Отправить сообщение
8 (931) 3000643
MuscleSkype

by Valeriy

Интервью с Дмитрием Яшанькиным после победы на Арнольд Классик 2012

04.04.2012 in Интервью, Статьи by Valeriy

Мы очень порадовались за победу Дмитрия на заокеанском турнире и решили взять у него интервью, чтобы он поделился с нами своими ощущениями и мыслями. Напомним, что Дмитрий победил в своей категории Мужской Фитнес на турнире Арнольд Классик 2012 среди любителей. Итак начнем:

m.h. Дима, привет! Расскажи как пришло решение выступать на Арнольд Классик 2012?

Дмитрий: Летом поехал с дочкой отдыхать в Грецию на Халкидики, активно занимался функциональным тренингом, КроссФитом, йогой, правильно питался , много бегал и плавал. Снимал тренировки для своего блога, пробовал новые схемы, методы, подходы.
В отеле был прекрасый тренажерный зал и я в дополнение ко всему вышеперечисленному еще и на тренажерах зависал по утрам, пока дочка спала. Ну и на натуральной греческой пище стал обретать жёсткость и плотность мускулатуры. Подзагорел, прибавил пару кг, посмотрел на свое отражение в позах, а вроде я еще ничего.
Взял машину на прокат поехал в Салоники, брать благословение у мощей Димитрия Солунского, моего святого покровителя. Вот там стоя у его иконы и пришло решение выйти на подиум, но тогда я еще не знал на какой именно.

m.h. Когда ты решил выступать, какую категорию ты выбирал сначала и как все вышло в итоге с категорией?

Дмитрий: Так вот по приезду получил пару писем от своих друзей с приглашением выступить с показательными. Турниры были высокого уровня, УрФО 2011 в Каменск-Уральском , Juliette Bergmann Classic в Голландии и Grand-Prix PEPA в Чехии, и приезжать туда не в форме я не мог себе позволить. Посоветовавшись со своим тренером Дмитрием Корнюхиным , я обратился за поддержкой к кумиру своего отрочества Александру Вишневскому.
Я видел каких спортсменов он готовит , всегда восхищался тем как он это делает, что все его ученики выходят на сцену в превосходной форме, и по слухам он получает за это приличные гонорары. Я был готов заплатить за его бесценный опыт любые деньги, но к моему удивлению Саша встретился со мной по первой просьбе, расписал все от начала до конца, пообещал проверять по фотографиям мою работу каждую неделю и не взял с меня ни копейки. ” Я уверен,что если ты выйдешь на сцену, ты выйдешь в форме!”- сказал он. Я не мог его подвести, показательные прошли прекрасно, я сделал отличную форму , отработал несколько фотосессий, снялся в рекламе, поработал для видео.
Я приехал в Питер поблагодарить Александра за помощь в подготовке, был конец октября, мы встретились , разговорились.” А что ты думаешь на счет Арнольд Классик?”-спросил он меня. Здесь то я и призадумался уже серьезно!
” У меня есть четыре месяца, есть возможность не много добавить , подтянуть отстающие участки , улучшить качество и под присмотром двух таких монстров бодибилдинга сделать лучшую в жизни форму! Почему нет?

m.h. Ты отсматривал конкурентов, знал критерии заокеанские или готовился как обычно?

Дмитрий: Нет конечно, это не мой метод. Я даже не смотрел фотографии наших ребят , хотя знал , что готовится и Каменский и Шаев и Малеев. Я думал, что Гостюнин поедет и моя задача хотя бы не выглядеть дерьмово на его фоне, ловить мне там все равно нечего, на награды я не расчитывал, мне бы на сцену выйти. сцена Арнольд Классик для меня это уже предел мечтаний, это как Олимпиада для спринтера . Я просто старался сделать форму лучше чем когда бы то ни было.

m.h. Как выглядела твоя подготовка, поменялся ли обычный уклад жизни, в чем из человеческих радостей ограничил себя (не про еду)

