Отправить сообщение
8 (931) 3000643
MuscleSkype

Вы просматриваете архив бицепсы бедер.

Untitled-2

Выпады со штангой при ходьбе

Размещено 11.04.2012 в разделе Статьи, Тренинг

приседания конечно главное упражнение для набора мышечной массы ног, но не стоит забывать о выпадах! выпады имеют несколько важных преимуществ, которых не дают приседания и которые принципиально важны для увеличения мышечной массы ваших ног! Читать далее →

Теги: бицепсы бедер, Бодибилдинг, Выпады с гантелями, выпады со штангой при ходьбе, Методика, Техника, Тренинг, Фитнес Комментариев нет »
vypadi

Выпады с гантелями

Размещено 24.11.2011 в разделе Видео, Видеошкола, Ноги, Ягодицы

Упражнение “Выпады с гантелями” эффективно воздействуют на ягодичные мышцы и бицепсы бедер. Технические особенности: Спину держите прямо, не допускайте наклона корпуса вперед ни в какой части движения. Ширина шага такая, чтобы в конечной точке колено не выходило за уровень носка, а было на одном уровне, если провести виртуальный перпендикуляр от носка к колену. Шагайте плавно, не “прыгайте” вперед и не отталкивайтесь толчком обратно, делайте движение медленно и подконтрольно. Смотрите и повторяйте за Ириной Таскаевой – Чемпионкой Санкт-Петербурга по фитнесу среди юниорок. Снято в фитнес клубе SportLife. Вы можете сохранить себе это видео или любое другое видео с нашего сайта или из нашей соц. сети в альбом ваших видео на вашу личную страницу, просто нажмите “Добавить в мою галерею” и оно появится на вашей личной странице в галерее, а там в добавленных видео! Естественно для этого нужно сначала зарегистрироваться) Читать далее →

Теги: SportLife, бицепсы бедер, Бодибилдинг, Выпады с гантелями, Ирина Таскаева, Техника, Фитнес, ягодицы Комментариев нет »
Klimov-standing-leg-curl

Сгибания ног стоя в тренажере “Хаммер”

Размещено 24.11.2011 в разделе Видео, Видеошкола, Ноги

Упражнение “Сгибания ног стоя в тренажере Хаммер” – эффективное упражнение для проработки мышц задней поверхности бедер. Тренажер настраивать не нужно. Просто прижмитесь передней поверхностью бедра опорной ноги к специальному валику и втаньте локтями на опорную платформу, перенеся вес тела на локти. Свободную ногу заведите за валик и сгибайте ее почти до ягодицы. Главное делать движение плавно, не “закидывая” валик наверх с помощью рывков и инерции. Так же плавно разгибайте ногу, возвращаясь в исходную позицию. По окончанию, проделайте то же другой ногой. Смотрите и повторяйте за Дмитрием Климовым – Чемпионом россии по бодибилдингу в категории 90 кг. Снято в фитнес клубе SportLife. Вы можете сохранить себе это видео или любое другое видео с нашего сайта или из нашей соц. сети в альбом ваших видео на вашу личную страницу, просто нажмите “Добавить в мою галерею” и оно появится на вашей личной странице в галерее, а там в добавленных видео! Естественно для этого нужно сначала зарегистрироваться) Читать далее →

Теги: SportLife, бицепсы бедер, Бодибилдинг, Дмитрий Климов, сгибания ног стоя в тренажере Хаммер, Техника, Фитнес Комментариев нет »
klimov-hyperextensions

Гиперэкстензии

Размещено 09.11.2011 в разделе Видео, Видеошкола, Спина

Упражнение “Гиперэкстензии” – это довольно простое упражнение для проработки мышц поясничного отдела спины, также в движении активно работают ягодичные мышцы и мышцы задней поверхности бедер. Важный технический момент – следите за тем, чтобы спина была с прогибом в поясничном отделе, делайте движение плавно и в полную амплитуду. Скамью установите так, чтобы ее верх приходился вам ниже пояса примерно на 15 см – это необходимо для того, чтобы скамья не сдавливала вам живот и не ограничивала амплитуду движения. Смотрите и повторяйте за Дмитрием Климовым – Чемпионом России по бодибилдингу в категории 90 кг. Снято в фитнес клубе SportLife. Вы можете сохранить себе это видео или любое другое видео с нашего сайта или из нашей соц. сети в альбом ваших видео на вашу личную страницу, просто нажмите “Добавить в мою галерею” и оно появится на вашей личной странице в галерее, а там в добавленных видео! Естественно для этого нужно сначала зарегистрироваться) Читать далее →

Теги: SportLife, бицепсы бедер, Бодибилдинг, гиперэкстензии, Дмитрий Климов, поясничный отдел спины, Техника, Фитнес, ягодицы Комментариев нет »
leg-curl

