После тренировки для скорейшего восстановления энергетических ресурсов и поврежденных участков мышечной ткани необходимо обеспечить организм подпиткой питательными веществами, нутриентами. Нужны сразу и углеводы (пресловутое «углеводное окно») и белки («белковое окно»). В практике бодибилдинга существует принцип, согласно которому рост мышечной массы тем быстрее, чем эффективнее закрываются «окна». Натуральные продукты в этих целях практически бесполезны. Скорость усвоения даже яиц не превышает 2-3 часов, в то время как белковое окно оказывается отрытым не более 1-1,5 часов. На помощь приходит спортивное питание. Более того, «углеводное окно» должно быть непременно закрыто еще до начала закрытия белкового, в противном случае – организм начнет расщеплять поступающие белки с целью извлечения энергии, что совершенно недопустимо. Читать далее →

На рынке спортивного питания сейчас уйма всевозможных полезных и бесполезных добавок, много новинок, которые выходят в США со скоростью работы желудка голубя) Мы хотели бы выделить столпы, на которых заведомо точно будет держаться ваш метаболизм, и которые наверняка окажут благотворный эффект для вашего здоровья и результата! Читать далее →

Основные пищевые добавки, используемые при работе с отягощениями и аэробной работе. Допустим, вы смотрите видео футбольного фристайла, или соревнования по любомы другому виду спорта, где требуется мышечная реакция, или большая мышечная масса и пр. Завидуете? Это очевидно. Хочется таких же показателей? Это тоже очевидно. Как сэкономить на пищевых добавках для бодибилдинга и фитнеса без ущерба для результата? Читать далее →