в стакан и залил холодной водой, она начала размякать ,не сразу.

   

  Потом вспомнив что в желудке темпиратура выше,долил немного горячей воды и о чудо,

   

  капсула растворилась,стала похожа на медузу, при разминании между пальцами как слизь,

  На вкус нейтрально. - следовательно желанин или его производные 100% :)

   

  Так что вот ,друзья мои :)

   

  Всем спасибо :)

  Если что ещё интересует ,пишите в комментариях,отвечу :)

  

  С Уважением,Сергей Дмитриев .

   

   

  Смотреть полностью

  Скрыть
  #
  Комментарии (1)

  Palii Andrii 1 г., 2 мес. назад: Моча покрасилась из-за витаминов группы Б , так как они выводится с мочой. Это нормально. Нужно пить больше жидкости после приема витаминов... Вот тоже стало интересно по поводу Б6 - суточная норма 3 мг, а в порции оптимена 50 мг. 1 таблетка = почти 17мг. Так что 3 таблетки в день, это имхо для МСМК перед соревнованиями. Кстати там всех витамин почти десяти кратные нормы... Про аминки - зачем сравнивать комплексные и бца ?!? ОН дешевый - думаю из-за сои.

  ---

Запомнить