У многих атлетов ноги заметно отстают в развитии по сравнению с другими частями тела. Ноги гораздо труднее тренировать , их не так видно, как, например, грудь , и в результате в голове остаются только жим лежа и сгибание рук с гантелями. Читать далее →
Вы просматриваете архив Арни.
Массивные бедраРазмещено 14.07.2012 в разделе Events, Новости, Статьи, Тренинг, Философия |
|
Дубовая грудьРазмещено 04.07.2012 в разделе Events, Новости, Статьи, Тренинг, ФилософияСпросите любого “качка”, кого он назовет культуристом всех времен? Читать далее → |
|
Жим стоя из-за головыРазмещено 03.07.2012 в разделе Статьи, Тренинг, ФилософияЦелевыми мышцами в упражнении жим стоя из-за головы будут выступать мышцы плеч. Также будут работать такие мышцы, как трицепсы и некоторые другие группы, находящиеся поблизости. Жим стоя из-за головы можно отнести к упражнениям на увеличение силы, здесь используется такой снаряд, как штанга и тип усилия – жим. По уровню сложности упражнение классифицируется, как упражнение средней сложности. |
|
Подъемы ног в висеРазмещено 03.07.2012 в разделе Статьи, Тренинг, ФилософияПодъёмы ног в висе заслужено считаются самым лучшим упражнением для закачивания нижней части мышц брюшного пресса. Из-за высокой эффективности данного упражнения, оно является также далеко не самым лёгким, к тому же, если речь идёт о начальных этапах тренировок, здесь следует понимать, что данное упражнение далеко не каждый сможет осилить с первого раза. Исходя из этого, такие подъёмы рекомендованы в основном тем, кто уже имеет кое-какую подготовку и уже готов к серьёзным нагрузкам на мышцы живота. |
|
Накачка бицепса от АрниРазмещено 01.07.2012 в разделе Events, Новости, Статьи, Тренинг, ФилософияОбщеизвестно, что бицепс можно накачать только сгибаниями руки в локтевом суставе. Это движение имеет много вариантов выполнения, которые делятся на две группы. Первая включает сгибания, при которых гантели или штанга перемещаются по полной амплитуде, а вторая – движения, при которых отягощение движется по ограниченной траектории, и при этом локоть уперт в неподвижную опору. |
|