Сгибания ног лежа

Размещено 07.11.2011 в разделе Видео, Видеошкола, Ноги

Упражнение “Сгибание ног лежа в тренажере” – это отличное упражнение, прекрасно прорабатывающее заднюю поверхность бедра и даже область под ягодицами. Важным техническим моментом является то, что делать упражнение необходимо в полную амплитуду, разгибать ноги почти полностью и сгибать их, приводя валик к ягодицам, при этом корпус должен быть прижат с скамье, не нужно сильно поднимать ягодицы, отрывая живот от скамьи. Также важно не использовать в движение инерцию. Смотрите и повторяйте за Дмитрием Климовым – Чемпионом России по бодибилдингу в категории 90 кг. Снято в фитнес клубе SportLife. Вы можете сохранить себе это видео или любое другое видео с нашего сайта или из нашей соц. сети в альбом ваших видео на вашу личную страницу, просто нажмите “Добавить в мою галерею” и оно появится на вашей личной странице в галерее, а там в добавленных видео! Естественно для этого нужно сначала зарегистрироваться) Читать далее →

Теги: SportLife, бицепсы бедер, Бодибилдинг, Дмитрий Климов, ноги, сгибания ног лежа, Техника, Фитнес Комментариев нет »
klimov-zhim

Жим ногами

Размещено 03.11.2011 в разделе Видео, Видеошкола, Ноги

Упражнение “Жим ногами в тренажере” – это очень эффективное упражнение для развития мышц ног. Здесь в зависимости от постановки ног активно работают квадрицепсы, внутренняя поверхность бедра, бицепсы бедер и даже ягодицы. Оптимальный вариант, который будет включать равномерно все мышцы ног, а активнее всего нагрузит квадрицепс – это постановка ног на ширине плеч на средней части платформы. Следите за тем, чтобы на протяжение всей амплитуды движения таз и спина были плотно прижаты к спинке и сиденью тренажера, даже в нижней точке, когда ваши колени почти доходят до груди, таз все равно должен быть прижат! Если этого не удается сделать, значит у вас либо не хватает эластичности мышц, либо слишком низко опущена спинка тренажера. В верхней точке ноги до конца не выпрямлять, оставляйте небольшой сгиб в коленном суставе. Смотрите и повторяйте за Дмитрием Климовым – Чемпионом россии по бодибилдингу в категории 90 кг. Снято в фитнес клубе SportLife. Вы можете сохранить себе это видео или любое другое видео с нашего сайта или из нашей соц. сети в альбом ваших видео на вашу личную страницу, просто нажмите “Добавить в мою галерею” и оно появится на вашей личной странице в галерее, а там в добавленных видео! Естественно для этого нужно сначала зарегистрироваться) Читать далее →

Теги: SportLife, бицепсы бедер, Бодибилдинг, Дмитрий Климов, Жим ногами, квадрицепсы, ноги, Техника, Фитнес, ягодицы Комментариев нет »
taskaeva-hyperextension

Гиперэкстензии

Размещено 01.11.2011 в разделе Видео, Видеошкола, Ноги, Спина, Ягодицы

Упражнение “Гиперэкстензии” – это довольно простое упражнение для проработки мышц поясничного отдела спины, также в движении активно работают ягодичные мышцы и мышцы задней поверхности бедер. Важный технический момент – следите за тем, чтобы спина была с прогибом в поясничном отделе, делайте движение плавно и в полную амплитуду. Скамью установите так, чтобы ее верх приходился вам ниже пояса примерно на 15 см – это необходимо для того, чтобы скамья не сдавливала вам живот и не ограничивала амплитуду движения. Смотрите и повторяйте за Ириной Таскаевой – Чемпионкой Санкт-Петербурга по фитнесу среди юниорок. Снято в фитнес клубе SportLife. Вы можете сохранить себе это видео или любое другое видео с нашего сайта или из нашей соц. сети в альбом ваших видео на вашу личную страницу, просто нажмите “Добавить в мою галерею” и оно появится на вашей личной странице в галерее, а там в добавленных видео! Естественно для этого нужно сначала зарегистрироваться) Читать далее →

Теги: SportLife, бицепсы бедер, Бодибилдинг, гиперэкстензии, Ирина Таскаева, поясничный отдел спины, Техника, Фитнес, ягодицы Комментариев нет »
1234

ОГРАНИЧЕНИЯ:

САЙТ:

СЕТЬ:

МАГАЗИН:

КОНТАКТЫ:

 Дисклаймер
 Пользовательское соглашение
 Лицензии
 Новости
 Статьи
 Видео
 Фото
 Поиск тренера
 Подбор клуба
 Обзор сети
 Активность
 Пользователи
 Группы
 Медиа
 Форумы
 Связь с администрацией
 Все товары
 Подобрать для меня
 Каталог
 Виды товаров
 Скидки и акции
 Статус заказа
 Корзина
 Общие вопросы
 Рекламный отдел
 Техническая поддержка


MuscleHouse © 2010-2012 Все права защищены