Упражнение “Сгибания ног стоя в тренажере Хаммер” – эффективное упражнение для проработки мышц задней поверхности бедер. Тренажер настраивать не нужно. Просто прижмитесь передней поверхностью бедра опорной ноги к специальному валику и втаньте локтями на опорную платформу, перенеся вес тела на локти. Свободную ногу заведите за валик и сгибайте ее почти до ягодицы. Главное делать движение плавно, не “закидывая” валик наверх с помощью рывков и инерции. Так же плавно разгибайте ногу, возвращаясь в исходную позицию. По окончанию, проделайте то же другой ногой. Смотрите и повторяйте за Дмитрием Климовым – Чемпионом россии по бодибилдингу в категории 90 кг. Снято в фитнес клубе SportLife. Вы можете сохранить себе это видео или любое другое видео с нашего сайта или из нашей соц. сети в альбом ваших видео на вашу личную страницу, просто нажмите “Добавить в мою галерею” и оно появится на вашей личной странице в галерее, а там в добавленных видео! Естественно для этого нужно сначала зарегистрироваться)

Просмотров: 789