Сельди (лат.  Clupea) — род  рыб из семейства сельдевых ( лат. Clupeidae), обитающая в основном в северной части  Атлантического и Тихого океанов . Обладает ценным промысловым значением. Группа   сельди  солёной очень разнообразна. В эту группу включают соленые   сельди  следующих названий: атлантическая жирная, атлантическая, тихоокеанская жирная, тихоокеанская, каспийская, черноспинка (залом), азово-черноморская (в том числе дунайская, керчен­ская, донская, днепровская), беломорская. Жирной называют атлантическую и тихоокеанскую   сельди при содержании [...]

Обычно культуристы тренируюсь интенсивно с весом 70-90% от предельного максимума. С такими грузами атлеты выполняют в среднем от 3 до 8 повторов. Нередко бодибилдеры во время каждого подхода пытаются из последних сил выжать максимум. Понятно, что на следующий день тело будет болеть. А как иначе? Но далеко не всегда боль является признаком роста мышц. Боль – прежде [...]

Системы тренировок, широко распространенные в Интернете на многочисленных сайтах спортивной и около спортивной тематики, являются для читателя фактически бесплатными. В тоже время в большинстве спортивных секций, фитнес клубов, тренажерных залах тренера предлагают свои услуги по составлению индивидуальной тренировочной программы, зачастую – за отдельную плату. Так, во многих топовых фитнес центрах, существует правило, согласно которому ни один тренер [...]

Эта статья, помимо всего прочего, служит напоминанием о том, что если кто-то серьёзно собрался раскрыть свой потенциал, особенно на атлетической арене, то его подготовка должна отличаться "полнотой". Это, разумеется, относится не только к тренировке голеней. Многие атлеты часто делают многосуставные движения (которые должны составлять базу любой программы), но ленятся добавить к ним односуставные упражнения, которые дополнительно нагружают [...]

У нас в меню опять куриное филе, но в этот раз мы гарнируем филе овощами. Нам понадобится: • Розмарин; • 2 сладких перца; • 2 зубчика чеснока; • Бальзамический уксус; • 1 столовая ложка меда; • Оливковое масло; • 200 грамм макарон; • 4 филе куриных грудок; • Перец; • 100 мл оливок, без косточек; • Соль. Способ [...]

Сегодня мы готовим вкусные куриные рулеты с сыром. Нам понадобится: Куриное филе – 4 шт. Брынза – 120 гр. Орегано – 1 ч. ложка соль и перец по вкусу 120 мл куриного бульона сок половины лимона 2 ст.л. сливочного масла Способ приготовления: Сыр мелко рубим и смешиваем с орегано. В каждом филе острым ножом делаем кармашек. Наполняем его рубленой [...]

Хлопья зародышей пшеницы производятся из высококачественного, экологически чистого сырья и являются эффективным продуктом для рационального питания. Зародышевая часть пшеничного зерна, являясь побочным продуктом мукомольного производства, содержит в себе такие важные пищевые вещества, как белки с достаточно сбалансированным аминокислотным составом, водо— и жирорастворимые витамины, микроэлементы, полиненасыщенные жирные кислоты, полисахариды и т. д. За рубежом этот продукт используется [...]

Диастаз прямых мышц живота - распространенное заболевание (встречается у 0,5-1% населения). По частоте встречаемости этого недуга несколько преобладают женщины, хотя и у мужчин такая проблема не является редкостью. Это связано с перерастяжением брюшной стенки при росте плода и последующих родов. Опять же проблема характерна для людей отрастивших большой живот и в последствии резко похудевшим. Спортсмены работающие [...]