Дмитрий: Я стал следить за количеством белков, жиров и углеводов.Хорошо Ксюха помогала готовить и собирать еду с собой на день. Обычно я ем правильную пищу, натуральные продукты, но не считаю, и не вожу с собой, достаточно не много орешков или батончик мюсли. А здесь пришлось кушать, кушать, кушать, кушать… и тренироваться.. Я даже клиентов отменял , потому-что не успевал тренироваться. С трудом выкраивал не много времени побыть с семьей или поиграть с детьми, мне так не хватало просто посмотреть телек с женой, нужно было или готовить , или есть, или делать кардио, или позировать. Но блин, как мне это нравится!

m.h.  Расскажи о своих тренировках на подготовке, подходы, повторения, веса, упражнения, перерывы, цикличность, периодичность

Дмитрий: Обычно , выступая в фитнесе я меньше ел, раза в два наверное, скорее голодал, вес приходилось ужимать, и тренировался чаще и больше, больше делал упражнений и повторений. А сейчас мне нужны были объёмы, нужны были мышцы, масса. Я тренировал группу на шестой день и делал три-четыре упражнеия в четырех-шести подходах по 8-10 повторений с достаточно приличными весами. Соответственно и отдых между подходами был дольше , около 1,5-2-ух минут. И только за месяц до выступления я добавил вторую , но уже легкую, более памповую тренировку на группу в неделю. И на основной тренировке не много снизил веса , уменьшил паузы отдыха до минуты и добавил по паре повторений в подходе. Кардио довел до часу каждый день, плавал два-три раза в неделю и позировал утром или вечером.

m.h. Расскажи о своем питание, о диете в целом и в частности о особенностях твоей диеты, есть ли они?

Дмитрий: 20 яичных белков, 500-600 грамм телятины или куриного филе, 300-400 грамм рыбы или морепродуктов для получения 250 граммов протеина в течении дня.
50 грамм овсянки утром, 100 граммов риса в обед , не много хлебцев перед тренировкой, пару зеленых яблок из углеводов , это около 160-180 граммов.
Овощи , огурцы,капусту, морковку, зелень , спаржу, сельдерей и др . примерно грамм 500 в течении дня не исключал до последней недели.
5-6 ложек льняного или оливкового масла для получения жирных кислот. И 2,5 – 3 литра чистой питьевой воды в день.
Молочные продукты и протеин исключил за месяц. Иногда баловал себя орешками , зерновым хлебом или икрой, но в пределах нормы, без фанатизма.

Продолжение следует! Ветка Дмитрия на нашем форуме, где он отвечает на ваши вопросы: http://musclehouse.ru/forummh/index.php?topic=13.0

Специально для musclehouse Дмитрий Яшанькин


Просмотров: 2879
Оцените эту статью
10
На основании 1 голосов

Товары в магазине
ProStar Whey
4,540.00 p
-5% 4,313.00 p
-10% 4,086.00 p
-15% 3,859.00 p
Nitrix
2,955.00 p
-5% 2,807.00 p
-10% 2,659.00 p
-15% 2,511.00 p
Elite Mass Gainer
2,813.00 p
-5% 2,672.00 p
-10% 2,531.00 p
-15% 2,391.00 p
Premium Whey Protein
2,905.00 p
-5% 2,759.00 p
-10% 2,614.00 p
-15% 2,469.00 p
Hydroxycut Hardcore Pro
3,184.00 p
-5% 3,024.00 p
-10% 2,865.00 p
-15% 2,706.00 p
Massive Whey Gainer
2,843.00 p
-5% 2,700.00 p
-10% 2,558.00 p
-15% 2,416.00 p

Важные записи:

 


ОГРАНИЧЕНИЯ:

САЙТ:

СЕТЬ:

МАГАЗИН:

КОНТАКТЫ:

 Дисклаймер
 Пользовательское соглашение
 Лицензии
 Новости
 Статьи
 Видео
 Фото
 Поиск тренера
 Подбор клуба
 Обзор сети
 Активность
 Пользователи
 Группы
 Медиа
 Форумы
 Связь с администрацией
 Все товары
 Подобрать для меня
 Каталог
 Виды товаров
 Скидки и акции
 Статус заказа
 Корзина
 Общие вопросы
 Рекламный отдел
 Техническая поддержка


MuscleHouse © 2010-2012 Все права защищены