Многие спортсмены, среди которых встречаются не только начинающие, но и уже довольно долго занимающиеся люди задаются одним и тем же вопросом: в чём заключаются отличия румынской становой тяги от становой тяги на прямых ногах?

Задавшись целью получить ответ на вопрос, для начала, необходимо основательно разобраться в методике выполнения одного и другого упражнения, а также в назначении обоих упражнений.

Итак, становая тяга с прямыми ногами помогает развитию бицепсов бёдер и ягодиц. Говоря же о румынской тяге, можно сказать, что это, по сути, щадящий вариант классической становой тяги. Учитывая то, что в румынской тяге штангу не нужно каждый раз опускать обратно на пол, она даёт возможность не перегружать вашу поясницу лишний раз. И это, пожалуй, единственное отличие румынской тяги от тяги базовой. Как базовая становая тяга, так и румынская, нагружают мышцы ног и спины.

Однако, многие бывалые атлеты на собственном опыте убеждаются, что с помощью становой тяги на прямых ногах, добиться развития бедренных бицепсов и ягодиц практически невозможно. Также мнения дополняются тем, что после данного упражнения появляется явная ломота в районе поясницы. А вот уже румынская становая тяга, не смотря на многочисленные книжные описания, на самом деле является очень даже полезным «инструментов» для закачки задних поверхностей бёдер.

Сомнения по поводу эффективности, а после уже явное к ней недоверие, долгое время не было подтверждено ничем, кроме догадок самых спортсменов. Но, довольно недавно, всю биомеханику именно этого упражнения подвергли многочисленным тестам с применением томографов и другой аппаратуры, благодаря чему было установлено, что упражнение серьёзно перегружает позвоночные мышцы-разгибатели и на этом список эффектов от него заканчивается. Исходя из этого, рекомендовать кому-либо данное упражнение для закачки бицепсов бедра, а также ягодиц – очень грубая ошибка.

Румынская тяга также оказалась довольно неоднозначной после нескольких тестов. Оказалось, что её нельзя сравнивать с классикой, так как в отличие от классической становой тяги, румынская определяет основные акценты на бицепсы бёдер и ягодицы. Классическая же становая тяга мощно закачивает мышцы ног и спину. То есть, применять румынскую тягу в качестве некого инструмента для закачки ног или как заменитель приседаниям не получится.

Исходя из всех вышеуказанных размышлений, можно сделать вывод, что румынская становая тяга отлично подойдёт для целенаправленной работы над бицепсами бёдер и ягодицами, классическая становая тяга поможет развить мышцы ног и спины, а вот про становою тягу на прямых ногах лучше вообще забыть.

Просмотров: 560