Упражнение “Кроссовер” – это изолированное упражнение, которое воздействует на грудные мышцы. Цель использования этого упражнения – “обрисовать” грудные мышцы. Особенно хорошо можно с помощью “кроссовера” можно выделить внутреннюю  часть грудных мышц. Важно придерживаться правильной техники, поскольку изменив ее, можно полностью снять нагрузку с целевой мышечной группы и упражнение станет бесполезным. Во-первых не стоит делать это упражнение с большим весом – это может навредить правильной технике, работать надо контролируя весь процесс движения, от стартовой точки до конечной, не пользуясь рывками и инерцией. Во-вторых – держите спину прямой, обязателен прогиб в поясничном отделе, если будете сутулить спину, нагрузка с грудных уйдет моментально. В-третьих – изначально согните руки в локтевом суставе чуть-чуть и зафиксируйте это положение, и на всем протяжение выполнения упражнения больше не работайте локтевым суставом, используйте руки, как рычаг. Смотрите и повторяйте за Дмитрием Климовым – Чемпионом России по бодибилдингу в категории 90 кг. Снято в фитнес клубе SportLife. Вы можете сохранить себе это видео или любое другое видео с нашего сайта или из нашей соц. сети в альбом ваших видео на вашу личную страницу, просто нажмите “Добавить в мою галерею” и оно появится на вашей личной странице в галерее, а там в добавленных видео! Естественно для этого нужно сначала зарегистрироваться)

Просмотров: 1490