Сельди (лат.  Clupea) — род  рыб из семейства сельдевых ( лат. Clupeidae), обитающая в основном в северной части  Атлантического и Тихого океанов . Обладает ценным промысловым значением. Группа   сельди  солёной очень разнообразна. В эту группу включают соленые   сельди  следующих названий: атлантическая жирная, атлантическая, тихоокеанская жирная, тихоокеанская, каспийская, черноспинка (залом), азово-черноморская (в том числе дунайская, керчен­ская, донская, днепровская), беломорская. Жирной называют атлантическую и тихоокеанскую   сельди при содержании [...]

Обычно культуристы тренируюсь интенсивно с весом 70-90% от предельного максимума. С такими грузами атлеты выполняют в среднем от 3 до 8 повторов. Нередко бодибилдеры во время каждого подхода пытаются из последних сил выжать максимум. Понятно, что на следующий день тело будет болеть. А как иначе? Но далеко не всегда боль является признаком роста мышц. Боль – прежде [...]

Системы тренировок, широко распространенные в Интернете на многочисленных сайтах спортивной и около спортивной тематики, являются для читателя фактически бесплатными. В тоже время в большинстве спортивных секций, фитнес клубов, тренажерных залах тренера предлагают свои услуги по составлению индивидуальной тренировочной программы, зачастую – за отдельную плату. Так, во многих топовых фитнес центрах, существует правило, согласно которому ни один тренер [...]

Эта статья, помимо всего прочего, служит напоминанием о том, что если кто-то серьёзно собрался раскрыть свой потенциал, особенно на атлетической арене, то его подготовка должна отличаться "полнотой". Это, разумеется, относится не только к тренировке голеней. Многие атлеты часто делают многосуставные движения (которые должны составлять базу любой программы), но ленятся добавить к ним односуставные упражнения, которые дополнительно нагружают [...]

У нас в меню опять куриное филе, но в этот раз мы гарнируем филе овощами. Нам понадобится: • Розмарин; • 2 сладких перца; • 2 зубчика чеснока; • Бальзамический уксус; • 1 столовая ложка меда; • Оливковое масло; • 200 грамм макарон; • 4 филе куриных грудок; • Перец; • 100 мл оливок, без косточек; • Соль. Способ [...]

Сегодня мы готовим вкусные куриные рулеты с сыром. Нам понадобится: Куриное филе – 4 шт. Брынза – 120 гр. Орегано – 1 ч. ложка соль и перец по вкусу 120 мл куриного бульона сок половины лимона 2 ст.л. сливочного масла Способ приготовления: Сыр мелко рубим и смешиваем с орегано. В каждом филе острым ножом делаем кармашек. Наполняем его рубленой [...]

Хлопья зародышей пшеницы производятся из высококачественного, экологически чистого сырья и являются эффективным продуктом для рационального питания. Зародышевая часть пшеничного зерна, являясь побочным продуктом мукомольного производства, содержит в себе такие важные пищевые вещества, как белки с достаточно сбалансированным аминокислотным составом, водо— и жирорастворимые витамины, микроэлементы, полиненасыщенные жирные кислоты, полисахариды и т. д. За рубежом этот продукт используется [...]

Диастаз прямых мышц живота - распространенное заболевание (встречается у 0,5-1% населения). По частоте встречаемости этого недуга несколько преобладают женщины, хотя и у мужчин такая проблема не является редкостью. Это связано с перерастяжением брюшной стенки при росте плода и последующих родов. Опять же проблема характерна для людей отрастивших большой живот и в последствии резко похудевшим. Спортсмены работающие [...]

Я вам не скажу за все рестораны, но такой салат правильно готовлю только я!  И так нам потребуется: - Помидор 2-3 шт. - Куриная грудка 500гр. - Сыр 150 гр. - Красная фасоль – одна банка. - Зеленый салат. - Сухарики (рекомендую, лучше нарезать кубиками батон и слегка обжарить в духовке). - Для заправки можно взять [...]

