активность: 11 мес., 1 нед. назад
|
Группы
|
Друзья
|
||||
|
||||||
Пользователь |
-
Коля Хорош: создана тема Безуглеводная диета в форуме группы Угарная Качалка или Любители Пожрать Творог: 1 г., 3 мес. назадДамы и господа,помогите с диетой,первый раз сажусь,напишите пожалуйста список продуктов,не содержащих углеводы,или по минимуму.И все возможные советы,заранее спасибо.Смотреть подробнее
-
-
-
-
-
-
-
-
И ещё,пресс пока не качаю,тк не вижу в этом смысла,раз набираю массу. Надо ли? И про ноги,я занимался баскетболлом около 7и лет,и они меня,по объёму в принципе устраивают.Можно ли одновременно набирать массу и сушить ноги?Смотреть подробнее
-
-
Коля Хорош: сообщение в теме программа! в форуме группы Угарная Качалка или Любители Пожрать Творог: 1 г., 4 мес. назад
Здравствуйте.
Занимался спортом всегда,от плаванья и баскетболла до армейского рукопашного.
Именно в тренажёрном зале,с целью набрать массу, начал заниматься в сентябре,по программе схожей с той,которую сейчас изложу.1ый день:
1Гиперэкстензия
2Бабочка
3Жим
4Жим на преподнятой
5Сгибание рук со штангой
6Сгибание рук со штангой на скамье Скотта
7Молотки
8Жим Гантелями лёжа
2ой день:
1Гиперэкстензия
2Гребля
3Тяга нижнего блока
4Тяга верхнего блока за спину
5Подтягивания широким хватом за голову
6Французский жим
7Жим узким хватом
8Гантели на трицепс
9Разгибьание верхнего [...]