Отправить сообщение
8 (931) 3000643
MuscleSkype

by Metz

Лечение растяжения связок

27.06.2012 in Events, Новости, Статьи, Философия by Metz

Сухожилия (они же связки) – это такие соединительные ткани, которые прикрепляют мышцы и кости к костям. Именно они способствуют стабильности суставов и обеспечивают правильную и единственную траекторию движений. Если говорить о растяжении связок, то чаще всего в группу риска попадают связки голеностопа, колена, плеч и пальцев. На полное восстановление связок требуется до девяти недель, из которых пять – курс лечения. Впрочем, случаются и более тяжелые случаи, которые требуют лечения вплоть до вмешательства хирургов.

Растяжение связок по сути являет собой частичный разрыв сухожилия. Это, вне всякого сомнения, одна из самых распространенных травм в спорте, которая требует внимания и лечения.

Самая неблагоприятная ситуация, при которой высок риск получить растяжение – это движения скручивания в ситуации, когда сустав находится в полусогнутом состоянии. Для бодибилдинга наиболее характерная ситуация получения частичного разрыва – это подъем значительной тяжести либо любое резкое движение. И если не было проведено разминки и связки не подготовлены, риск травмы достаточно велик.

Симптомы растяжений

Растяжения бывают трех основных степеней тяжести, каждая из которых характеризуется собственными симптомами.

1 степень присуждается тогда, когда разорвана лишь часть волокон, составляющих сухожилия. При этом целостность и функциональность сухожилия сохраняются, кровоподтек отсутствует. Отек отсутствует либо проявляется в слабой форме, боль умеренная. Растяжение первой степени можно полностью вылечить за 1-2 недели.

2 степень присуждается тогда, когда разорванной оказывается большая часть волокон, составляющих сухожилия. В этом случае весьма вероятно появление кровоподтека, присутствует припухание. Ограничивается движение в суставах, человек испытывает заметные болезненные ощущения. Растяжение второй степени можно полностью вылечить за 4-6 недель.

3 степень присуждается в том случае, когда сухожилие полностью разорвано. Все симптомы совпадают с теми, что перечислены в разрывах 2 степени, однако выражены они более явно и болезненные ощущения значительно сильнее. На лечение и восстановление нужно более 6 недель, кроме того, далеко не всегда удается избежать операции, во время которой восстанавливается целостность волокон.

Растяжения второй и третьей степени – это очень серьезное повреждение, и боль зачастую не проходит даже после того, как связки полностью восстановились. Одним из причин боли может быть тот факт, что при заживлении на волокнах образовались узелки, которые являются причиной трения в суставе, что приводит к хроническому воспалению.

К сожалению, список потенциальных осложнений этим не исчерпывается. Иногда возникает разрыв нерва, проходящего через сухожилие. Если нерв после этого срастается неправильно, человек может испытывать постоянный дискомфорт и хронические болезненные ощущения.

Изредка из-за болевого шока при растяжении может появиться спазм сосудов. В данном случае в поврежденной области ухудшается кровоток, результатом чего может стать дистрофия тканей.

Причины растяжения в бодибилдинге

О том, что вызывает растяжение связок, мы говорили выше, в данном разделе рассмотрим, что может вызвать данную травму у завсегдатаев тренажерных залов. Для тех, кто занимается пауэрлифтингом, в зоне риска оказываются плечевые суставы, колени и поясница. Также именно поясницу и колени следует прежде всего беречь тем, кто занимается бодибилдингом.

Ниже перечислены наиболее травмоопасные упражнения. Для того, чтобы избежать растяжения, нужно выполнять их правильно, не брать слишком большой для себя вес, следить за формой выполнения упражнения.

1. Приседания со штангой. Наиболее сильная нагрузка падает на колени, особенно когда спортсмен оказывается в согнутом положении. Для того, чтобы избежать связок, нужно делать разминку перед упражнением, приседать и вставать нужно плавно, без рывков.

2. Становая тяга. Здесь в зоне риска оказывается поясница. Симптомы проявляются практически так же, как и в случае с растяжением мышц спины, лечение тоже совпадает.

3. Различные виды жимов. Здесь сильная нагрузка падает на суставы плеч и локтей. Неприятный момент состоит еще и в том, что изменения могут происходить незаметно и постепенно, а потом проявиться в самый неподходящий момент. Если спортсмен выполняет жим с значительным весом, крайне рекомендуется бинтовать локти.

4. Подтягивания. Это упражнение характеризуется неудобным положением для кистей рук, что способствует риску растянуть связки.

Профилактика и лечение растяжений

Для профилактики повреждения связей разумно было бы принимать пищевые добавки для укрепления суставов и никогда не игнорировать разминку перед проведением тренировки.