Б-же ты мой, таких тефтелек вы ещё не ели! Я вам за это даю гарантию. Вам понадобится: Грудка филе 250гр. 1 яйцо 1 помидор, морковь, лук 1ст. ложка 10% сметаны Готовим фарш:  перемалываем мясо, кусочек хлеба (можно не класть), специи, соль, лук по вкусу. Добавляем яйцо и всё перемешиваем. Формируем небольшие шарики. Складываем их в форму, посыпаем [...]

Поговорим о чулках. Да, джентльмены, не сворачивайте статью, Вас это тоже касается. Уже ни раз, отвечая на вопросы о том, как же быть, если у меня варикоз я рекомендовал ношение компрессионного трикотажа. Что же это такое, и зачем нужно? Эластическая компрессия – одна из ключевых методик в профилактике и лечении заболеваний венозной системы. Выполняться она может [...]

Стероиды - вещества животного или реже растительного происхождения, обладающие высокой биологической активностью. По своей природе стероиды являются полициклическими спиртами, кетонами или кислотами. Пептиды - семейство веществ, молекулы которых построены из остатков α-аминокислот, соединённых в цепь пептидными (амидными) связями —C(O)NH—. В связи со своей химической природой эти препараты хранят в довольно узком диапозоне температур для предотварещния [...]

Реклама спортивных напитков обещает сделать вас более энергичным и помочь в тренировках. Однако, на самом деле, такие напитки являются пустой тратой денег и представляют угрозу для здоровья человека, пишет  The Daily Mail  со ссылкой на исследование в British Medical Journal.   В ходе проведенной работы эксперты проверили 104 продукта, включая спортивные напитки, протеиновые коктейли и напитки, потребляемые [...]

Яйцо содержит  все питательные вещества, необходимые для нормальной жизнедеятельности человека и обладают высокой пищевой ценностью. Яйца – это один из самых дешевых и в тоже время качественных источников белка используемых в бодибилдинге и пауэрлифтинге. Белки яйца биологически ценные и отличаются высокой степенью соответствия аминокислотного состава всем потребностям в них организма. Жиры яйца характеризуются высокой биологической эффективностью, [...]

Куриное яйцо является важным продуктом питания и источником белка для спортсмена. Белок куриного яйца является эталонным среди продуктов питания  и наиболее близок по своему аминокислотному составу к идеальному белку.  Многие спортсмены предпочитают употреблять сырые куриные яйца. Что является недопустимым явлением и может принести вред здоровью. Сырые куриные яйца содержат ингибитор (вещество значительно замедляющее процесс переваривания) пищеварительного фермента трипсина. (фермент переваривающий белки). Более того, [...]

Вы когда-нибудь задумывались о том, почему многие культуристы с хорошими физическими данными прекращают наращивать массу и борются за мускулатуру, которой уже достигли? Возможно, этот случай касается и вас. Вы действительно ищете новые пути стимулирования роста? Вы заставляете ваши мускулы продолжать развиваться и добиваться взрывного роста? Вы можете своего добиться, если все будете делать правильно. Большинство [...]

Насчет калорийности своего рациона у вас не должно быть заблуждений - Допустим, что “на бумаге” у вас вышло 3100 калорий. Именно столько вам и нужно для роста. И что же? Можно успокоиться? Увы, нет. Тут есть один подводный камень. Даже самый компетентный диетолог не предскажет вам, сколько калорий из тех, что вы съели, будут реально усвоены. [...]

Американский колледж спортивной медицины (АКСМ) и Американская ассоциация изучения сердечных заболеваний на физические нагрузки смотрят по-своему. Кроме обычной нагрузки на сердце поощряются регулярные упражнения с нагрузкой на каждую группу мышц не менее 2 раз в неделю.

Сперо Карас, доктор медицины, доцент в ортопедии в области спортивной медицины в университете Эмори, утверждает, что тестостерон, мужской гормон, отвечающий за рост [...]

Жил был Лох, каких много и в городах и селах. Жил как все и вроде не тужил, но только вот все как-то не так у него, как у нормальных людей. И вроде били его не больше остальных, и обманывали так же, и девушки особого внимания ему не оказывали. В общем Лох, как лох ничего выдающегося в нем [...]