Существует немало всевозможных причин, когда у определённых атлетов нет возможности выполнять становую тягу, тогда как все целевые для этого упражнения мышцы, всё равно нужно как-то прорабатывать и постоянно укреплять. И тогда начинаются поиски оптимальной альтернативы упражнениям, которые не могут быть выполнены либо физически, либо технически, либо ввиду каких-либо анатомических особенностей.
Вы просматриваете архив Гантели.
Чем заменить становую тягуРазмещено 12.07.2012 в разделе Статьи, Тренинг, Философия |
|
Шраги с гантелямиРазмещено 03.07.2012 в разделе Статьи, Тренинг, ФилософияCобственно говоря, шраги являются, по сути, единственным упражнением, с помощью которого можно эффективно закачивать верхние части трапециевидных мышц. И ещё данное упражнение оставлять без внимания, то задняя часть всей мускулатуры будет выглядеть весьма неполноценной. |
|
Разведение гантелей в наклонеРазмещено 30.06.2012 в разделе Статьи, Тренинг, ФилософияЭто упражнение классифицируется как формирующее упражнение, придающее форму и рельеф задних плеч. В данном упражнении больше всего задействуются такие мышцы как задние дельты, трапеции, а также вращающие мышцы плеча. |
|
Подъем гантелей на бицепсРазмещено 30.06.2012 в разделе Статьи, Тренинг, ФилософияДовольно часто спортсмены прорабатывают двуглавую мышцу плеча с помощью гантелей. Это наиболее характерно для домашних условий тренировки. При этом, самым распространённым упражнением является поочерёдный подъём гантелей. Существует как минимум две вариации выполнения таких упражнений с гантелями на бицепс. В одном случае, используя нейтральный хват, когда кисти рук повёрнуты одна к другой, при подъёме не происходит вращения рук, в другом случае – руки выполняют ещё и вращающее движение. Первый вариант особенно рекомендуется новичкам, либо людям, когда-либо получавшим травмы кистей или локтевых суставов. |
|
Жим гантелей стояРазмещено 25.06.2012 в разделе Статьи, Тренинг, ФилософияДля развития среднего и переднего пучков дельтовидных мышц одним из лучших вариантов является упражнение жим гантелей стоя. |
|
10 мифов о тренировкахРазмещено 25.04.2012 в разделе Статьи, ТренингМифы о силовых тренировках. |
|