Лечение растяжений лучше согласовывать с врачом. В случае, если было растяжение первой степени, возможен домашний вариант лечения, в этом случае вам понадобиться:

- Покой. Нужно снять нагрузку со связок, ограничив их подвижность на срок до трех суток. После этого можно давать легкую нагрузку, постепенно увеличивая ее. Ориентируйтесь на чувство боли – если при увеличении нагрузки не возникает отчетливых болезненных ощущений, значит, можно двигаться дальше.

- Холод. Лед желательно приложить к травмированному месту сразу после получения растяжения. Держите его около 20 минут. Именно холод помогает снять воспалительные процессы, и, кроме того, снижает боль. В течении первого дня лед нужно прикладывать каждые несколько часов. Чтобы избежать ожога, лед должен быть завернут во влажное полотенце.

- Поддержка. Существуют специальные повязки для каждого сустава. Эти повязки помогают связкам восстанавливаться. Вместо них можно использовать также специальный эластичный бинт, главное, избегать накладывать его слишком туго, это может нарушить правильный кровоток. Перед сном поддержку нужно снимать. В случае повреждения связок голеностопа может использоваться специальная ортопедическая обувь.

- Высокое положение. В случае повреждения связок старайтесь поднять его как можно выше. Особенно актуально в случае с растяжениями связок ног. Подойдут любые подручные средства, на которые можно положить травмированную конечность. Это нужно для того, чтобы снять отек и помочь снизить болевые ощущения.

Противопоказания при повреждениях

В течении первых трех суток следует избегать таких вещей, как:

- Движение в травмированном суставе. Так можно только ухудшить ситуацию. Различные упражнения можно проводить только с ведома врача в период реабилитации.

- Массаж. Если высокое положение помогает снять отечность, то массаж наоборот стимулирует кровоток, в результате чего отек может вырасти. Массаж показан не раньше, чем настанет период реабилитации.

- Алкоголь. Он снижает скорость процесса восстановления и увеличивает отек.

- Тепло. Сюда входит как баня, так и обычные горячие компрессы.

 

Восстановление при растяжении связок

После периода покоя постепенно начинайте нагружать поврежденные связки. Сначала работайте с небольшой нагрузкой, но постепенно увеличивайте ее. При этом помните, что не стоит работать, превозмогая боль, лучше уменьшить вес, и постепенно вернуться к кондиции. Если же работать сцепив зубы, можно даже ухудшить ситуацию, и тогда на лечение понадобиться значительно больше времени.

Если же произошло растяжение не связок, а мышц, в этом случае период лечения более долгий, и ограничить подвижность мышцы нужно на значительный срок. Здесь без врачей ничего решать нельзя.

Фармакология при лечении растяжений

Из лекарств для лечения растяжений прежде всего нужны противовоспалительные препараты, в частности, кетанов или ибупрофен. Они снижает болезненные ощущения и подавляют воспаление. Однако следует помнить, что такими лекарствами нельзя пользоваться больше одной недели, так как это прямой путь к язве желудка.

Источник: Body-zone.ru


Просмотров: 3663
Оцените эту статью
10
На основании 3 голосов

Товары в магазине
Premium Whey Protein
2,905.00 p
-5% 2,759.00 p
-10% 2,614.00 p
-15% 2,469.00 p
Massive Whey Gainer
2,843.00 p
-5% 2,700.00 p
-10% 2,558.00 p
-15% 2,416.00 p
Nitrix
2,955.00 p
-5% 2,807.00 p
-10% 2,659.00 p
-15% 2,511.00 p
Hydroxycut Hardcore Pro
3,184.00 p
-5% 3,024.00 p
-10% 2,865.00 p
-15% 2,706.00 p
ProStar Whey
4,540.00 p
-5% 4,313.00 p
-10% 4,086.00 p
-15% 3,859.00 p
Elite Mass Gainer
2,813.00 p
-5% 2,672.00 p
-10% 2,531.00 p
-15% 2,391.00 p

Важные записи:

 


ОГРАНИЧЕНИЯ:

САЙТ:

СЕТЬ:

МАГАЗИН:

КОНТАКТЫ:

 Дисклаймер
 Пользовательское соглашение
 Лицензии
 Новости
 Статьи
 Видео
 Фото
 Поиск тренера
 Подбор клуба
 Обзор сети
 Активность
 Пользователи
 Группы
 Медиа
 Форумы
 Связь с администрацией
 Все товары
 Подобрать для меня
 Каталог
 Виды товаров
 Скидки и акции
 Статус заказа
 Корзина
 Общие вопросы
 Рекламный отдел
 Техническая поддержка


MuscleHouse © 2010-2012 Все права защищены